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情绪、情商及其测度模型: hqtong 2009-2-6 23:53; 情绪、情商及其测度模型一、情绪与资本资产定价模型CAPM 情绪可以度量吗？情绪可以控制吗？理想的情绪状态是什么？情绪与资本资产定价模型CAPM怎么扯到一块？情绪有高有低，因此就有情绪的均值，还有情绪的方差。一般人都会认为，情绪均值应该适当高一点，情绪方差应该适当小一点。这种一般人的认识使我们联想到经济学界大名鼎鼎的资本资产定价模型。该模型研究证券的收益，说一般人都会认为，证券收益的均值应该尽量高一点，证券收益的方差（风险）应该尽量小一点。该模型在二维坐标轴上用横轴表示收益均值，用纵轴表示收益方差，描出收益曲线，得出了一些有趣的结论。于是我们也照葫芦画瓢，在二维坐标轴上用横轴表示情绪的均值，用纵轴表示情绪的方差，也可以描出情绪曲线。每一个人都有自己的独特的情绪曲线。我们控制情绪的方向是，均值适当高一点，方差适当小一点。它在坐标轴上就是偏向右下方的。这是我们调控情绪的理想状态。这是一种修炼过程。当然修炼的内涵应该很广，包括学术修炼，精神修炼，品格修炼，意志修炼，语言修炼，能力修炼，等等。我们这里强调的是情绪的修炼。我的博客名称就是修炼。我的QQ个性签名很长时间都是中规中矩中庸，静心静气静语。二、个体情商与异方差条件自回归模型ARCH Emotion Quotient 通常翻译为情商，解释为情绪（？）智力的商数，见网页 http://baike.baidu.com/view/305.html?wtp=tt#1 。但是我觉得这里的情，怎一个情字了得。这里的Emotion 单纯理解为情绪显然是不完全的；理解为情感似乎也不准确；理解为性情怎么样？我们暂不讨论这个问题。情商EQ和智商IQ一起常被心理学家用来测定人们的心理素质和智力能力。EQ理论相对于IQ理论而言发展比较晚, 是由美国的两位心理学家耶鲁大学的彼得塞拉维和新罕布什尔大学的约翰梅耶创立的。其基本公式为情商=心理情绪年龄/实际年龄*100% 心理学家一般认为EQ的高低主要取决于5个基本的因素：①对情绪的自我认知感受能力；②妥善管理自己情绪的能力；③自我激励, 克制冲动, 延迟满足, 保持热诚的能力；④认知他人的能力；⑤调整人际关系的能力。随着理论的不断发展, 人们开始发现在生活和工作中, 情商比智商发挥的作用更大。心理素质的高低、情绪波动的快慢和人际关系的好坏往往能够反映个人生活质量的高低, 甚至能够预测其事业成功与否。所以, 现在人们非常关心怎样使自己的情绪能够始终维持在一个良好的状态。当然情绪的波动是不可避免的。对于一般人来说, 生活中的许多事情都可以使个人的情绪发生波动。对于低情商的人, 这种波动一般较大，对于高情商的人, 这种波动一般较小。这种个体差异性与个人的生理、心理和性格都有很大的关系。因此, 努力使自己的情商维持在某个稳定的状态, 对低情商的人来说是难以实现的, 因为知道怎样维持情绪的人就应该是高情商的人。但是, 从另一方面考虑这个问题, 如果我们能像预测股市收益率的波动那样, 预测到明天自己的情绪该如何波动, 我们就能够在很大程度上避免坏情绪带来的危害, 也可以利用自己的好情绪做更多的事情。 Engle在1982年提出了异方差条件自回归模型（ARCH），能够很好地描述金融时间序列的波动情况, 尤其是在股市波动风险的预测方面得到了广泛的运用。由于风险的波动和人情绪的波动都是随机的, 在一定程度上有很强的可比性, 因此我们可以利用ARCH模型的原理建立情商波动模型, 并给出估算甚至预测的方法。我们这里只叙述情商波动模型建立的基本途径。首先, 应该看到个人今天情绪的好坏与昨天的情绪、前天的情绪, 甚至前一段时间的情绪密切相关。可以将一段时间取为t=1,2,,p,天, Y(t)表示第t天的情商, Y(t-1)表示第t-1天的情商, 于是有自回归的等式： Y(t)=a0+a1*Y(t-1)+a2*Y(t-2)++ap*Y(t-p)+u 其中a0为一常数, a1,a2,表示前面某天的情绪对今天情绪影响的程度。这里要求ai0, 因为以前好的情绪使今夭的情绪向好的方向变化, 坏的情绪只能使今天的情绪也低落, 因此以前的情绪和现在的情绪是正向相关的。另外,方程中的u为白噪声过程, 设此变量是考虑到个人对待各种波动的自我反击应变能力，即一种自我调节控制能力。这种能力是不断变化的, 即使是同一个人, 其昨天的自我调整能力和今天的自我调整能力就可能不一样。这与心理状态有关, 它是随机的, 因此将它描述为白噪声过程是合适的。这一过程如果是自协方差稳定的, 就必须满足一定的条件，如方程的根在单位圆外。我们可以由此进入深入的数学模型研究，这里不做深究。 E(Y)是情商的期望，即应该长时间保持的某种水平, 它是一个稳定值。在现实生活中, 我们可以观察到一旦受到大的情绪波动的影响, 往往在一段较长的时间里, 这种大波动会持续影响情绪。比如期末考试的成功会使得在整个假期中人的情绪都异常高涨, 而不及格的分数也会使我们在整个假期中垂头丧气。同样, 小的情绪波动在一段时间里也会保持, 昨天的平静生活会使得今天的心态平和。因此前一段时间的情绪波动也影响着现在的情绪波动。这些情况都可以在ARCH模型里得到表述。情商波动模型是通过过去的情绪质量来预测未来的情绪质量。今天的情绪会给明天的情绪造成什么样的影响，当前的情绪波动会使得以后的情绪怎样波动，有多大波动，这些都是我们想知道的。尤其是在科学技术迅猛发展的今天, 我们获得的信息瞬息万变, 人们心理承受的压力越来越大, 只有使自己始终保持良好的心态和良好的情绪，才能在竞争中独占鳌头。因此, 知道明天的情绪可能会怎样, 就显得格外重要。也许我们很难控制自己情绪的波动, 但是如果我们知道它如何波动, 我们就可以去预防、避免坏情绪带来的副作用或是尽可能减少这种副作用。三、群体情商与套利定价理论APT 很显然, 对于很多的科学发明或是科学创造, 往往并非是一个人或个体的聪明才智, 而是集体智慧的结晶。因此就像个体的心理情绪水平在个体科研创造能力中具有至关重要的作用那样, 群体心理情绪水平对群体的科研创造起着关键的作用。我们来试图建立群体EQ测量的指标体系，它可以包括（1) 情绪(情绪的稳定性、控制情绪水平、激情和热情)；（2) 心境(事业心、责任心、自信心、好奇心、怀疑度、进取心) ；（3) 兴趣(求知欲、兴趣广度、兴趣深度、兴趣持久性)；（4) 意志(意志顽强性、意志果断性、意志自制力) ；（5) 性格(勤奋、谦逊、献身精神)。这些因素的度量可以通过各群体中每个个体在这5 方面的得分而加权得到, 权数的大小由个体在整体中的作用大小来确定。由于在群体工作中的个体的心理情绪往往受到其他个体的影响, 这种交互作用在群体智力水平中是较小的, 可是对于情绪水平来说是很重要的。但是, 由于对这种交互作用的考虑, 会使模型的建立变得异常复杂, 我们暂且不考虑个体情绪的相互干扰作用。在得到群体EQ的加权模型以后，我们可以借助于经济学界的套利定价理论APT来实现分析。我们都知道，CAPM模型、ARCH模型、APT模型都是很著名的经济学模型，它们的首创者都获得过诺贝尔经济学奖。往下的分析过于复杂，这里就此打住。但是我们可以看到，一旦建立了情绪的度量，它的分析是顺理成章的。; 个人分类: 未分类|5147 次阅读|0 个评论

写点东西，不要忘了！: woodenson 2009-2-6 20:06; 转自娜边美景，我爱人的博客，我家宝宝的近况！11个月了，有小聪明的头脑了，呵呵！娜边美景发表于2009年02月04日 18:14 阅读( 5 ) 评论( 1 ) 貌似又有好一阵没有写些东西了，东西太多又太零散，为了不忘记都列了好久的提纲，准备攒一起写。但是时间长了，好像又没有什么欲望写了，拖拖拉拉一直到今天才动笔。舟舟最近的变化如下：睡眠质量提高了，自从去年 8 月之后，他每晚总会起夜好几次，为了满足他的食欲，我倾尽全力，最后自己弄得睡眠严重不足，可最近一周，舟舟一晚只吃一到两次了，上半夜可以美美的睡上一大觉了。吃的方面，更爱吃辅食了，除了继续眼馋大人吃的东西外，每天一碗炖蛋、大半碗面条、大半碗米糊外加 120ml 奶粉也能很好的完成了，只是突然变得不爱吃母乳了，每次吃几口甚至不吃，为此差点断了奶，还好最后通过极端措施挽回了母乳喂养，只希望宝宝能够珍惜啊！在吃的方面舟舟最大的进步就是不抗拒水果了，在我的印象中他好像除了吃掉过一颗完整的草莓外，对别的水果都没有兴趣，往往都是吃了一口，皱下眉，好似上当了一样，然后就拒绝尝第二口了，但是现在明显好多了，能够对常见的水果表示出兴趣，一口接一口的主动吃，只是吃的十分秀气，像个小女孩，一口食物抿很久才咽下去，难道是遗传了他爸。至于情绪，舟舟属于那种大喜大悲型，很容易激动，表现是大声吼叫，伴以手脚用力抽搐，说的有点恐怖。尖叫过后很容易就转为哭相，好像前面的兴奋是带有点目的的，不是纯粹的高兴和激动哦！舟舟还有一个有意思的行为，就是每当你抱着他时因为其他的一些事而开怀大笑时，他会将脖子拧过来，倾斜着脑袋认真的盯着你，随后也似懂非懂地咧起嘴巴跟着笑，神情十分可爱，貌似也明白了是怎么一回事一样。大家都说宝宝喜新厌旧，玩具时常要更新，但我发现其实宝宝在一段时间内还是挺喜欢重复、机械、不停地玩一件吸引他们的事物的，像舟舟超级喜欢摆弄盒子，正面换反面，来回的翻个，这两天发现他有时自己能打开盒子了，弄开后还会兴奋的发出怪声以示庆贺。一个简单的和大人小配合在他的眼中会变成一个及其有意思的游戏，前两天姥爷把一把小梳子插在自己的肘内，让小舟舟主动拔出来，当他成功拔出后，在手里摆弄了一小会，不小心掉地了，姥爷低头就去捡起来，再摆好让他拿，谁知没多会儿又掉地了，姥爷跟着就迅速的捡起来，再给他，一来二去，小家伙似乎喜欢上了这种配合的节奏，开始主动扔梳子，让姥爷去捡，每次达成目的后，他都会兴奋的尖叫起来，呵呵，就这样，简单的配合重复的进行着，小家伙玩的不亦乐乎，几近疯狂啊，整整持续了十来分钟，可惜我的录像只记录下了其中的一小段。虽然时间短暂，但每次打开这段录像，都会被这种简单的快乐包围着！由于精细动作做的不够好，宝宝时常会把着梳子梳脸，拿着瓜子刮脸这些可爱的动作让我们看了既爱又怜！只希望宝贝在接下来的日子里要学会温顺些，不要再把妈妈的脸抓破了哦！; 个人分类: 生活点滴|3000 次阅读|0 个评论

[情绪系列专题]之十一：喜怒不形于色到底好不好之实验篇: truehahahuang 2008-12-29 23:03; 终于终于，博客被归入科学网啦，从此以后，我也是科学网的人啦～～博客大赛闭幕式都结束了，这个比赛算是圆满落幕了，哈哈纯属科普新手，承蒙各位支持，才入围最后角逐, 比起那些一等奖二等奖来，哈哈的这个入围奖实在不值一提，先报告一下，奖品是一个摄像头，我还没有来得及去领比赛结束以后，我还是想像比赛时那样，只写科普，只写我觉得好玩的东西。sigh啊，为啥我都这么大了，判断自己喜好的标准还是好玩不好玩呢 OK. 把情绪这个主题预热了这么久，就等我那仅有的几个读者把前一篇都读了热热身，现在我们才真正开始心理学有趣的实验之旅。在和人沟通的时候，把自己的情绪表达出来好呢，还是压抑住好呢？非常有聊的心理学家们做了一个实验。他们把一对萍水相逢的女士先大致作了相互的介绍，就请这对女士坐在了离一个隔板2米远的两端。实验者解释说，研究的目的是为了更好的了解对话的过程，告诉被试会测量她们的血压，并录下对话的视频。被试可以通过一个监视器看到和她沟通的对方，但不能直接看到对方本人。坐定以后，被试先看3分钟的自然电影，这是为了能够测到她们血压的基线值。为了产生一个双方都有负性情绪体验，被试看了一段16分钟的战争纪录片。这段影片记录了在二次大战中，日本被扔了两颗原子弹后的情景。在这之前，已经有预实验的数据表明这段影片是可以引起大家厌恶，愤怒和悲伤这样的负性情绪体验，以及强烈的政治和宗教观点。接下来，实验者就把这一对对的被试随机分配到三种条件组里去：情绪压抑组，重新思考评价组，和控制组。被分配到情绪压抑的组里去的人，接受的指令是：在接下来的对话过程中，请不要表现出任何迹象，让你的搭档知道你的感受。被分配到重新思考评价组里去的人，接受的指令是：在接下来的对话过程中，想一下你所要的，应该是一个冷静，没有激情的情景。被分配到控制组里去的人听到的指令就是一段音乐片段。然后，实验者就移开了隔板，让这几对被试开始讨论他们对人类本性的想法和感受，以及他们的宗教政治信仰。被试可以自由结束对话，在对话结束以后，重新放上隔板，被试在一个单独的空间里填写关于情绪体验的问卷。他们的对话被录成视频，由受过专业训练的人对他们的行为表达进行编码。这个实验结果表明，情绪压抑使得个体对对话有些心不在焉，在对话过程中的反应减少，血压升高。情绪压抑对于沟通是不利的，在生理上产生了压力感。 ________________________________________________ 这是这个研究中所作的一个实验得到的结果，但情绪压抑与情绪控制是两回事，情绪压抑对两人之间的沟通来说似乎并不有利，但情绪控制却未必如此。平常所说的冷静，指的是一种情绪控制，不是情绪压抑。一个成熟的个体需要修炼的是对自己极端情绪爆发的一种控制，而不是在与人沟通时对自己情绪体验的刻意压制。适当的负性情绪的表达也是有利于双方的沟通的（具体请详见哈哈的另一篇博文【情绪系列专题之一】不高兴，还是要说出来的）。; 个人分类: 有趣的研究|7717 次阅读|1 个评论

科学新闻串串烧20081207: eloa 2008-12-22 09:14; riset 发表于 2008-12-12 19:15 手机影响记忆力至少从实验动物身上看起来是这样手机辐射对人体健康的影响一直以来都是学术界和消费者热议的话题。近日瑞典德隆大学神经外科系的学者在小鼠身上进行的试验表明，手机辐射可能会影响到记忆力。研究者将实验组小鼠每周暴露于手机辐射环境下2个小时，时间长达一年多。在随后的一项记忆测试中，实验组小鼠的得分显著低于正常饲养的对照组小鼠。研究还发现，手机产生的微波辐射不但对血脑屏障有损伤作用，而且还会伤及大脑皮层以及记忆中枢海马区的神经细胞。母子情深胎儿免疫系统不会攻击母亲细胞免疫学家发现一些需要器官移植的患者对来自母亲的器官捐赠较有耐受性。殊不知这样的耐受学习从胎儿在子宫时就开始进行了。美国加州大学旧金山分校的科学家日前在《科学》上报道，他们通过对人类组织的研究发现，怀孕期间，有大量的孕妇细胞会进入到胎儿的淋巴结，在那里能诱导出一群调节型的T细胞。这种细胞可以抑制胎儿对母亲细胞的免疫攻击。而且出生之后，这些细胞仍会发挥抑制作用，并至少持续到成年期之初。古老的艾滋病毒艾滋病毒的进化历史要比人们想象的更长久尽管这种病毒被人类所发现不过数十个年头，但已经夺取了2500多万人的性命。不仅如此，美国斯坦福大学的研究者不久前表示，艾滋病毒的祖先在灵长目动物中进化的时间比此前人们认为的要早很久。他们在非洲马达加斯加岛上的狐猴中发现，这种跟松鼠差不多大小的灵长类动物的基因组中整合有艾滋病毒的同类慢病毒的基因。研究还表明，这座孤岛上的狐猴在1400万年前就已携带这种病毒了，而非洲大陆上的狐猴更是8500万年前就已被感染。科学家希望通过这一线索了解到病毒是如何在野生群体中进化传播以及预防它们的生物学方法。快乐也传染独乐乐不如同乐乐金融危机席卷全球的当下，让人们脸上绽放快乐的笑颜越来越难了。如果我们能和朋友共享大家的快乐，或许是一个得到更多快乐的方法。这一结论来自美国哈佛大学科学家发表在《不列颠医学杂志》的研究报告。研究者选取的调查人群相当别致，被调查者彼此很多都是直系亲属或亲密朋友。科学家设计了一系列衡量快乐水平的问题，借此评价被调查者的快乐程度。结果发现亲属或朋友越快乐的人，自己快乐的可能性也越高。需要注意的是，调查还发现悲伤情绪同样也会传染，不过所幸的是，这种情绪传播的效果要稍弱一些。; 个人分类: 科学新闻|2261 次阅读|0 个评论

[情绪专题系列之十]：喜怒不型于色到底好不好之“冷静”篇: truehahahuang 2008-12-16 23:46; 其实，我一直很喜欢黑社会里的那种爽气！见到兄弟，高兴！喝酒！见到仇人，不爽！砍他！多么爽快的生活啊～～图片来网络，具体出处忘了，这张图片经常被用来做qmd^_^ 可惜俺的视力实在不咋地，估计砍人也看不清对方是谁，只好转而学文从书本当中寻找快乐的理论依据！孔子曾经说过一句话：巧言令色，鲜仁矣！孔老大是圣人，不说普通话；咱是普通人，就说普通话，即花言巧语，一副善善的讨好脸色，这种人很少有好人的～为啥孔老大会这么想？他老人家到底出于什么样的心理去解读他人的情绪呢? 咱不是于丹，说不了《论语》，但也可以以一个心理学实验为依据，侃侃喜怒不形于色或者喜怒均形于喜所带来的社会交往的效应～～图片来自网络小时候，我们班级在另一个班级比赛，具体比赛的内容我忘了，我们班级的同学有一点点小狡猾，不算犯规，结果是我们赢了，其他班的人相当的不服气，常常骂骂咧咧的。对此，我们那可爱的班主任教我们的应对策略是：骂不还口，打要还手！不和别人骂仗：当对方激怒你的时候，我们似乎总会采取克制自己的怒火的方法。这样做的好处有仨：一，如果你和他是一个能量级的，避免吵架升级，最后双败俱伤；二，如果你的能量级比他高，比如一个街头大妈级的人物拉着你要和你吵架，你和她/他吵，无疑会被拉入与对方同等的档次水平中，然后败在他/她努力营造的白痴水平之下（如果你的能量级不如对方这种情况就不用讨论了，因为你根本骂不过他/她）；三，不吵架，不骂仗，有利于让人保持冷静，恢复你诸葛孔明般的思维，最后找到最适当的解决问题的方法。周瑜之惑：天冷挥扇不怕冻，何也? 孔明笑答:我需要冷静！图片来自《赤壁》剧照但生活事实告诉我们：一个人冷静一次不难，难的是一辈子都冷静～有时，糊涂一下也就冷静了连板桥先生都以难得糊涂为题匾，来寻求聪明与糊涂之间的平衡点，这也不失为一种人生态度。板桥题匾：难得糊涂，图片来自网络人在屡经世事沧桑以后，对于那些事那些人看得会透彻些，应对的方式也会显得成熟而从容，高兴，愤怒这样的极端情绪不会经常显现出来，所以喜怒不形于色的糊涂啊，不，冷静表现也是这样修炼的结果～～这是对于世事的大体态度中的一种，但在每每与人交往的时候，总是刻意压抑住自己的情绪表达，兴奋也好，愤怒也好，都不使其显示在脸上，对于自己的心理健康和与对方的互动效果到底好不好呢？敬请期待琉璃工房下一篇博文之十一：喜怒不形于色到底好不好之实验篇精彩博文无限多，锁定哈哈不要躲琉璃工房，为您呈上有趣的心理实验; 个人分类: 心理健康|6255 次阅读|3 个评论

[情绪系列专题之九]误会是如何炼成的？: truehahahuang 2008-11-16 01:21; 两可信息造成误会从手机短信开始说起看这样的手机短信，随着屏幕的滚动，表情总是会发生剧烈的变化，最后爆发出一声大笑来：茫茫人海中，为你怦然心动，你好似不在意的表情，却让我隐隐作痛，你的漠然让我不敢表白心迹，可我不能自拔，现在我要你明白 ......你踩着我脚啦！平时看到类似这样的短信，莞尔一笑也就罢了，但是，今天我们要仔细分析一下其中的奥秘，为自己以后与他人的互动添上一抹科学睿智的色彩！（图为刘翔起跑前的表情，是脚伤之痛还是起跑前为自己发力？）大伙应该已经注意到了，在这样类似的短信中包含着一种两可的信息，换句话说，前面大量的铺垫，那是相当的暧昧！但是等到包袱一抖开，却也符合实际情况，就像欧亨利的小说情理之中，意料之外，于是大伙都笑了！但是，生活并不会总是来得及抖开包袱的！很多时候，我们根据表情，或说话的内容来判断他人的情绪状态，往往会很武断。比如，单单看刘翔这张起跑前的表情照片，你能判断出他是因为脚伤之痛还是像陈燮霞那样在每次抓举之前都要大喝一声为自己发力助威？（图为陈燮霞在抓举前为自己呐喊助威，否则你觉得她在干嘛？）误会就是这样炼成的仅仅凭一个表情，仅仅凭借别人说的话的内容，我们常常会做出片面的判断。缺乏情景信息，许多线索就犹如那条短信前面几句话一样具有两可性，如此，误会就容易产生。研究也表明，情景线索对推断他人情绪意图时会起着重要的作用。有一些研究把人单独成为一张图片请参与者判断他的情绪强度，另一组就把这个人放在一个情景当中请参与者判断他的情绪强度。结果发现，有情景信息和没有情景信息的条件下，参与者对于情绪强度的判断是不同的。而且，精神分裂症患者似乎很少根据具体情景而改变他们对于他人情绪的判断。这说明，根据具体情景而具体分析，是人的一种能力啊！（图：TA是什么情绪状态？请放到具体的情景中去判断）不要被误会牵着鼻子走作为媒体的普通受众，我们经常被媒体上公布的照片和言论牵着鼻子走。我印象中最为深刻的例子就是达赖反华活动的那段日子，西藏那里出了事，国外一些媒体就把照片截下一段来说中国的事，把国外的一些反华情绪充分的调动起来了。这样的媒体公布的照片却是真实的，但所作的推断却是错误的。我曾经看到过网上一个帖子汇总了一些国外媒体中截取的照片，然后对照原本照片的整体，就可以让大家看到最真实的情况。但是现在这个帖子怎么也找不到了。还有一个例子，是对萨朗斯通在接受采访时有维护达赖的言论，国内许多愤青群起而攻之，要封杀萨朗！其实对于这点，韩寒就能分析得比较全面。具体可以见他的博客。因为他能从人性化的立场出发，分析在那种情况下，一个人说这样的话的必然性，从而对别人的意图达成真实的理解。但他自身却常常遭到一些网友断章取义的理解。网络也可能是一个经常产生误会的地方。因为在论坛里，我们常常不知道别人在说这样的话时内心体验是怎么样的，表情，语气是怎么样的。语气的不同，所表达的情绪也是完全不同的。记得有一次，一个朋友告诉我，她因为有些原因不能去赴一个约会，向对方用短信说明了原因，对方回复了她一个那好，算了。她说她其实感到很不安她看着这条回复，可以用10多种语气来读这句回复。而每种语气就意味着一种情绪。天啊！那她的朋友到底有没有生气呢？把情绪线索放到具体的情景中去思考，具体问题具体分析（挺符合唯物辩证法的），越了解得多，才越能判断的准确啊～哈哈同学最喜爱的域名： http://truehahahuang.cn 欢迎大家多多点击访问，顺便投我一票哈～; 个人分类: 心理健康|2908 次阅读|1 个评论

[中场休息] 观霉者自霉之: truehahahuang 2008-11-14 19:41; (博头广告域名也精彩！ http://truehahahuang.cn ) 今晚按常规走到最近的A门，推门，门未开，遂坐电梯返回二层，顺带邀CK同去吃饭，被拒，下，从稍远的B门出。走，不足十步，回望，见灯光璀璨的A门大厅，突发想法：CK定也会先从A门出，现A门无法开，必定又需返回。我等且在暗处，观其需绕行时的倒霉样！想一向睿智之人终有失算倒霉之时，忽觉兴奋无比，寒风之凛冽，都未能扫却我等心情之澎湃！黑暗中，哆嗦，等待，观望所幸，终望见CK下楼；所不幸，CK伸手推门，门开也！其如常出，未见暗处吾等惊愕之情何如也！思之：A门有左右两扇也，左扇推不开，右扇亦可试推，平日只开左扇，却使吾等形成推左扇门之习惯，此所谓思维定势者也。吾等欲观他人之霉祸，却不曾想所观乃自身之笑话呜呼善哉！观霉之心不可有也！ http://truehahahuang.cn 吾博客之新域名，简洁明了，甚是喜爱，欢迎各位用此域名访问我的首页:) 点击本句为我投票～; 个人分类: 心理健康|3004 次阅读|4 个评论

[情绪系列专题之八]我为音乐狂: truehahahuang 2008-11-13 00:11; 我曾经问个不休，你何时跟我走；可你却总是笑我，一无所有今天清晨，我就是坐在出租里，听着崔健的这首一无所有，前往郊区的一个科研场所。这是一个美丽的清晨，上班的早高峰还没有到来，车可以在高架路上一路飞驰。音乐弥散在车内，小空间一时似乎已经与外界隔离，耳边与心中只有崔健沧劲豪迈而又略带哀伤的声音，脚下的地在走，身边的水在流；可你却总是笑我，一无所有，被他的歌包围着，眼前是不断向后退的路，歌到高潮时，更有一种孤独的狼奔跑在广袤的雪原上的感觉，奔跑，奔跑，一边跑一边吼，直到唤出生命中的她！图片来自网络从这种音乐中醒来，思考刚才的出神，音乐竟有如此神奇的力量，可以把人带到另一种想象的境界中，可以让人在心境上暂时脱离繁杂的现实，这是怎么回事呢？一直以来我们把音乐对情绪的调节作用认为是不用做研究也能明白的事情，但是音乐如何起作用，我们如何恰当的应用音乐调节自己的情绪，有一个研究初步想问答这些问题。这个研究（有兴趣者见参考文献），给每个参与者发了一台掌上电脑，这台掌上电脑已经编好了程序，每天隔不定的时间，会发出7次信号，提醒参与者在这7个时间点上回答一些有关音乐与情绪的问卷。这个问卷主要问了参与者当时所在的场所，当时有没有在听音乐，当时的活动，当时与音乐有关的心情等等。结果发现，在我们的日常活动当中，有37%的活动是伴有音乐的，在这些伴有音乐的时间里，安静-满足，高兴-愉悦，怀旧-期望发生的频率比较高，换句话说，音乐诱发这样情绪的频率要比原本这些情绪产生的频率高。在家中音乐更加能够诱发一些情绪。音乐对人情绪的诱发还与人个性有关。但研究这点数据上的支持并不怎么强。音乐对人的工作是促进作用还是分心作用，其实是因人的习惯而异的。有的人喜欢在工作的时候放点轻音乐，这样工作的效率会很高；但我在工作的时候一放音乐，就会分心，甚至会沉浸在音乐里面发呆，忘掉本身要做的工作。所以说音乐是否能促进人的工作效率这点还不怎么靠谱；但是要说音乐是否能调节人紧张的情绪，这个研究的结果应该已经回答一部分了。图片来自网络用音乐调节情绪，先要看场所，应选择一个自己熟悉的舒适的休闲场所来进行，家中卧室客厅沙发就是很好的选择。其次，要暂时放下手头要做的紧要工作，可以做一些不紧要的事情，比如烫衣服，比如看休闲书，比如看别人的博客最后，要挑选与适当的音乐，如果想睡觉了，就放些轻柔的；如果清晨起来，想提神，就放些节奏快些的动感曲子。如果只想休息一下，那就看个人喜好啦，我个人休息的时候，很喜欢听《狼》专辑里的飞鼠溪。因为这首曲子很完美的体现了音乐的视觉感！随君的想象而有不同的感受～附上这首曲子，大家放松一下，放松之前先投一下票吧～ http://www.1ting.com/player/a5/player_38497.html # CN域名可以用啦，欢迎大家记下我的博客网址：http:\\truehahahuang.cn，每个人都是自己的心理学家，多多来此交流一下哈～; 个人分类: 心理健康|3391 次阅读|2 个评论

我是一个用情绪写博的人: mylord 2008-11-11 22:01; 在我的博客中，一成不变见的是我情绪化的文字。我不会因为新闻时事去写，不会为了写出内容丰富的东西四处去搜集题材资料。我的博客永远只是从我心底流出的泉水。我用一颗单纯的心，去感受生命，环境，和我周围的人。单纯到，你对我好，我感恩，那怕就是一句话的鼓励，一个眼神的赞许；单纯到，我对你好，要你知道，却不期望回报；单纯到，认为我喜欢的东西，别人也一定喜欢。但久了，发现其实大数人是和我不同的。但我依然坚持这样的单纯。因为，这让我的心感动清洁，让我不流于世俗。然而，就像朋友曾劝告的那样：社会不需要太多单纯的人。我的回答是：也不可能有太多啊！因为单纯，意味着要付出代价。我只想做个清心的人，为着专一的目标生活。我是一个感觉极其灵敏的人。春江水暖，夏虫低鸣，一叶知秋，银霜照寒，我用身体和灵魂感受自然的变迁。用每一根神经，感触周围的变化。用安静的心，体会生命的气息。我敏感，我的神经极易被触动，有时几乎能达到蝴蝶效应的效果。但我并不为这所带来的后果后悔，因为我相信任何一个行动、言语都是在想法下催生的，我能，而且很准确的从一个很小的细节看到催生其产生的想法。而我的博客，就是展现这想法的地方，是我的心对外界的解读。我不懂人情世故，这是所有认识我的人对我的评价。是的，我不懂，其实是不愿意懂。因为我心里早已有一个高于道德的律，他能让我做一个清洁无悔的人。我愿意，在我的博客中传播一种对生命的敬畏感恩，对大爱的追求，和对真知的渴望。我愿意，用文字记录每一个情绪的涨落，和之后沉淀下来的感悟。用这样的感悟，诠释那种指导我的律。今天不知为什么要写这些，可能是为了要忠于我心吧。; 个人分类: 感|2390 次阅读|3 个评论

[情绪系列专题之七]写博有益健康: truehahahuang 2008-11-10 23:32; 本来很想用今天，你博了没有？作为标题的。但是无奈，这句话实在被用的太烂了，google了一下，发现有好几篇博文用了这个标题，俺就不再凑这个热闹啦，又想不出啥有意思的题目来，只能简洁的说：写博有益健康。这件事情告诉我们：标题党也不是这么好学的啊！人生在世，不如事之十之八九，把这些八九集中起来，任其形成意识流，流出你的指尖，流向屏幕，汇成文字，表达情感，引来支持，就是一种情绪调节的方式了，很有益于身心和谐的，别人的研究和我的经验支持这种说法。图片来自新华网：http:\\ news.xinhuanet.com/.../ 04/content_6327633.htm 那个研究向myspace的新用户发放了很多的问卷，然后隔了两个月以后再去测，发现写博客的人感受到的社会支持，对朋友的满意度，生活的幸福感等指标都比没有写博客的人显著增强的了。曾经偶然一次机会与人谈起写blog, 我刚想说，写博是一种挺好的分享交流的方式；人家却说，blog这东西，太受social desirability（社会期许）的影响了，吐露出来的未必是人真正的想法。这个观点有它的正确性的可能对于一些人而言，博客只是个人形象宣传的窗口罢了，说的未必是事实，吐的未必是真言，就像希拉里，能在适当的时候把自己的不幸说的比事实更为悲惨，从而获得同情；又在适当的时候把自己的行事动机加以巧妙的伪装，把民众的获益说的比事实更为壮观，毕竟，博客里流露的只是一面之词而已。可是，从内心深处，我不想认同这个观点，因为我自己也写博，也看好友的博，博客对于我们来说，是孤寂时候的一种相伴，是抑郁时候的一种倾吐，是愤怒时候的一种发泄，是快乐时候的一种分享！对于许久未曾谋面的朋友来说，在聊天工具上的交流是十分有限的，无论是不是工作时间，这个世界的快速运作使大家看起来都十分地忙碌，QQ隐身就不用说了，MSN也时常显示忙碌的状态，Gtalk上也只是有工作关系的同事挂在那里，只为了方便工作问题随时交流。好友的偶尔在线，最多也只能进行短暂的问候，你我的生活状态怎样，什么顺心，什么不顺心，对事情有什么看法，哪有时间用聊天工具说完呀。于是，博客就是一个很好的平台到了晚上空闲的时候，放一点音乐，浏览一下好友的博客，看看他们过得好不好，听听他们最近有没有什么抱怨，有什么旅程感悟或者人生随想，这都是一种心情的分享，有共鸣的话，还可以留一下言，但是哪怕即使是潜水观博，一言不发，看博也是一种心情的交流，拉近的是人与人之间的距离。对于自己来说，写博客则是一种倾吐的方式。事实上，平时，我是没有可以倾吐的朋友的这句话听起来比较惨，但却是真的。这与人缘的好坏无关的。走南闯北，朋友数量虽在增多，但情谊的深度却不似从前；关河冷落，从前的挚友，也因距离的远离与长时间的不联系，要想拉近生活状态都需要一定的时间，更别说倾吐了。小时候，独生子女，没有伙伴，一个人被关在家里，只能对着洋娃娃说话，摆弄着玩偶，让他们排排坐；长大了，奔波忙碌，虽有朋友，相聚时间也十分短暂，短暂地让人每次都感慨。所以郁闷或者开心并且有空的时候，就会想着写博来表达。我没有晒隐私的爱好，放在网络中的博客能够流露的只是当时的一种心情，所有有关他人或者地点的真实信息都会被隐去，生活中的事件也只是叙述能够公开的部分，比如文章又被拒啦，又要重新修改啦，什么的呵呵只不过，以后我会有意识地注意不要把郁闷放到博客上来表达（除非万不得已积郁难泻）。曾经有一次，狠狠地在文字中发泄了一次我的失落与抑郁，就连续接到了几个好友的电话，让我感到实在惊动大了，十分不好意思，只能在博客上写上我很好，谢谢毕竟，我已经过了接到好友电话安慰会哇哇大哭的年龄了，早就学会了隐忍，哭的时候也不会让人看见，不会发出任何声响，就让眼泪在被窝里流完吧，就像《小妇人》里的贝思，我最喜欢的一个小女孩：）注意：我科学网的博文旨在宣传科学，旨在用我自己的语言讲述心理科学，不打算用来表达个人情感，此篇博文部分内容为我以前所撰写，现在搬来作为我自己的体验来说明写博可以调节情绪，有益身心健康！至少我自己读博最郁闷的那段时光总算是写着写着就过来了呵呵; 个人分类: 心理健康|2182 次阅读|3 个评论

[情绪系列专题之六]管他啥比赛——让我们的大脑宠辱不惊: truehahahuang 2008-11-9 22:22; 前段时间有很多人在讨论有关博客大赛本身的话题，很多讨论这个话题的博文都上了24小时点击榜, 看来大家对于这个比赛本身是很在意的。因为比赛规则明摆着，投票数啊，点击率啊等等，都使比赛二字成为一种条件刺激（其定义可参见上一篇博文话说条件反射），与对潜在的比赛奖品的渴望（非条件反应）构成了一种条件反射，一见有关此类的讨论就想点击进去看个究竟。也有其他博主表示要闲看庭前花开花落，坐看天边云卷云舒的；其实要做到这些是很不容易很不容易的！我们每个人的大脑对预示着奖赏的刺激信号都十分地敏感只不过有些人表现的很明显而已，比如一看到钱就两眼放光，一看到美女就流口水等。想要调节到宠辱不惊的状态还是需要自己做一定的努力的。有这样一个研究，就是在说明面对预示着奖赏的条件刺激，自己做些认知调节是可以让自己变得平和一些的。在这个研究中，实验者一会儿给参与者看一个蓝块块，一会给参与者看一个黄块块；在蓝块块以后，会给参与者一点金钱上的鼓励，即，每次这个蓝块块一出现，参与者就可以得到4美元，以资鼓励！而每次那个黄块块一出现呢，参与者就啥也得不到啦～在出现这些块块以前，实验者就会告诉参与者接下来他们要做什么。一种是告诉参与者要注意接下来出现的块块，那个蓝块块以后出现的可是钱哦；另一种是让参与者联想块块的颜色表示的含义，比如：想想块块的蓝色，就像一片大海，让人宁静所以，这个实验里研究者玩的东东（就是自变量）有两个： 1.认知策略：注意块块 vs. 调节想象 2.条件刺激：能带来钱的块块 vs. 带不来钱的块块研究者测量的东东（就是因变量）有皮肤表面的导电性，还有大脑里面哪里血流量增多了。研究结果很多，其中一个就是, 如果大家是采用情绪调节的想象策略的话（想象蓝色是宁静的大海），那么不管是带来钱的蓝块块，还是带不来钱的黄块块，皮肤表面导电性都不高，意味着紧张兴奋的减少，而采用注意块块的策略的话，那么看到带来钱的蓝块块，皮肤表面的导电性就增加了很多很多，意味着看到蓝块块心情就不再宁静了。大脑里面的血流量也是，如果想象蓝色就是宁静的大海的话，那原先看到蓝块块时大脑里面会激活的一个区域（双侧纹状体）血流量就会减少，另一个区域（左中额回）的血流量就会增加。整个研究想说明的问题就是这样想象型的情绪调节是可以改变一个人面对诱惑即将到来的时候的生理和大脑的反应的。我想，这样的研究结果将来可以延伸到戒毒，戒烟的心理治疗当中去。比如，我们怎么在短时间之内干预并判断这个人确实对毒品，烟酒的成瘾式偏好发生改变了呢?　可以一边做无关诱惑的想象放松型的情绪调节，一边测量他的皮电，如果皮电比他看到毒品，烟酒之类的东西大大降低了，那说明其已经不再像以前那么兴奋了，也就是成瘾式的偏好已经开始缓解的迹象吧。联想到现在的博客比赛，是不是我们看博客的时候，以一种欣赏美的眼光去看，以一种休闲的方式去浏览，我们的大脑就会对结果变得宠辱不惊，我们的心情也会随之轻松了呢？具体的研究请见： Delgado, M. R., M. M. Gillis, et al. (2008). Regulating the expectation of reward via cognitive strategies. Nature neuroscience 11: 880-881. 点击这里，给我投票～; 个人分类: 有趣的研究|3230 次阅读|2 个评论

[情绪系列专题之五]跟狗狗开了个伟大的玩笑——话说条件反射: truehahahuang 2008-11-8 00:10; 笔者按：有网友建议，既然是情绪系列的科普专题，那是否可以跟大众说说情绪调节的一些策略或者技巧。我翻找了一下资料，确实有这方面的研究，而且发表在相当牛逼的学术期刊上，是比较新的研究。前沿，有趣，又牛逼，笔者已经迫不及待地想要用自己的方式解读了～～但是，等一下等一下，既然是科普，我们有责任尽量将复杂的科学研究用最简单的语言介绍清楚。而术语就是描述复杂过程的最简单的语言。所以，在介绍这个有趣的心理学研究之前，让我们有必要先阅读一下心理学中一个基本术语条件反射的使用说明书。条件反射老巴跟狗狗开了个伟大的玩笑（以上图片转自网易新闻）在2006年的时候，CNET曾经评选出为人类的科学研究作出杰出贡献的动物，里面有上过太空的猩猩，克隆出来的多利羊，被薛定谔假设出来的死活共存的猫，还有就是在我们的博文中即将出场的狗狗，老巴养的。说老实话，写下心理学中的一个基本术语条件反射这句话时，我的脸有点发烧因为，条件反射是老巴提出的，而老巴是个生理学家。所以，严格意义上来说，对于如此影响深远的一个概念或者方法，心理学只是发挥了一下拿来主义而已。这说狗还得看主人，我们就先让老巴来自我介绍一下。巴甫洛夫在对高级神经活动的研究中，创立了条件反射学说，因对消化生理的研究而获1904年诺贝尔生理学和医学奖金。新华社发老巴：其实，嘿嘿，我也没做啥。我老爸是个牧师，我小时候最伟大的理想就是当一名牧师，为主奉献我的一生！我在神学院可是一个高材生啊！可是，后来，发现对养狗感到很有兴趣，特别是看到这些小家伙流口水，我就对他们的消化系统，还有大脑是如何工作的感到十分好奇。于是半路出家，读了生理学与医学的博士学位，后来就是真养了一条狗，平时没事就跟他开开玩笑，我的主要研究课题是狗狗，到底什么时候会流口水。好，谢谢老巴的自我介绍，现在让我们走进他的实验室，看看他是如何研究他这个伟大的课题的。老巴的狗狗叫做德鲁若克，以下简称小德。小德其实是条十分可怜的狗狗。因为老巴为了观察它胃液的分泌情况，将它的食管根部切断，接了出来，所以不管它吃什么东西，食物总会顺着食管滑出来，落到肚子外面的盆子里。而胃液则用一根小管接到体外的一个小瓶子里。这样，小德就一直吃，食物就一直落在外面，而胃液则一直滴到外面的小瓶子里。这就是生理学界著名的假饲实验范式，假装喂食给狗狗，其实科学家们是在观察小德的神经系统对消化液的分泌的影响，以及消化液与食物刺激之间的关系。伟大的小德狗狗为人类的科学研究做出的贡献远不及此。今天他要做的是一个唾液腺的外科手术，就是将唾液腺接到体外的管子中来，然后让唾液顺着管子滴到外面的小瓶子里去。老巴这次又想干什么呢？老巴还是像往常一样，给小德一盆香喷喷的肉。很显然，我们可以观察到小德的唾液开始分泌了，一滴一滴地流到小瓶子当中去。接下来，取走食物，让小德听铃声，可以看到的是：唾液并没有分泌。这也是理所应当的。接下去的老巴的玩笑，就让人拍案叫绝了！在每次喂食之前，先让小德听铃声，然后就立刻喂食，如此重复很多遍。最后，给小德只听铃声，不喂食，照样有唾液分泌出来！到此，条件反射已经建立起来了（过程详解请见如下图，此图为转载）。（此图转载自： http://psychology.blogbus.com/logs/2004/06/205893.html ）看似简单的一个实验，其实包含着四项内容： 1. 非条件刺激：指的是能够产生预期反应的刺激。比如，看到食物会流口水，这个反应是能够预期的，所以食物就是非条件刺激。 2. 条件刺激：指的是并不能引起预期的，需要后天学习的刺激。比如，听到铃声要干嘛，在学习以前是不知道的。所以，铃声就是条件刺激。 3. 非条件反应：指的是在条件反射建立起来之前就会有的反应。比如：看到肉就流口水。 4. 条件反应：指的是条件反射的结果而产生的反应。比如：听到铃声开始流口水。条件反射的目的就是要通过条件刺激与非条件刺激在时间或空间上的接近，来建立起条件反应来。举个简单的例子来说明人的条件反射的建立大家不要笑话我哈～～高中的时候，上到上午第四节课的时候，肚子总是很饿了，下课铃一响我们就会坪坪哐啷地拿饭碗，准备冲出去门去抢在食堂排起长队之前打到饭。而上课快结束的时候，老师总会说：好，我们总结一下这节课讲过的内容老师控制时间极为准确，往往开始说这句话后5分钟下课铃就响了。所以，如此重复了很多次，我们就建立起了一种条件反射只要老师开始说这句话，我们就开始从抽屉里悄悄地拿饭碗。那饭碗是搪瓷的，拿出来的时候声音非常大，而且这声音往往是首先从我这里发出来的，以点带面，接下去那5分钟就可以听到全班陆陆续续的饭碗交响曲。当然，老师下课前5分钟里总结的话那是一点都没有听进去离题啦离题啦在这里面：铃声是非条件刺激，是可以预期到反应的刺激；老师的那句话是条件刺激，本不该在这之后有这样的反应；但是重复了N次以后，老油条的我们就建立起了条件反射，听到老师的总结语，就拿饭碗，铃声一打，就冲下楼梯，直奔食堂，那些在铃响以后才拿饭碗的，就乖乖排上20分钟的队吧，哈哈哈～条件反射被心理学拿过来用以后，产生了深远的影响。有一个有点那个的例子，心理承受能力不好的就不要往下看了，直接点击这里，为我投票吧～～在心理咨询的案例中，曾经看到过一个恋物癖的心理咨询。一个男孩喜欢收集女生的内衣，对女生的小内有无法抑制的向往，喜欢与膜拜。他经常偷邻居家女生晾在外面的内衣，被发现以后觉得非常羞愧，但是又无法控制自己，只能向心理咨询师求助。心理咨询师问他为什么会喜欢女生的内衣，他说他很喜欢那上面的味道。咨询师悄悄将女生内衣上涂上令人掩鼻的臭味，然后交给他闻，他一闻就觉得恶心，顿时对女生内衣不再有向往的感觉了。这就是利用条件反射的方法做恋物癖的心理咨询的一个例子。条件反射可以是一种方法，也可以是一种理论，某个著名心理学家曾经用它来解释一切行为现象，不管你说人的哪种行为，我都可以用条件反射来解释！一个生理学家和狗开的一个玩笑，居然在心理学界能牛逼到这种地步！不过，常识和现实还是告诉我们，一切看似牛逼的东西也总有其软肋的地方。条件反射其实并没有得到脑功能水平上的印证。不过，即使如此，这都是一个很有用的概念。在接下去的情绪调节策略研究中，我们将再次与之见面，敬请期待～（点击此处，为我投票）; 个人分类: 有趣的研究|5832 次阅读|2 个评论

夫妻吵架丈夫楼上抛10多万元，值得这样做吗？: freton 2008-11-7 12:40; 看到一则新闻：武汉一对夫妻吵架，丈夫怒从楼上抛下10多万元，20多人当街哄抢。5分钟后，街面上飘舞的钱被抢光。夫妻吵架丈夫楼上抛10多万元路人当街哄抢一空不去评论这对夫妻吵架的行为。吵架很正常，我想世界上很难找到一对夫妻从不吵架的。问题是吵架怎么会有这么个吵法？再生气再愤怒也不至于把辛辛苦苦挣得钱抛掉吧？这样的发泄方式当时很壮观很过瘾，可事后我想，这对夫妻，尤其是丈夫，肠子都要悔青了。家庭的和谐和温馨，需要这个家的每一个成员彼此理解，多沟通，多交流，善于去找到解决问题的有效方式。一句话，冲动是魔鬼；还有另一句话，在冲动、愤怒的时候不要做做任何决定，那时的决定极有可能是错误甚至是致命的。不妨借鉴美国前总统杰克逊克制怒气时的方法：生气的时候，开口前先数到十。如果非常愤怒，先数到一百。在这样一个易怒易浮躁的时代，控制好个人情绪是一门学问。生活也许会不经意给你找茬，但总有办法去克服这些。如果是自己给自己找茬，那痛苦的是自己。如同这对夫妻，一段时间内将会受物质和精神的双重煎熬，对他们而言，幸福的程度还能有多少？希望天下的父母都不吵架，或者，少吵架，再或者，学会理智地吵架。从子女的角度来看，这是他们最大的安定和幸福，尤其是对处于成长阶段的孩子们。; 个人分类: 生活哲思|2697 次阅读|1 个评论

[情绪系列专题之四]人面桃花相映红——谈谈情绪记忆: truehahahuang 2008-11-6 23:56; 人活一辈子，总会有笑，有哭，有高兴，有害怕，有所期待，也有所失落。每一种情绪体验都不会是毫无来由的。每一个事件，也正是因为伴随情绪的唤起，才会在记忆的长河中留下他们的印记，心理学中把这种伴随着情绪的事件记忆称之为情绪记忆。崔护那句人面桃花相映红就是情绪记忆完美的诠释。（图片来自网络：人面桃花相映红）这首诗的背后有一个寻春艳遇的故事。相传崔护那年考进士没有中，想着，那也不能白来一次长安城啊，清明节要踏青嘛，顺便到城南郊外去走走，散散心也好（崔护举进士下第，清明日，独游都城南）。走着走着，到了一家农家院。那里的景色那叫一个美啊，满院种着桃树，且慢，岂止景美啊，那从屋子里走出的小妞不是更美？看妞去！此时崔护落榜的沮丧消失了，愉悦的情绪被唤起了，到那农家喝了杯水，歇了歇脚。崔护走的时候，人还送到门口。第二年，还是到了清明那日，崔护突然想起这小妞，那思念之情犹如滔滔江水（忽思之，情不可抑），抄着小路就直奔过去了，啊呀，那小院门都锁了，那妞不知哪去了（径往寻之，门墙如故，而已锁扃之）。怅然若失的情绪于是油然而生，于是于是就有了人面桃花相映红人面不知何处去，桃花依旧笑春风的诗句。如果没有情绪的唤起，一年以前萍水相逢的一个人又何以记得如此深刻啊！所谓，情绪记忆，是也。当然，除此之外，日常生活中，如果被一条蛇咬过，十年都会害怕一根草绳。由此可见，不仅仅是使我们愉快的事件容易被我们记住，使我们恐惧的事件也同样能够令我们记忆深刻。在这些情绪记忆中，一些非常小的线索能够与强烈的情绪体验相联系，再与记忆的事件相联系，如此在我们大脑中的四通八达，可以使得记忆内容很方便地提取出来。比如，桃花在崔护的记忆中就是一条记忆线索，而草绳，在被蛇咬过的人中又是一条记忆线索，能很快地唤起恐惧的情绪，使人远离潜在的危险，哪怕只是一场虚惊。这也是人的一种生存本能啊。感谢巴普洛夫这个生理学家，为心理学贡献了条件反射这个概念。情绪记忆是一个比较新的概念，但条件反射这个概念就相当古老了。其实，所谓的情绪记忆，有点像条件反射。一只小白鼠，在笼子里，听到铃声，就给他一次点击，记录小白鼠血压上升，如此重复，最后，只给铃声，不给电击，发现小白鼠的血压也同样上升了（数据见下图）。（图片转载自《科学美国人》1997年 Emotion, memory and the brain）有了情绪参与的条件反射似乎很容易建立，对于高级生物来说，根本不需要重复很多遍，就可以形成牢固的记忆。被蛇咬过一次，就记住了，是吧? 当然，好了伤疤忘了疼的人还是有的，我猜想是不是因为这些人太乐观了，以至于疼都没有唤起他们的负性情绪，所以记忆就不深刻了。情绪记忆的应用价值是很大的。我正在想方设法地把博客写的有趣些，想方设法地找漂漂的图片，不就是为了唤起读者的愉悦情绪嘛？这样伴随着积极情绪的记忆会比较容易记忆。对于正在学习的学生来说，更应该充分利用情绪记忆。几年前，我在上GRE的课程的时候，发现，教授地好的老师几乎有一个共同的特点，都特能侃，特幽默！上他们的课，几乎场场都有爆笑，有捧腹大笑，有撅倒以后的痴笑那些笑着记下的东西特别长久。当然，满场吹水，没有实质讲课内容的老师除外，这是因为只有情绪，没有事件，情绪记忆也就无从谈起了。不过，凡事都有正反面。情绪记忆是比较深刻的，对于我们需要记住的事件当然是好事，但对于我们不需要记住的事件，如果伴随着情绪，而挥之不去，其实也是件挺痛苦的事情。比如，失恋以往的情绪记忆实在太多了，哪能这么快地忘掉一个人，忘掉以往所有的快乐，所有的痛苦？主动忘却，原本是人的一种心理保护机制，但对于情绪记忆，却不怎么有效。那些事，那些人，伴随着快乐，抑或伴随着恐惧，存放在我们记忆深处。有时，我们甚至可以忘了具体的事件，但那淡淡的怅然若失，或那淡淡的清新愉悦总会隐约浮现。或许，我们也该如此地接受自己的生活，因为，生命，有了这么些，才不会是一口枯井。（点击这里，为我投票，谢谢～）; 个人分类: 心理健康|5024 次阅读|1 个评论

[情绪系列专题之三]“你不仁，休怪我不义”之研究篇: truehahahuang 2008-11-5 00:47; 好啦，五羟色胺小朋友（他的代号为5-HT）已经准备好啦，先让他在后台休息。我们接下来就看看他所表演的舞台（人的行为过程）到底是怎么样的。怎么在一种实验环境中诱发出你不仁，休怪我不义的心理状态呢？聪明的研究者们设计出这样一个实验，好玩的简直跟游戏一样，绝对值得珍藏现在成龙和牛群来参加我们的实验，他们已经跃跃欲试啦，我们掌声请他上场（劈哩哗啦）：成龙：听说你们这里有一个实验？我来当被试！哼哼哈嘿！牛群：呵呵，不说相声已经很多年啦，试试转行做专业被试得了！实验者已经对成龙大哥做了一些处理，降低了他脑内五羟色胺的水平；而对牛群，实验者只是给了一些白开水，没有做任何处理。好，两位大哥，请仔细挺好实验者有一些钱，要给你和你的朋友。已经分别交给了你的几个朋友们，让他们再分给你。分你多少由你的朋友决定。你有权利接受，也有权利拒绝你朋友给你的钱。如果你接受了他分给你的钱，那剩下的就都是你朋友的；如果你拒绝了，那你们两个就都一分钱也拿不到。你们两个一个个地来，别担心，我们会给两次钱，你们的朋友也会分两次钱，两次分法都是一样的，所以别抢，先后没有差别。现在请第一个朋友分钱啊呀哥们啊你说咱哥俩这谁跟谁，我一共有13块钱，给你6块吧～～好，现在请第二个朋友分钱你说，你说，这帮做实验的人咋这么小气，才给我2块2毛5！还带分的我从剧组跑出来多不容易啊！呵呵，看在咱俩交情还不错的份上，就给你1块钱吧。现在请第三个朋友分钱哦也！他们给了我20块钱，嗨，给你6块！拿了钱，别忘了请我吃饭哈～现在请第四个朋友分钱这俗话说的好，一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。好汉我有3块钱，就给你兄弟1亩田！来，给你，1块！现在请第五个朋友分钱太鄙视人了，太鄙视人了，才给我30！看我人矮还怎么着啊哥们啊，不好意思啊，他们原来给的的少，那就给你6块吧！唉唉唉，别揍我现在请第六个朋友分钱朋友啊，朋友，你可曾想起了我我这里，有5元钱，就分给你1元～～（以上明星搞笑漫画来自于网络）大家可能已经看出来，实验分三种条件： 1. 被试类型：降低了五羟色胺水平的被试，安慰剂处理的被试 2. 公平程度：公平（分45%给别人），不公平（只分30%给别人），相当地不公平（只分20%给别人） 3. 分钱量：6元 vs. 1元结果表明，在不公平和相当不公平的条件下，不管被分到的钱有多少，成龙，即降低了五羟色胺水平的被试，比牛群（安慰剂处理的被试）更多地拒绝了朋友分的钱，弄得两个都拿不到钱，最后玉石俱焚，真所谓你不仁，休怪我不义是也！因此，别小看那些神经递质。我们大脑内的五羟色胺水平可以调节我们在遇到一些不公平现象时的行为表现，减少我们在遇到不公时所体验的负性情绪，因此，这个实验比以往的研究更加精妙地说明了五羟色胺在情绪和互动行为中的调控作用。成龙大哥，你就不要哭了嘛！没有钱拿不是你的错，是你脑内的五羟色胺太少了具体的研究，请见： Crockett, M.J., et al., Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 2008. 320: p. 1739. （点击这里，给我投票）; 个人分类: 有趣的研究|4066 次阅读|1 个评论

[情绪系列专题之二]“你不仁，休怪我不义”之神经递质篇: truehahahuang 2008-11-4 00:08; 在写这篇博文以前，想起小时候常会遇到的一个情景作文题回音谷。内容有点陈词滥调了，但是没错，我们在人际互动中确实十分渴求公平，即，我爱你，你也要爱我；你不爱我，我一定也不爱你！你不仁的话，嘿嘿！那就休怪我不义！对于后者那种冤冤相报的黑道精神，《武林外传》中已有精彩的对白描写这个世界上，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。同样，在心理学中，没有无缘无故的行为，也没有无缘无故的情绪。大脑里的神经活动是一个人心理与行为的基础。心理学家与神经科学家们总是试图在寻找人类行为或者情绪背后的神经活动的原理与机制。发表在Science上的一个研究正是在试图回答这个问题脑袋出了什么问题才会让一个人想要鱼死网破玉石俱焚？（好歹开场白完了，点击这里，为我投票吧）要知道这个问题，我们首先要知道有一种叫做神经递质的东东。众所周知，构成有机体的最小单位是细胞，同样，构成我们大脑那豆腐般质地的皮层，它的最小单位，还是细胞，其中有一种，我们把它们叫做神经细胞。一个大脑，拥有约100忆个神经细胞，每一个细胞基本上会长成这样：（图片来自网络：神经细胞）每一个神经细胞都要伸出一只手来和另一些神经细胞建立联系，这种联系叫做突触（Synapse）.突触突触，并不是实际上的相碰的接触，上图中绿色神经细胞伸出一只手到蓝色神经细胞这里，实际上还有一条小缝。我们来放大了看看：（图片来自网络：突触）看到了吧？在一个神经细胞的手中放出了很多个五颜六色的小图形，这些小图形被释放了出来，通过这条小缝，和另一个神经细胞手上一个构陷相互结合，菱形的嵌到菱形的沟沟里，方形的嵌到方形的沟沟里，其他的也是，这些不同形状的小图形就是我们在以后的研究中会提到的神经递质，而那些构陷就是神经递质的受体；每一种形状的图形代表一种神经递质，每一种形状的构陷就代表一种神经递质的受体，神经递质和其受体，就像一把钥匙开一把锁一样，十分地对应。神经递质，顾名思义，当然就是传递神经信号的物质。大脑中的神经递质有很多种，在下面的研究中，即将出场的神经递质是五羟色胺（5-HT）。根据以往的研究，五羟色胺在社会行为当中起着很大的调节作用，包括冲动型的攻击行为。但是五羟色胺在大脑中是如何起到调节作用的，到目前都是很受争议的一个问题。因为在人的互动中，很容易就可以引发情绪，五羟色胺很有可能是通过情绪调节机制来控制那种想要灭了别人的冲动行为的。到底怎么样调节，其实还是未知的问题。这篇博文中，我们先让神经递质五羟色胺出场，但欲知那研究如何，且看下篇【情绪系列专题之三】你不仁，休怪我不义之研究篇。（刚才没有点，那现在总该点击了吧，点一下嘛～～哥们我不容易啊～～）; 个人分类: 有趣的研究|4547 次阅读|0 个评论

情绪管理与控制: lixie6110532 2008-10-31 13:59; 我时常跟家人闹矛盾，事后又十分后悔。朋友批评我说：你智商很高，但情商很低。最近专心学习了一些关于情商的知识，体会颇深，感慨良多。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 人有七种感情，即喜、怒、忧、思、惊、恐、悲，七种感情的状态就是情绪。情商则是一个人管理自己情绪的能力。家庭和睦离不开情绪管理和控制。要管理好自己的情绪，首先要有稳定的情绪状态。精神紧张、压抑、暴躁、焦虑、偏执、疲惫、孤独、恐惧等情绪表现会对家人的情绪产生扩散和压迫，从而影响家庭和睦。稳定的情绪表达能力，包括用面部表情、手势和音调来传递非言语情感的情绪影响力，特别是在困难和和纠纷的关键时刻，表现出的泰山崩于前而不变色的胆识与和蔼宽容的气度，会让家人体会和领略到你健康良好的人格修养，感受到你强烈的人格魅力，在他们中建立信任，相互理解，从而吸引家人真诚地投入，共同营造和睦的家庭气氛，共同实现幸福的家庭目标。管理好自身的情绪，还要注意保持积极的正向的情绪状态。对家人来说，一个家长的影响力主要是通过情绪交流来唤起或激励家人的兴致的能力和洞悉家人情绪需求的能力，包括情绪表现力、情绪敏感性、情绪控制技能等。一个成功的家长不仅是伦理意义上的领导者，而且是家人的精神领袖，是家庭文化的建立者和引导者，这种精神符号的影响力是无形的，但也是巨大的。一个始终充满热情、自信乐观的家长，其言行或情绪状态对家人来说是一种无声的示范。家长具有的高昂情绪、坚韧意志将对家人的积极性和处事态度起着不可估量的提升作用。　　最重要的是家长要有情绪管理与控制意识。所谓态度决定一切。充分认识到情绪管理与控制对自身、对家人、对家庭和睦的价值和影响，经常保持良好的心理状态，适时适度地调节自己的心态与情绪，以宽容、冷静、感恩的心态对待义务、责任和亲情，不断修养身心，提升自身的精神境界。同时，通过寻找和掌握一些心理调试方法：音乐、运动、聊天、旅行、心理保健、心理咨询等，丰富自己的业余爱好，有意识地陶冶情绪，以生活兴趣摆脱困难和纠纷带来的心理压力和困扰。这样，不仅自身能够体会人生的快乐，同时也是家庭健康和睦的福音。情绪有两种：消极情绪和积极情绪。人的一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳的消极状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所要做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，首先自己要加强情绪管理意识，了解自己的情绪是否平稳，如果一旦失控的话需要了解失控的原因，从潜意识中挖掘根源。最有效果办法的是静坐反省，在静坐反省过程中，可以倾听自己内心的声音，了解自己潜意识的活动，以及影响自己情绪的诸多因素。调整情绪的方法有很多：保证睡眠、亲近自然、运动健身、合理饮食、积极乐观等。保证睡眠。那些睡得很晚的人更可能情绪不佳，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。一件坏事并不一定在任何时间都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你。睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。一个成年人每晚睡觉时间应保证 8 小时左右，睡眠充足则心情舒畅，看待事物的方式也就乐观。亲近自然。许多专家认为与自然亲近有助于心情愉快开朗。每当心情沮丧、抑郁时，去公园散心，在与花草林木的接触中，不快之感也就烟消云散了。假如你不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树，也对你的心情有所裨益。运动健身。驱除不良心境极其有效的自助手段是运动健身。哪伯只是散步十分钟，对于克服坏心境都能收到立竿见影的效果。健身运动能使身体产生一系列的生理变化，其功效与提神醒脑的药物类似，但比药物更胜一筹的是，健身运动是百利而无一害。不过，要做到效果明显，最好是从事有氧运动跑步、体操、骑车、游泳和其它有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。合理饮食。大脑活动的所有能量都来自我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。对于每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心绪不佳是一点也不奇怪的。要确保心情愉快，应养成一些好的饮食习惯：定时就餐 ( 早餐尤其不能省 ) ，限制咖啡因和糖的摄入 ( 它们都可能使你过于激动 ) ，每天至少喝六至八杯水 ( 脱水易使人疲劳 ) 。据最新研究表明，各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。积极乐观。一些人往往将自己的消极情绪等同于现实本身，其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。生命短暂，我们何苦要自寻烦恼呢 !; 个人分类: 个人观点|2474 次阅读|0 个评论

[情绪专题系列之一]不高兴，还是要说出来的: truehahahuang 2008-10-27 00:19; 今天看了一篇研究人格与社会心理学的论文，用了几个实验得出了这样一个结论：表达负性情绪的意愿有助于人际相处。（图片来自网络，哭泣的布什）表达积极情绪有很多的益处，这个结论是显而易见的，毫无争议，是一个根本不用费劲做一个研究就不证自明的结论。那表达负性情绪呢？很早以前的心理学研究表明对别人表达负性情绪是会有一些负性结果的。但是这个研究则说明了表达负性情绪也可以有积极的结果。表达负性情绪可以让对方明白你的需要到底是什么，然后对方才能用适当的方式表达他的支持和关心。在恋爱的时候，女孩子往往喜欢让男孩子去猜测自己的心理，认为只要对方足够爱自己，当然应该知道自己到底想要什么，但是男孩子往往对女孩子的情绪变化感到莫名其妙，也不知如何适从，两人关系进展就不快了。女孩子啊，如果不高兴了，还是要及时地表达出自己的不高兴来，及时地说明不高兴的原因，这样男孩子才知道自己到底需要怎么样做才能算是表达了自己的关心。两性互动才真正达到一种比较好的循环过程中。其次，表达负性情绪，其潜在的台词就是：我信任你，你不会利用我的负面感情做伤害我的事情。因此，表达负性情感可以有助于信任关系的建立。所谓的喜怒不型于色，口蜜腹剑，是用在那些尔虞我诈的复杂人际关系之中的。真的想要建立起可靠的情谊，是一定要向对方坦诚表达自己的情绪的，哪怕情绪是负面的，消极的。这个研究就用了四个实验，来证明如果一个人愿意表达出自己的焦虑，恼怒，害怕，伤心，能够有助于人际关系的发展。因为这四种负性情绪都是用来表达一个人的需要的。比如，害怕与焦虑，就表达了一种想要逃避的需要。而恼怒就表达了一个人的偏见就此产生，需要别人来帮助他纠正，重新评价，来帮他重新归于公正。伤心就意味着一种失去的感觉产生了，需要有人来处理或弥补这种失去的感觉。第一个实验，是让被试读一些连环画似的小插图，里面有人在表达负性情绪，被试报告说，他们会对这些表达负性情绪的人提供更多的帮助。第二个实验，是让被试看一个实验者同谋准备一场演讲。这个实验者同谋表达了他的紧张与焦虑，被试在这样的场景下更愿意提供帮助。第三个实验，证明了愿意表达负性情绪的人往往有更多的朋友。第四个实验，在入校以前对大学生表达负性情绪的意愿做了一个测量，然后在第一个学期以后，再测，发现这些更愿意表达负性情绪的人有更多的亲密关系，能从室友那里获得更多的帮助。所以，研究者建议，有时候表达出自己的负性情绪可能会比压抑住自己的负性情绪来的好。具体研究，请见： Graham, S.M., Huang, J.Y., Helgeson, V.S., 2008. The positives of negative emotions: willingness to express negative emotions promotes relationships. Personality and Social Psychology Bulletin. 34, 394-406.; 个人分类: 心理健康|3890 次阅读|1 个评论

主动做事与被动做事的差别: cutefay 2008-10-22 00:12; 这周我值日，负责办公室的卫生和打水。以前值日生除了负责办公室的卫生和打水之外，还要负责几个实验室的卫生，任务很重很辛苦。后来就改为之做办公室的值日，实验室的卫生由经常在那个实验室做实验的人负责。今天早上来到实验室，做完值日之后，看到实验室的地板很脏，垃圾没人倒，就主动地把实验室的地板拖了，垃圾也倒了。虽然花了一些时间，但是心里很高兴。后来我想了想以前需要做实验室值日的时候的情节，虽然都是打扫了办公室和实验室，但是那时的心情总觉得做值日很累，不情愿做值日。而现在是我自己主动做的，则觉得做起来很开心。于是我就想起了主动做事跟被动做事对人情绪以及工作效率的影响。同样的一件事情，如果是人主动去做的，一般会效率很高并且容易做好，做的人心里还高兴；而如果是被动去做的事情，则效率和效果都会打折扣，做的人心里还不舒服。所以，我就想到了在管理方面，如果一个主管能够多多激发员工主动做事的话，那么这个部门的精神风貌会提高很多，工作效率和业绩也会跟着提升的。; 个人分类: 菲亦所思|8710 次阅读|0 个评论

静夜狂思-（28）-理性-情绪-科学家-观念: 考槃在涧 2008-8-15 22:36; -------------------------------------------- 全中国人都在说理性，每当遇到观点和自己不一致时就指责人家不理性。真正知道什么是理性的还真没几个。成天把理性挂嘴上的，恐怕没几个真正理性。人们以为理性只体现在分析问题时，其实理性首先体现在关注问题时。当你关注一个非理性问题时，就已经是不理性了，以后怎么分析都是不理性。大家总以为说出个一二三四五就是理性，其实你在关注某些事时本身就已经带了情绪。你要是不带情绪，你就根本不会去关注这些问题。人们以为理性分析就是不带情绪，其实不带情绪本身就是一种情绪。情绪和理性是不矛盾的。有情绪同样可以理性分析，而没有情绪同样可能非理性分析。有情绪的理性是伪理性，还不如有理性的情绪来得更理性，更真实。 -------------------------------------------- 中国人麻木得连愤怒都没有了，反而认为麻木是理性，何其怪哉？不要责怪人家不冷静。那只不过是针没扎在你心尖上。每个人心里都有最柔软的一块地方，你的不见得就比人家的更合理。（声援王鸿飞骂娘）当你为人家的愤怒而感到滑稽时，人家同样也会为你的愤怒感到滑稽。不要随便说人家冲动，除非你真能在别人砍断你手时哼都不哼一声。如果你不能在别人愤怒时感同身受，那么当你愤怒时就肯定会孤独一支。我不会在别人愤怒时要他冷静，那样只会让他认为你不理解他，甚至让他更愤怒。我只会告诉他，是的，这件事太糟糕了，换了我会更加暴跳如雷。用居高临下，超然物外的心态审视别人的痛苦，你真以为你是上帝？劝慰别人的最好方式不是像家长一样告诉他应该怎么着怎么着，首先和他共鸣，共情！不少人习惯先发现别人的不妥和缺陷，然后横加指责。其实人在任何时候首先需要的都是鼓励和相互扶持。如果你真要扔给人家一块砖头，我建议你还是先给一颗糖好些。 -------------------------------------------- 我总认为科学家应该是一个国家里最本真、最远离名利的成年人。当一个国家的科学界竟然和政界一样的黑暗时，我不知道凭什么要我相信这个国家的希望会在少数几个精英手里？科学家不是不可以获得名利，但是科学家最好是通过他的学识和贡献获得名利，而不是通过名利获得学识和贡献；更不应该把学识当成获得名利的跳板。不少中国的科学家错误认为，他能把科学做好，也能把管理做好。管理并不是一件容易的事情，尤其是参杂着政治的管理。更多的时候，管理不但是一门艺术，还是一门天赋。回归学术本身吧，你们大都不是做管理的料。我们要把优秀人才和大师级的人物分开。吸引优秀人才靠的是待遇和条件，这是合理的。如果一个优秀人才比较在意待遇的话，我可以肯定他还不是大师。优秀人才也好，大师也好，都不能救中国学术界。如果能的话，起码需要一万个大师。我不明白大家为什么如此热衷讨论、阅读关于诺贝尔奖的话题，关注学术本身吧。难道，一年关注一次诺贝尔奖还不够么？而对于一个学者来说，难道学术不应该是天天、时刻都关注的么？我宁愿看一篇科普文章甚至娱乐文章，也不愿意在诺贝尔这屁事上花半点脑子。功夫做到了，自然就拿到了。我们拿不到原因非常简单：我们在学术本身花的功夫太少太少了。我不知道大家为什么要把博客搞成名利场。要么你用严肃、学术的心态去写博读博，要么你用娱乐的心态去写博读博，把博客搞成官场，太不智了，那样你真的会一无所获。人皆可以为恶，独我不可以为恶。人为恶获暴利且逃过惩罚，那且由得他；若因他人为恶不罪而为恶，不但同样是恶，还是更恶，是恶上加恶，因为还要加上盲从之恶，更要加上不坚定之恶。科学家不应该过分抱怨体制和环境。环境的恶化每个人都有责任。当你抱怨环境的时候，你的着眼点已经不在学术上了。个人智慧只会在哲学和科学领域高于群体智慧，在管理和解决具体问题领域，个人智慧始终比不上群体智慧。中国人太迷信个人智慧了。一个领导，国家的也好，企业的也好，做科学的也好，如果没有一个下属比他更聪明，就不能算是一个好领导。 -------------------------------------------- 高手从来只和自己比。要战胜别人，先战胜自己。我不会整天盯着别人有了什么称号，拿到什么经费，发了多少文章，我只会问自己，我的领域的问题想明白了么？如果你没有学会思考，做再多实验发再多论文都是垃圾。只有在阴暗里生活的人，看到的才会都是阴暗。生活在阳光里的人，偶尔看到阴暗也当它只是树荫。那些习惯于把人家的行为扣上大帽子的人，那些习惯用阴暗心理揣度别人的人，你们生活在哪里？ -------------------------------------------- 我们总认为解决问题很困难，其实解决问题本身都是很容易的事情。真正难解决的，是人的固执、偏见和狭隘。大多数人都知道吸烟有害健康，大多数人甚至连戒的念头都没有动过。真正影响你戒烟的，不是戒烟的难度，而是你是不是真的想戒烟？当你并没有真正的意识到戒烟的重要性时，你总有借口打破你给自己制订的任何严密的戒烟计划。改变观念要比建立一个好制度更重要。当观念还不具备时，任何制度都会被阳奉阴违，直至被利用。如果讨论制度本身有助于改变观念，甚好；如果讨论制度本身无助于改变观念，就不要多谈。无论多好的制度，总会有漏洞；无论多好的制度，总会面临例外。人们面对制度漏洞的自我克制，是一个社会成熟的表现；人们面对制度例外的大度淡定，是一个社会宽容的表现。如果科学家都不能在制度漏洞面前自我克制，都不能在制度例外面前宽厚大度，整个社会一定幼稚得不能再幼稚。所谓解放思想，说到底就是改变观念。解放思想有两层含义：一层是不要被旧思想束缚，一层是让新思想进来。; 个人分类: 哲思|4731 次阅读|17 个评论

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