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是你一直想要的生活吗？: 热度 1 zhengyongjun 2020-6-9 11:05; 个人分类: 舞文弄墨|2157 次阅读|2 个评论

慢生活: 热度 3 huailu49 2018-12-23 08:15; 个人分类: 动物世界|2572 次阅读|7 个评论

橘子洲头: 热度 7 weijia2009 2018-9-30 11:43; 橘子洲头贾伟这几天在长沙开《个体化医学论坛》，乘此机会细细打量了下这座城市。几天下来，我发觉我喜欢上了长沙，喜欢这里的美食和美景，更喜欢长沙的民风。长沙人爱花钱消费，购物、看戏、听音乐、喝茶、洗脚，却不爱买房当房奴，从而得以享受到生活的多姿多彩，所以这里的生活更接近本真。另外一个有意思的观察是，比起大城市的高校和科研机构，湖南湘雅的学者们似乎更亲和、“草根”一些，相互间少了一份掣肘，多了一份互助合作，和他（她）们交流，你能很快感受到对方的真挚和温情！有人说，安逸的生活能激发人性之善。我觉得应该是：安逸生活让人少生非分之想，少存投机之念。或许“慢生活”和“真诚合作”二者之间有着某些必然的联系？逛橘子洲时，才知道原来它是一个在湘江中间长满了橘子的半岛。橘子洲头，也就是半岛的前端，有一座神采俊逸的青年毛泽东的雕像。作品气势恢宏，正对着奔涌的湘江，凸显主人公“恰同学少年”时的人生思考和一种激流勇进的勃勃朝气。我有一个感慨：政治人物的成长轨迹似乎都差不多 - 年幼时爱读书，年轻时立志成就一番事业并为此抱负远走他乡，几度沉浮而矢志不渝...... 有意思的是，我们很多做科研的人生trajectories其实也是一样的，爱读书，远涉重洋求学，但为什么历经岁月的洗礼，他们成为了他们，我们成为了我们呢？当初一起的同学少年，变成了今天的学者、公务员、企业家呢？我想，在我们的“初心”之外，很大程度上我们后面接触到的“圈子”对我们的人生取向起到了决定性的作用。We are what we are because of the exposure to different parts of the world that has shaped us。而这跟医学和癌症生物学研究里基因和环境作用谁大谁小的争议如出一辙。现在我们都知道，遗传并非是主因，后天的环境尤其是基因- 环境互相作用决定着我们的健康。几年前生物学上出了个新名词，叫 exposome，想要表达的大概就是这个意思。; 16305 次阅读|12 个评论

维也纳: xuxfyuwp 2018-4-15 10:23; 蓝色多瑙河，洁白小天鹅，多彩维也纳，悠哉慢生活。 \0 \0; 个人分类: 诗歌|3200 次阅读|0 个评论

慢节奏生活有利于长寿: 热度 5 xie44025 2014-8-28 04:17; 慢节奏生活有利于长寿一，寿命与基因相关人的寿命与遗传的相关性是很明显的，通常认为，与长寿相关的基因就有成百上千个。加卅大学艾尔文分校的进化生物学家罗斯（ Michael Rose ）用果蝇进行的研究发现，他培育的长寿果蝇（寿命比正常高一倍）确实涉及几百个基因变异。但这些基因在决定生物寿命上的作用是不同的。科罗拉多的遗传学家约翰逊（ Tom Johnson ）用蠕虫进行的研究发现，应用基因敲除的方法将蠕虫的一个基因（他称之为“年龄 1 号”）后，蠕虫的寿命平均延长 70 ％。约翰逊认为，在影响寿命的众多基因中，有一种“掌控基因”，它的作用是协调和控制其他基因的功能。约翰逊认为，“年龄 1 号”基因的作用是通过调控多种基因的表达，增加动物抵抗日常生活中环境压力的方式延长寿命的。与此相同，加拿大科学家海克弥（ Siegfriend Hekimi ）和柆科斯基（ Bernard Lakowski ）从蠕虫中分离出 4 个基因，称之为“时钟基因”。他们发现，这种“时钟基因”突变时，蠕虫细胞分裂变慢，发育延缓。蠕虫的生话节奏以一种缓慢而有力得多的步调进行，它们吃得更少，即使在游动的时候身体摆动的次数也减少，机体处于一种“缓慢而悠闲”的状态。结果是，这些蠕虫的寿命是普通蠕虫的 2 到 3 倍。海克弥 - 拉科斯基还发现蠕虫的另外一套基因，称之为“休眠基因”，也可以延长蠕虫的寿命。它们可以在食物短缺或蠕虫数量过分拥挤的条件下被激活，使幼虫的发育进入一种暂时停止的休眠状态。其结果是蠕虫的寿命明显延长。进一步研究发现，时钟基因与休眠基因同时突变了的蠕虫，其寿命可比正常蠕虫延长 5 倍。二，环境明显影响寿命在自然状态下，大多数动物的生活都处于极端的压力中，对许多动物来说，找到食物极其困难并充满危险。这种日常的压力在决定动物的寿命方面起重要作用。海龟是最长寿的爬行动物。它经过二亿年的进化形成一个对付危险环境的厚实的甲壳。“这使得它可以与各种温度和湿度更多地隔离开来，更重要的是，它阻吓了大多数潜在敌人的攻击。”这使海龟生存压力大为降低，获得了可以长达千年的寿命。与此相反的是一种称为负鼠的动物。负鼠沒有利爪锐齿，也没有灵活的头脑和敏捷的腿。因而易于成为猫头鹰和山猫等动物的猎物。因此它们总是昼伏夜出，逃避危险，寻找食物。美国爱荷华大学动物学系教授，奥斯泰德（ Steven Austad ）是研究负鼠的专家。他生动地描写了观察到的现象：“当我捉住一只负鼠时，它看起来很健康，胖胖的，很健壮，行动也敏捷。但 6 个月后，捉住同一只鼠时，就发现情况很糟糕，它几乎散架了，患上了白内障，关节炎，体重锐减。它一瘸一拐的，就象刚刚经历一场难以置信的骚动，几乎要崩溃。” 奥斯泰德这样解负鼠的迅速衰老的原因：“与海龟不同，在它们的一生中，负鼠过着一种危险的生活，这就与生活在连续不断的炮火下的人们一样。你必需急匆匆地做事，负鼠的生就是这样，它们一件离事都是急匆匆的，它们生长在匆忙之中，在匆忙中产仔，这样的后果是急匆匆地衰老和死亡。” 为了确认生活压力对衰老的影响，奥斯泰德研究了远离大陆的萨佩罗岛上的负鼠，该岛与大陆分隔已至少 4000 年，二地的距离使负鼠无法相逢交配，因而没有基因的交流融合。经过 4000 年漫长的过程，在环境单纯而安全的萨佩罗岛上的负鼠，过着悠闲的生活而无需担心被山猫等天敌的攻击。这里的负鼠经过几百代的演化，其寿命比大陆上的同类负鼠生命期延长了一倍，“由于没有捕食它们的天敌，使得它们的基因从繁殖到自我修复都发生了变化，他倒的一块骨头、每一块肌肉都发生了变化，使他们生活得更悠闲，活得更长久。” 三，重新审视我们的生活生物的衰老研究为人类的衰先研究提供了线索，慢生活似乎更有利于人类的健康生存。但现代科技的迅猛发展，人们已很难逃离紧张的生活方式。技术已经从“被控制的对象”正在逐惭异化成控制人类的力量。人类经过亿万年的时间从生物进化而来，而人类社会的文明史只有几千年，从本性来说，人类还是一种理性很弱的感性生物，难以抵衘一切“舒适便利”的生活方式，而忽视其负面的效应。因此我们有必要重新审视我们的生存状态，以促进人类向更健康长寿的方向发展。本文内容参考了美国科学家马绍尔夫斯基的“延长寿命：关于衰老的新科学”（ Stealing Time ： The New Science of Aging ）一书。; 个人分类: 衰老|9034 次阅读|5 个评论

你还会慢生活吗: 热度 28 何裕民 2014-2-21 09:27; 从1986年开始，意大利人Carlo Petrini创立“慢食运动”（Slow Food Movement），现今已成为21世纪世界关注的话题。“慢食”风潮从欧洲开始，现已席卷全球，并由此发展出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速发展时代的人们要懂得慢下来，关注心灵、环境、传统，以及自我心身愉悦、心身健康问题。 2007年9月，意大利举办了第一个“世界慢生活日”。2009年的慢生活日则是以上海为中心的，时间是3月15号。这样做是要督促你放慢生活的脚步。例如，早晨起来无论如何要坚持在家里吃点儿早餐，花5分钟就行；要坚持经常看看报；坚持每天做一次家务事；不要同时想做很多事情；不要开快车等。希腊的一些地中海岛屿被誉为“长寿之乡”，以百岁居民为傲。伊卡里亚岛的老寿星波里斯说，他们的长寿秘诀之一就是慢吃，而且是吃自产的传统食物，如山羊奶、鱼类、奶酪、豆类等，每天早晨还喝一勺自产的蜂蜜，就像吃药一样定时定量。他们享受着慢生活带来的快乐。美国人也开始倡导“慢阅读”，经常性地慢慢浏览文学著作。而在许多旅游胜地，人们看到了不少的游客在享受阳光、美景的同时，也在捧着一本本书籍慢慢品味。 “世界五大长寿之乡”包括中国广西的巴马、中国新疆的和田、外高加索的格鲁吉亚、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴。研究都表明：当地人们的长寿均与慢生活、享受生活息息相关。慢生活是一种生活态度，是一种健康的心态，也是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。“慢生活”的概念和这两年的“乐活”、 “环保”等生活概念一样炙手可热。由此衍生出两类城市生活群体：一类是在努力工作的同时，强调生活质量、注重适度放慢节奏、讲究健康与生活品质的新阶层；而另一类则是只知道拼命攒钱、增加财富的御宅男和购物女。前者在必要的财富积累下开始体验生活品质和精神享受；而后者压根就没有进入常态的社会规范，他们的状态和普通人的日常生活存在一定距离。此外，“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长懒惰、影响事业。因为，“慢”是一种随性、细致、从容的应对方式，它只会让人更高效、更优雅、更远离疾病，因此更接近幸福。观察表明：城市里的癌症患者往往生活节奏快、压力大。因此，要学会慢生活，学会享受生活。特别是食管癌、肝癌、肺癌患者，更是常常表现出性子急、脾气暴躁等特点，这些极其不利于康复。对此，需努力加以矫正。因此，我们强调有时要学会慢点儿生活，这对于放松绷紧的神经—内分泌轴大有好处。这根弦绷得太紧，即使不出癌症问题，也要出心脑血管问题。选自新书《好身体，从改变德性开始》; 个人分类: 何裕民谈健康|2732 次阅读|29 个评论

学会慢生活，享受生活: 热度 29 何裕民 2013-12-12 15:37; 作为搞临床癌症的，我一直在观察，我最擅长的是胰腺，前两天两个老总请我吃饭，他们都是胰腺癌患者，被我控制得很好。我发现了一个现象，胰腺癌患者有两个特点，一个是乱吃，喝酒、抽烟、吃肥肉；还有一个是压力很重，应酬很多。媒体上有一段时间有一个消息，胰腺癌青睐 CEO ， CEO 得胰腺癌的很多。 50 岁以上的胃癌患者，无论男性、女性都有一个特征——认真、拘谨、一丝不苟，压抑自我，人特别谦和，很少见到他在单位发火，人特别好。我还发现，深圳的乳腺癌有 30 岁现象，这个是什么意思呢？ 2006 年我的一个博士跟我到深圳去看门诊，她说何老师我要留在深圳，我说可以呀。但是第二次去的时候她说我坚决不留深圳，她说在深圳 30 多岁的人都生癌了，我说你想过这是为什么吗？她说不知道，反正很可怕。我当时就发现，深圳 30 岁左右的乳腺癌患者往往都是内地优秀的大学生， 20 多岁从内地去打拼，拼着拼着可能当上了部门经理，但是付出了代价。这个就很明显地是一个内分泌紊乱导致的结果，这个内分泌紊乱就导致精神压力不会释放。我举这些案例无非就是说明一个问题，对于多愁善感、较真的人，我们要采取另外一种对策，就是主张学会释放压力，走出抑郁，稳定情绪，优化个性。你今天生活在现实社会当中，没有压力是不可能的，你没有办法承受压力只能被边缘化，所有你要学会释放。第二个，要走出抑郁。对于多愁善感，追求完美的这些人容易生溃疡、癌症。每个人都会有挫折，每个人都会有不顺心的时候，要学会走出来，然后要稳定情绪。怎么做呢？告诉大家几个招。第一，学会换一种思维方法。我们说认识决定态度，态度决定行为。首先要认识到生活当中不是所有的事都很重要，就像在家里关于放个小东西的位置，放这放那没有什么大不了。不是所有的事情都必须认真对待，追求完美的人会把所有的事情都看得很重要，然后都一个人扛着，扛到后来就扛不了、扛出病来了。根据我们的研究，人生当中遇到的事情只有 5% 是非常紧迫，非常重要，必须立刻认真对待的。还有 15%-25% 是比较紧迫、比较重要的，也要认真对待。剩下 70%―80% 的事情不像你想象的那么重要，不像你想象的那么紧迫，你可以从容应对，甚至于忽略不计，就是我们讲的 “ 二八定律 ” 。所以，有很多事情你认为很重要其实不重要，把不重要的事情扔在旁边或者一般处理，那么你的压力就大大减轻了。你什么事情都重要，把最重要的健康忘记了，那恰恰是舍本求末了。所以，我觉得第一要改变认识，而且我觉得没有比健康更重要的了，这就是认知疗法。特别是一些社会成功人士，你要认识到不是所有的事情都重要，你样样追求完美，那不现实，要付出代价，这个代价付大了就可能出问题，问题出大了就生病，包括生癌。所以，要适时放慢脚步来发现生活、享受生活。; 个人分类: 何裕民谈肿瘤|3144 次阅读|30 个评论

学阿Q ，想得开，不生癌: 热度 34 何裕民 2013-12-9 15:56; 自古以来，人们就认为心理因素和身体疾病相关。长期有压力，不善于释放就容易生癌。不是说压力重就一定会生癌，只有任何事情都变成包袱背起来的人才会生癌。因此，我们要学会释放或者转化压力，遇事一定要想得开。国内著名抗癌专家何裕民教授在此教给大家一些实用招数，有助释放压力，走出抑郁，稳定心理，优化个性，让疾病在您身边绕道而行。换一种方法来思考要认识到生活中不是所有事都必须认真对待，非达到完美不可的。生活中其实真正非常重要、必须立即完成的事情不会超过 5% ，还有 15%~25% 的事情是比较重要、比较紧迫、比较需要你认真对待的。而剩下 70% 的事情就不那么紧要了，不需要你那么认真。事事认真，长此以往必然导致心身疲惫，甚至功能紊乱，最终招来疾病。有时候，很多压力是我们自己加上去的，而卸压的关键是换一种方法思考。不要去做无谓的联想很多人有这样一个习惯，他的思维模式是：如果这样，结果一定那样。比如说高考，千万别跟孩子这样说：“你这次考不好，你这辈子就完了。”没这种事情，比尔·盖茨大学没毕业，还能当世界首富呢！一件事情的结果有多种可能性，即使这里面有一个弯，这边过不去，也许柳暗花明，也许曲径通幽，所以我们说“塞翁失马，焉知非福”。俗话说“车到山前必有路，船到桥头自然直”，很多事情并不总如你想象的那么糟，因为世间万物在不断选择，不断变化的。学学阿 Q ，自找平衡鲁迅笔下的阿 Q 是一个反面教材，傻乎乎的。但是我明确告诉大家，阿 Q 是不会生癌的，即便阿 Q 生了癌以后也会康复得很好。过分认真是健康的敌人。建议爱较真的人不妨学学阿 Q ，稀里糊涂，大智若愚，至少可以平衡一下心理，稳定自己情绪。活在当下，设置短期目标也许你碰到了一些坎坷和问题，怎么办？首先学会享受今天，今天要过得好。然后设定一个目标，继续活下去，往这个目标走下去。但这个目标不要太高，要把短期目标设置好，然后不断延伸，把目标不断提高。否则目标太高达不到，就会心灰意冷。而一点一点不断延伸，就会不断成功。所以建议大家不管是什么事情，学会活在当下，设置短期目标。善于表达情感，及时宣泄郁闷最近看了一份材料，同样是生癌，女性生存率和生存质量要超过男性 40% 。为什么？不是基因问题，主要是女性善于宣泄。两个女人在一起，张家长李家短的相互倾诉，而男人好像“英雄有泪不轻弹”，然而心里慌得很，但又不愿意倾诉。其实，我们每个人作为情感动物都需要宣泄，要善于宣泄。你不向人倾诉，也可以到自然界倾诉，可以通过培养各种兴趣爱好来宣泄。要保持健康就要有多种宣泄途径，学会倾诉。多结交朋友，取得“社会支持” 当然要交真心朋友，要能够随时倾诉的朋友，不是酒肉朋友。社会支持度越高，心身越容易健康，患癌的可能性越低，即使出了一点问题也容易康复。培养多种爱好，有助减压特别是退休以后，千万不要老两口你看着我、我看着你，这样早晚要郁闷出问题的。琴棋书画也好，种花养鸟也好，打打麻将也好，只要把握好度，都有助于释放压力。读本好书，优化性情经常读好书有助于舒缓情绪、解除忧郁。朱熹就曾经提出“学习优化情性”。但是不要死读书。比如有的人专门去看各种癌症书，越看越不懂，越不懂越着急。其实这些专业书你不用看。学会慢生活，享受其中城市人生癌，常常与高压力、快节奏生活有一定关系，因此，学会慢生活，享受生活至关重要。有人说没有办法，事情太多。其实，事情永远干不完，少了你，地球照样转！了解心身周期性变化规律要知道任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。低落或心身疲惫时应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出谷底；千万别就此一蹶不振，且不断消极地暗示自己。这时，最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。给别人宽松，也给自己松弛长期紧张是健康的大敌。要学会自我松弛，包括给别人宽松，也给自己松弛的机会。大家都在宽松环境当中，那么神经系统、内分泌系统、免疫系统才能稳定。特别对下属，对家人和孩子，不妨试试？（原载：家庭保健报）; 个人分类: 何裕民谈肿瘤|2967 次阅读|32 个评论

再谈为什么要慢下来: 热度 24 何裕民 2013-3-13 09:09; 为什么要特别强调慢生活呢？其实，客观地说，现实生活只会越来越快！除非这个社会处于崩溃或者重大危机状态，不然的话，必然规律只会是越来越快：今年比去年快！去年比前年快！明年必然会比今年快！这是不由人类意志所转移的规律！问题是：人生活在这其间，人做为一个生物体，本身有一个规律性的，有一定耐受性的，生理是有极限的！所谓的快节奏，是一定要动员全身潜能去应对的。动员得越多，消耗的也就越多！消耗得越多，那你健康危机出现的概率就越高！然后，你的寿命就越短。我喜欢打一个比喻：就像开一辆车，再好的车，始终在高速度的行驶，那要不了多少时间肯定会报废。我们看到的出租车，它一直在开着，没几年就各种毛病了，哪里能像私家车呢？又比如说，两根同样长的蜡烛，一个火势特旺，也许正常情况下能烧一个小时的，火势很旺的前提下可能只能烧半个小时。中医说的“壮火食气”，“少火生气！”就是这个道理！其实，人的寿命是有寿限的，健康也是有一定的限度的，过分动员就会损耗。用王一方教授的话来说，人是排着队走向坟墓，你如果拼了命往前冲，也许前期很辉煌，但一定是缩短进程，折寿的！讲到这，我的老同学在研究生时期做了一个课题，70年代未80年代初，研究的是老运动员健康状态。他研究了上海市当时还活着的50、60年代的主力运动员。结果发现，大运动量的运动员没有长寿的。所以，老祖宗就说得很好，人要经常动，但不可超过极限（陶弘景：“人欲常动，但不可大疲耳”）。这些，也许离健康远了些。我们回到健康来说。A性行为的人容易出问题，A性行为就是快节奏的。1月9号美国发布的健康报告很明确，美国是全球生活节奏最快的，美国也是全球健康投入最高的，然而，美国的健康状态在所有发达国家当中是最差的，美国的平均寿命在所有发达国家当中也是最差的，美国的期望寿命也不及上海。为什么？这有很多因素，也不是高科技能够解决的问题，美国的高科技运用在全球也绝对是领先的。最关键的因素就是美国人速度太快了，这个中国人也一样。我喜欢举个例子，上海的生活节奏在全国是最快的，上海的癌症发病率在全国是最高的，当然，上海其他地方都还可以，所以，总的健康指数还是可以的。上海的癌症发病率比全国平均水平要高上40%左右，为什么？节奏太快！冠心病、高血压、糖尿病已经有非常明确的研究结论，它们和高压力、高节奏感、快节奏有关系。癌症的发病也同样。那么，这些代价是不是太大了呢？有些人，不堪高压力的就可能出现焦虑、抑郁，精神疾患的发病率城市比农村高得多！越是高压力的城市，越是节奏快的城市，精神疾病的发病率越高。既然要付这么大的代价，那么，我们今天是不是要考虑值得不值得？其实，所谓的“慢生活”，就是这二三十年才提出来的。大家一定知道，80年代，日本经济飞速发展，日本出现了大量的过劳死！今天，我们国内（特别是大城市）也有大量的过劳死！甚至有份报告说：中关村的科技人员平均寿命只有58岁！当然，第一手资料我们没看见。总之，到了今天，这个世界是越走越快！越走越快！我们生活在其间的每一个都被无情的卷进去了！那么怎么办？洁身自好吧？尽量在生活方面保持些慢节奏，以作为某种补偿！这样，既享受快速发展带来的美酒佳肴，又能够保持你的心身的和谐，尽可能保持健康，减少疾病的困扰。因此，在快节奏的同时，要相互享受慢生活！有时，不妨停下脚步，仰望星空，凝思明月！也许是聪明人的最佳选择！同时，也是避免高血压、糖尿病、精神障碍等很多问题的高发生率的理想措施。至于怎么慢下来，下次我们再探讨。; 个人分类: 何裕民谈健康|3411 次阅读|25 个评论

大声说：生活必须慢下来！: 热度 24 何裕民 2013-3-8 08:48; 前一段时间应邀在上海“大声说”电视节目里作为嘉宾，参与了“快生活/慢生活”的一组对话。当然，我是主张在现今生活中适度慢下来的。反方是极力主张快起来，认为快能产生效率，快能改善自己的生活状态，快了整个社会才能进步。首先要强调一点：第一，就是人类社会从史前到现在，生活节奏的确是越来越快了，特别是这三五十年来，以前陶渊明说的“采菊东蓠下，悠然见南山”的这种生活已经一去不复返了。至少，在今天社会中你会越来越快，但是，这个快，总会有个极限吧！因此在今天的这种快节奏给我们的生命造成威胁的前提下，包括导致了很多疾病的前提下，我们必须客观地考虑，在讲究效率的同时，必须讲究品味，在讲究奉献的同时，或者说讲究工作创造财富的同时，也必须讲究生活本身的节奏和健康问题。前不久，沸沸扬扬的北京等城市的重度污染，把中国丑陋的一面拉了出来，因为发展太快，环境保护没跟上。这也许离我们每一个人比较遥远。我再讲一个比较现实的问题。美国1月9号发布了它的很权威的健康报告，美国在全球经济第一位，美国不到90%的国民（不到3亿人），用了国民生产总值的17.9%（2.6万亿美金）在健康维护中，平均摊到每个人头上是每年8700美金。但是在十几个发达国家中，美国人的健康水平最差，美国人的期望寿命最短，美国人的健康问题最严重！而且，往往是三十到五十岁左右的美国人健康状态最差！为什么？也可以说制度不好，或者其他任何问题，其中，有一点不得不承认：美国人的生活节奏是全球最快的。至少，生活节奏快是很重要的危险因素之一。刚刚不久前发布了2012年的全国癌症发病情况，全国癌症发病情况十万分之238（简单就是说：10万个人每年有238个人生癌），每六分钟有个人生癌。上海在全国水平上还要高出将近40%，上海是十万分之399。可见，上海是全国癌症发病率最高的！为什么呢？谁都知道要讲环境情况，污染情况上海比北京等北方城市好多了，因为上海沿海，我们把污染性工业迁得很早，污染不是主要因素！上海人也很讲究保健，吃也不是主要因素，其中一个主要因素是上海人的生活效率是公认的全国最快的，效率最高的！我们今天看到的癌症患者，很少看到清洁工之类，大多都是白领在办公室的，工作效率高的财会、研究人员、教师等等，包括领导。所以，回过头来看，为什么我们不慢下来呢？我临床太多的病人，30岁以前以命搏钱！于娟不就是这样吗？我有个胰腺癌的病人，是一家大企业的董事长，最忙的时候整个四天四夜不睡觉，企业整顿好了，企业利润翻番了，他的收获则是一个胰腺癌。还有一个奉命去接管一个濒临破产的企业，好不容易经过三五年的努力，企业救活了，他却明显消瘦，一查胰腺癌肝转移？今天，不是要不要慢下来，而是必须慢下来！在讲究效率的同时，还要讲究健康！一个健康的社会，没有健康的人，称不上是健康的社会。用我自己的例子来说，我原来也是拼命三郎，所以我32岁做劳模。但是在我40岁劳模体检时发现很多问题，血压高、血脂也高，肝脏也不行，血管也开始硬化了……那时候，痛定思痛，只有慢下来。所以我对自己做了重大调整，慢下来不等于没效率，慢下来就是珍惜生命，学会很好安排时间，而不是把所有机会都抓在手上不放。因此，今天不是需要不需要，能不能的问题，而是为了你的健康，必须快中有慢！必须要在讲究快节奏的同时学会享受慢生活。当然，我们要强调：这个“慢”不是懒！这个“慢”不是逃避！这个“慢”是更有效率，就像再好的车，一直油门踩到底，开到200码以上，那它不会经得起折腾一样。车开一段时间，停下来保养，看起来是慢了，不走了！但却对下一步的长途跋涉大有好处，可以走得更远，更长！这就是辩证法！至于怎么慢下来，我们下次可以详细进行分析。; 个人分类: 何裕民谈健康|2883 次阅读|27 个评论

重游坡峰岭，彩叶秋色慢生活: 热度 6 shannuzuode 2011-11-1 23:03; 偶然看报纸，得知爬山有武登和文登，武登是以速度为主，文登是以欣赏为主，想想我以前爬山主要是以锻炼身体，保持体能为主，应该是属于武登。据说古代文人雅士爬山主要是文登，爬一段，赏赏景色，常常是赋诗一首赞叹美景，现代的人或者准确地说我等之辈，赋诗的雅兴是不具备的，幸好，现代有照相机是我们留下美景的最好方式。 10月30日周末陪朋友再次游坡峰岭，朋友喜欢摄影，爱爬山，无奈腰不好，只能慢慢地爬，这样也好，让我也能时不时的停下来赏景拍照，正好也体会了一把文登的乐趣。如果说上周坡峰岭的红叶好似二八少女，风华正茂，那么这周的红叶就好似徐娘半老，风韵犹存。肃杀的秋风让这些红叶与几天前相比缺少了几多茂盛和鲜嫩，原本艳丽的叶子有的已经开始褪色、打卷，不禁让我想起红楼梦中“严霜刀剑苦相逼 ” 的话来。但是红叶颇有些前赴后继的性格，那些迟后上色的叶子仍然展示着最后的艳丽，山坡上斑斑点点，还是色彩斑斓，赏心悦目。难怪我的几个朋友在我的忽悠下第一次来这里，都感觉不错。其实，红叶美不美对我并不重要，在以 “ 数字 ” 和 “ 速度 ” 为衡量指标的今天，人们的工作生活节奏越来越快，很多人如同红叶一般，在“花青素”的作用下，忽然蹿红，然后快速枯萎，虽然灿烂，却短命。因此，提升生活品质，放慢生活的脚步，享受生活的乐趣越来越被人们认为是理想境界。我喜欢 “ 慢生活 ” （ Slow Movement）这种健康的理念，在慢生活中找到平衡，让生活变得更细致、优雅，享受慢生活所独有的悠闲与乐趣。在郊游中体验一种回归自然、轻松和谐的意境才是我想要的。; 个人分类: 生活随笔|3296 次阅读|12 个评论

家庭园艺为“慢生活”添彩: 热度 2 gardening 2011-9-19 07:57; 面对高压力、高污染和快节奏的当今社会，人们的身心健康日益凸显，顺应自然的“慢生活”应运而生。提醒生活在以“数字”和“速度”为衡量指标的当今芸芸众生，慢下来关注心灵、环境、传统，别让无谓的“快”错失诸多美好的事物，回归自我，把握自己的生活节奏和品位，让身心得到调整，享受清静悠闲的幸福生活。淡泊宁静、劳逸结合、有张有弛，不仅是慢生活的真谛，这也是园林园艺的精髓和灵魂，让香花异卉为生活盛情绽放，营造回归自然、轻松优雅的意境，丰富生活情趣和质量，我们的生活才能更接近幸福的境地。家庭园艺面临良好的发展契机，但潜流不容忽视，首当其冲的是繁乱的植物“功能”和“效果”，欺世盗名，不仅贻害百姓，也必然摧残行业的健康发展。因此，确切认识家庭园艺植物的作用和价值，推崇美化生活和丰富情趣的主体功能，摒弃过度宣扬的药用、净化等玄虚，让某些神乎其神的“功能植物”回归植物本色，百倍呵护家庭园艺的健康和有序发展，让热爱园艺的人们，真正享受园艺之美和园艺之妙。本文应“搜狐园艺”邀请撰写， http://home.focus.cn/news/2011-09-16/230759.html; 个人分类: 园林绿化|5350 次阅读|7 个评论

绿道，为慢生活铺路: 热度 1 gardening 2011-7-11 15:06; 多少年，我们一直在追求发展的速度。速度，改变了中国，也改变了我们自己。而刚刚开通的京沪高铁，更是速度改变距离和生活的新案例。我们竭尽所能、奋力奔跑，衣食住行无不焕然一新。然而，生活的真谛，有必要让我们慢下脚步，欣赏路边的风景，回望自己创造的奇迹和苦果、快乐与哀伤，让幸福跟得上脚步！绿道连接城市与乡村，将绿地、林地、农田、果园、民宅、水景等巧妙融合，不仅是野生动物迁徙的生物廊道，更是人们亲近大自然的通道。徜徉其中，满目青翠，呼吸清新的空气，聆听鸟儿的鸣唱，回归自然，放缓心境。绿道某种意义上破解了人们解决生活温饱后面临的生态温饱问题，可谓关乎群众身心健康的民生工程。因此，近年来，绿道作为城乡环境协调发展和生态建设的重要抓手，在政府的强力推动下，得到长足发展。 2005 年，上海市宝山区建成 58 公里的绿色生态步道，并在 2007 年初步形成长达 100 公里、以健身和步行为主的环区生态步道。本刊 2005 年第十期曾以“宝山环区绿色步道—上海的第一条绿色生态步道”予以介绍。 2007 年，成都建成了成都至青城山旅游健康步道，并按照实现生态、文化、休闲、景观、通行于一体的综合功能要求，构建市域健康绿道体系，推动世界现代田园城市建设。 2010 年，广东推动珠三角绿道建设，当年就建成 2372 公里绿道网。 2010 年 11 月 15 日，温家宝总理视察珠三角省立绿道 1 号线珠海段时，称赞建设珠三角绿道网“这件事情办得好”，绿道得到高层领导前所未有的重视和关注。广东省副省长、珠三角绿道网建设的主要负责人林木声坦言：“ 绿道网就是要让珠三角慢下来，获得自身的平衡与和谐，保障今后的可持续健康发展 ”。的确，绿道已经楔入百姓的日常生活，越来越多的市民接受并主动选择绿道游、绿道休闲这种全新的生活方式，绿道得到了广泛的认可和称赞。本期《绿道》专题，我们邀请有关专家，全面介绍和分析绿道的特征、价值、规划设计理念和手法，并选取珠三角、成都、嘉兴、杭州和呼尔浩特等案例，全面展示我国绿道发展的成果，剖析存在的不足，以促进绿道的健康和可持续发展。我们坚信，绿道能够引领低碳、和谐、健康的生活方式，丰富“慢生活”的内容和形式。绿道的生命力在于与社会需求相适应，并与自然和谐相处。绿道建设应将绿色低碳置于首位，更加宜人、便利、舒适和安全，而不能仅仅注重形式，更不能搞形象工程和 “ 大跃进 ” 式发展，让“ 生态、生活和生产”和谐共存，真正让市民和农民得到实惠。 2011年第七期《园林》卷首语本期专题：绿道; 个人分类: 园林绿化|1619 次阅读|2 个评论

园林丰富“慢生活”: gardening 2011-6-15 21:30; 在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，立竿见影、大干快上，已经成为许多人生活、工作的目标和状态。时间成了催促生命的“发条”，紧张、浮躁、疲惫，人们难以享受清静悠闲的幸福生活。面对匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活，“慢生活”应运而生。这是对人生高度自信而采取的一种生活态度，提醒生活在高速发展时代的人们，慢下来关注心灵、环境、传统，别让无谓的 “快”错失诸多美好的事物。“慢”对于生命质量的重要性已被越来越多的人所理解和认识，回归自我、自然而然的生活方式，远离喧嚣和繁杂，掌握自己的生活节奏和品位，注重优雅舒适，享受悠然快乐的生活，让身心得到适当的调整，寻找心灵的安宁。顺应自然是慢生活的真谛，淡泊宁静、劳逸结合、有张有弛，这也是园林园艺的精髓和灵魂所在。园林园艺作为丰富生活情趣和质量的重要方面，一直致力于改善人居环境，让香花异卉为生活盛情绽放，营造回归自然、轻松和谐的意境，让人们不仅懂得生活，更会享受生活，放缓心境，无论日子怎么样，总胜闲庭信步。这样，我们的生活就会更高效、更优雅，也更接近幸福的境地。本期“园艺生活”专题，通过全面介绍家庭园艺营造手法和实例，全方位地展示了园艺生活的美妙，在快节奏的忙碌紧张生活中，避离城市喧嚣，寻求生活真正的乐趣，还原自然与心灵，放松身心、释放压力、平和心态，享受怡然自得的写意生活，找回原本的自我。本文刊于《园林》杂志2011年第六期：卷首语; 个人分类: 园林绿化|2721 次阅读|0 个评论

接受慢生活: 热度 2 paintinghrh 2011-1-31 20:26; 昨天上午上班的时候，一位同事为了赶时间，骑摩托车在弯道上超车，路滑，车翻人落，倒在汽车的后轮下，天公有眼，她只是然汽车后轮擦了她了一下，可这一下也让她叫苦不迭，大呼痛也，其实何苦，过了弯道再超车，上班迟到几秒钟，领导会咋个！我的 QQ 被盗，黑客在不断干扰我的电话的同时，也不断地要我的朋友快速打钱打他的账户上，朋友几次打我的电话都被占线，于是揣着钱去了银行，打钱的一刹间，他再次拨我的电话，终于接通，真相大白，黑客计划落空。没有人急着用钱好像消防队救火，医院，超市，旅馆买单都可以通融，十万八万晚付款一两天没有事，而黑客就没有那么多的时间等你这个慢客，黑客遇到慢客只好投降，所有需要在第一时间实施的计划就不能得逞。慢生活就是从容不迫，淡定从容。一个嗜酒如命的朋友要借车，我真担心他出去后喝酒驾车，如果出了车祸，届时我也许会有连带责任，中午因小区停电，我一家在饭店吃饭，他打电话来借车，我说吃好饭就回家，然后给你车，他等不及，借他人的车走了，我的担心化为乌有。晚睡，把工作上的事情用在晚上完成，夜深人静的时候，集中精力，处理好的当天的事务，如工作报告，年终总结，会议策划等等，然后安然入睡，一直睡到东方红太阳升，都说吃人参不如睡五更，绝对正确。上班路上，错过高峰车，一路通畅，到了单位，把昨晚完成的文本或设计发电子邮件给相关领导，之后泡杯绿茶，打开梁山泊与祝英台，享受艺术与自然。回家途中，该超的车一定要超，不要让驾驶新手耽误你回家的时间，不该超的车千万不要超，即使你前面是辆拖拉机，你也得跟它，慢慢行驶，不为早回家一分钟而违反驾驶员的基本准则。看看那些生活在沿海地带的人，为了生活早出晚归，吃快餐，咬面包，走路不是在走是在小跑，办事来也匆匆，去也匆匆，多么辛苦，又多么疲劳。这样的快生活固然能带来稳定的财富其收入不菲，可是，他们快乐吗？有多么高的幸福指数？一个在东北潍坊的老画家，七十二高龄了，梦中都渴望温暖花开的西双版纳，昨天他来了，十年不见已经是满头如雪，举步迟缓，他说，东北那个冷啊，漫天大雪，我受不了，终于做出了一生中的一个大决定，到西双版纳热带植物园来避寒，来到这里真美啊，每天都是太阳，人们在户外自由自在，我这次来就是来享受慢生活，享受懒阳光。一周喝两次普洱茶，一个月去钓一次鱼，一年出去旅游一次，调养身心，又有何妨！人活一辈子，干不完的活，赚不完的钱，且地球上多你一个不算多，少你一个不算少，何苦自己背个苦命，不知道喘口气，舒展一下腰，活动活动筋骨，美美睡睡懒觉。画画，慢慢地画画（但是要快速地思考），不做数量做质量，尽量保证每张画的质量都能达到参加全国美术展览的水平，一年能完成十件这样的作品绝对没有没有问题，慢生活并不是没有效率而是高效率。这个社会是信息社会，我们是在靠知识靠智慧获取财富和快乐。笨鸟先飞，如果你不是笨鸟，多睡一会儿，养好神，充好电，保证你的车况，你的状态是最佳状态，最先到达目的地绝对不是笨鸟。慢生活不是办事拖拉，把今天的事情拖到明天后天才完成，慢生活追求高质量，一天的事情半天干完，剩余时间自己看书下棋喝茶，何苦出工不出力，混时间等敲钟吃饭。慢生活是一种生活态度，你慢生活了吗？; 个人分类: 瑞华思想|3152 次阅读|2 个评论

浮躁与慢生活: gghgiser 2010-11-5 18:05; 最近单车没气了，也懒得去充，从那开始便步行去上课、上实验室什么的。才发现自己开始把生活的速度放慢下来。以前有车的时候，出行动作都是噼里啪啦的，从寝室6楼到实验室6楼，绝不会超过4分钟。风风火火地穿越在校道上，那时候看到有人车挡路就心烦，嗖一声就把他们抛到后面去。校园的景色、身边的MM都是擦肩而过，如水过鸭背一样从不在心上留一点痕迹。很多时候都觉得自己很浮躁，常不能静下心来专心致志地做好一样事情，做实验的时候，看论文的时候，浏览网页的时候，总是激动地想着尽快把东西看完做好，赶快出成果。现在想想引起浮躁心里的因素很多，年轻就是其中一个。龚老师常常边批评也同时安慰我，你就是很浮躁，不过也正常，年轻人都是这样，不能静下心来做东西，这也是许多很有才的人但没能及时出好成果的原因。这下次年轻二字似乎成了我们浮躁的正当理由，或者真是那样：浮躁是对年轻人的一种考验，谁过了这关谁就能成才，甚至是才上之才。天将降大任于斯人也，必先使其浮躁。把龚老师的话调过来讲，就是如果我们能戒浮躁之心，静心做事，那么无论是否有才之才，都会成才。道理很简单，因为他那个时候已经打通人督二脉了，一旦拥有了同龄人中没有的思想和才能，难道这还不是人才吗？其实，我觉得可以通过抑制浮躁的行为表现来戒浮躁之心，慢节奏的生活便是很好的方法。像我现在，让单车停在楼下修养一段时间，同时也好让自己的心情修养一下。漫步校园其实真是一种享受，每天都可以碰到不同的人，看到不同的景色，虽然起点和目的地是一样的，但是每天挑选不同的路就会欣赏、发现到新的事物，这就是生活乐趣。同时，也可让自己避开电脑、书本、手机等，有那么一段美好的时刻思考各种问题，享受生活的美好。成文于2010-10-19; 个人分类: 生活随笔|2546 次阅读|2 个评论

“慢生活”，慢慢进入视野: sheep021 2010-2-10 09:58; 首先，祝大家新年慢乐。（慢慢乐，才能常乐。）选择快乐或者慢乐，是一个恒古不变的话题。但是，快与慢又是相对的，追求快乐这早死，追求慢乐者长命，实在是个有趣的事情《黄帝内经素问》开篇即说：上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。目前来说，追求快乐是主流。但是，物极必反，走得太快，容易累，终归要停下来休息一下，最近，慢乐之风又逐渐抬头。慢生活，慢慢进入视野附：慢生活：平凡而从容地活着王大庆　刊发时间：2010-02-08　光明日报慢生活这个词近来在媒体上出现得越来越频繁了，有关的图书也已经出了若干本。　　慢生活一说据说源于上世纪80年代意大利出现的慢食运动。提倡慢食不仅仅是因为细嚼慢咽有利消化，更因为只有慢下来才能用心体会生活、关注精神世界。慢生活被很多人认为是现代社会最应提倡的新健康生活模式，也是世界卫生组织在世界健康方面的促进项目之一。在一本关于慢生活的书里，作者倡导了九慢：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢运动、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢情爱，以达到节奏慢下来、效率提上去、心态平下来、健康升上去的目的。作者提出的口号是：工作再忙心不乱，生活再苦心不累。总结起来，关键还在心态，简单说就是两个字：从容。　　但世上的事大都是知易行难，真的让心态从容起来并不那么容易。　　几年前有关方面曾经发布过一个关于幸福感的调查，结论是农村居民幸福感强于城镇居民。虽然这一调查结论引起了不少争议，但它至少说明了一个事实：幸福与否并不取决于金钱的多少，幸福更是一种自我感觉的东西。以我对农村生活的有限了解，农民之所以比城里人更觉得幸福，有以下两点很重要：　　一，物质欲望不高。中国漫长的历史上，大多数农民都在为衣食发愁。这让他们特别容易满足。当然，会有人批评这是一种低水平的满足。然而，我们的很多欲望总是与自己真正的需求毫无关系。英国作家阿兰德波顿《身份的焦虑》一书中的这句话从另一方面给了我们提醒，不知餍足的物欲才是生活慢不下来、心态难以从容的真正原因。　　二，人际关系亲密。对于住在村里的农民来说，从村东到村西，不是朋友就是亲戚。这与城市的情形有着巨大反差，以《瓦尔登湖》一书闻名的美国人亨利大卫梭罗有句名言：城市是一个几百万人一起孤独地生活的地方。被亲情友情包围着的人无疑是幸福的，而城市中人际关系的陌生疏离正在成为精神压抑、孤独抑郁的源头。　　简单的物欲、亲密的人际让农民们虽然活得平凡，却经常能够保持从容。　　中国在30年中走过了别的国家数百年走过的发展历程，这是不是也意味着我们也承受着数百年被压缩了的焦虑？若果真如此，慢生活对于今天的中国人就更有了特别的意义。　　最后，请允许我再引用亨利大卫梭罗的一句话：如果我们发现自己难以抵御今天这个纷繁复杂的物质世界的引诱，那么最好的办法就是Simplify ，sim plify ，simplify（简朴，简朴，简朴）。; 个人分类: 生活点滴|581 次阅读|1 个评论

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标签: 慢生活

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