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[转载]猝死十大恶习排行榜: 热度 1 zhpd55 2016-10-31 17:53; 猝死十大恶习排行榜第一：在闹市骑车比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。第三位：大量喝酒或咖啡国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。第五位：暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。第六位：性生活纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。第八位：吸烟或被动吸烟虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。第九位：吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。第十位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。; 个人分类: 健康生活|2016 次阅读|4 个评论

抛绣球和撒喜糖: 陈龙珠 2012-6-21 22:37; 又临节假日了，免不了熟人们聚聚聊聊。说起腐败与不法，有人嬉笑到，看着华人学者间为那么丁点大的名利而你争我夺，还是官员们之间讲义气：谁能经常见到一个官员，实名、不要命似地揭另一个官员的底？我坐在边上听着，不禁想起了另外的两个问题来: （1）过去官宦或富豪之家选婿，抛绣球前，会不精心策划和担心选错人吗？（要的乘龙快婿）（2）而在子女婚嫁喜事之时，向院子里或门前抛撒喜糖，哪有家主还会担心谁不该来抢和谁抢得太多了呢？（要的是热闹非凡）论智谋，官员不知要比学者高几档？（韩再芬黄梅戏唱段串选：选郎选了九十九 → 背新娘 → 恩爱歌）; 个人分类: 高等教育|2025 次阅读|0 个评论

恶习的养成——非洲专欺中国人: newniu 2010-10-14 22:43; 在非洲许多国家，中国人成为照顾的对象，而且形成一种文化。某位人士到达印尼首都雅加达，在办理入境手续的时候，海关人员用中文说道：机票。递上往返机票，海关人员看了一遍，认为中国海关盖错了，没有盖在印尼的签证页。之后，又说tips，小费。国人装着不懂，而海关人员则没有给他入境卡，当回去要时，发现只对中国人要小费。到达住处，跟同事讲这次遭遇。同事们不以为然，印尼海关卡要小费已经不是一天两天，而且专盯中国人下手。甚至有人建议去印尼旅游，带点在国内由于种种原因得到的，花不出去的假人民币，一旦脱不了身，打点这些白痴还是可以的。除了印尼，在非洲其它国家，中国人同样是被照顾备至。一位朋友常因一些商务差事奔走于西非国家，但凡每次进入西非，都会有人搜身，而且只搜中国人的。从北京起飞的飞机载着各国旅客到达一些非洲国家，有欧洲人、北美人、日本人、韩国人、印度人等等。他们总能顺利通过目的地国的边境，而很少受到盘问和搜身。机场边境警察每每遇见疑似中国人模样的着陆客，就把他们叫到一旁，要求出示护照。当确认是中国人时，警察经常要求开包检查，检查行李是否携带毒品。往往此时，一些聪明的国人立马塞给警察两三千西法，也就免却了开包检查和被搜身的麻烦。掏一个小钱，免招一些麻烦。殊不知，这种麻烦已经成了一种顽症，每次航班下来一百多名各国乘客散去之后，就剩那么几个中国人在那里继续接受盘查。中国人损失了时间，损失了金钱，还损失了名声。每次都是中国人被搜毒品，好象中国人天生是毒贩。一些国人为免麻烦，塞钱给警察，变相地鼓励了他们有事无事地找中国人的麻烦。长期以小费平息事件的方法，造成了只针对华人采用特别行动。 2008年11月，在坦桑尼亚首都，政府和移民局发起了一场大面抓捕华人华侨的行动，其间被误捕的印巴人士在十几分钟的交涉之后即被释放。在给中国人颜色看了之后，部分中国人交纳1000美金到5000美金不等的所谓小费后被保释出去。事实上，类似的行为一直没有停止过，在2006年坦桑尼亚政府就曾发动过大规模针对华人的清剿和清除行动。中国人又受罪，又花钱，还误事。大部分非洲国家的宪兵、警察特别喜欢中国人，见有中国人坐在车子里，老远就吹哨子比画着让车停在路边。先查验汽车的各种证件，再查驾照，然后查身份证、随车物品。实际上是要你给小费，买路钱。即便是外交官，同样会受到责难，而且同样要付上小费。这个习俗是不是从外交官开始，我们无从得知。当前情况下，非洲人看到中国人就像看到了钱。中国人在非洲情况可以说非常可笑，一、中国人先受到不公平对待；二、中国人不得不出钱消灾。浪费了时间和精力，还花了钱。为什么中国人如此之背？中国人在非洲的情况反映了出习惯（或者说文化）是如何存在的。因为中国人喜欢用钱来摆平一切，那么非洲人就给你造麻烦，让你出钱来摆平。那些不出钱的人倒霉。在非洲遇到这种情况有两种选择：1、给小费；2、不给小费。每种选择都有暂时和长期影响。选择1可以减少暂时麻烦，然而从长期来看，却鼓励了非洲人给中国人制造麻烦，当然这个麻烦更多是带给其它中国人。选择2，当时自然要麻烦，而从长期来看，却使中国人能够回归到正常状态，受到公平对待，为全部中国人做了一件好事。因此，小费只是让自己暂时摆了困境，却让其它同胞跟着倒霉。从这个角度说，小费的危害不亚给敌人弹药，给华人伤口上摸盐。不过摸得不是自己的伤口，他们就不管了。非洲警察的行为是一种潜规则，这个概念是由吴思最早提出，现在已经在非洲遍地开花结果。清朝文学家方庖蹲过中央级的监狱，并且写了一篇文章，题目就叫《狱中杂记》。讲述了潜规则的过程。当时监狱里人满为患，然而人还是不断被塞进来。文中介绍说：十四司的郎史、员外郎当中的那些喜欢多事的，以及官署内管文书的小史、典狱官、看守们，都以关押的人越多越有利可图，稍微有点牵连的，就一定用尽方法捉来。如果进了监狱，不管有罪无罪，一定给戴上脚镣手铐，关在老监里，使（他们）痛苦得无法忍受了，然后就劝导他们去找保人，放他们出狱住在老监的外边，估计他们家里拥有的财产作为勒索的标准，而得来的钱就由官和小吏瓜分了。中产以上的人家，都竭尽自己的资财来找保人，家产少一点的，要求去掉脚镣手铐住到老监外面的板屋里，费用也要好几十两银子。只有（那些）非常贫穷无依无靠的犯人，才戴上刑具关押，一点也不宽容，还把他们做为标本警告其余的犯人。为了多赚钱，那些人就把尽可能牵连更多的人。为了多赚钱，就要尽可能折磨那些没有钱的或不出钱的人。从形式上看，中国人在非洲的遭遇与几百年前在形式上是完全一样的。只是狱卒换成了某些官员，犯人换成了所有中国人。这种恶劣行为一旦成为习惯，就很难改正回来。任何的挑战者都会面临着大量的麻烦和损失，而且还没有任何的收益。正如那些被关进监狱而又不愿意出钱的人，违反规则的损失是巨大的。; 个人分类: 经济真相|3866 次阅读|0 个评论

情绪化: lili80212 2010-7-12 23:25; 这段时间太情绪化了，持续到今天，才真正意识到问题的所在。与其说曾经紧张的气氛让我透不过气来，但我适应了，渐渐地顺畅了；然而，这段日子的阴郁，让我不想呼吸，很难适应。太过于情绪化，往往成就了阻碍前行的绊脚石的目的，也许是到了不要让它滋生的时候了。也许意识到这一点，有些许完了，但总算是打起精神做应该的事情，履行自己的承诺。; 个人分类: 生活点滴|2833 次阅读|0 个评论

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