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xuselon 2011-7-20 00:24

近日，**医院生殖医学中心成功将一个冷冻了 7 年的试管婴儿胚胎解冻，使孕妇经过正常孕育成功诞下了一名健康婴儿。这是目前为止**省胚胎冻存时间最长并成功降生的试管婴儿，标志着**医院医学生殖中心人类胚胎冷冻保存技术取得重要突破。这个孩子的生日是降生之日，这个是大家认为的“周岁”。曾见网上有人说“周岁”是从妈妈身体出来的时间，“虚岁”是从爸爸身体出来的时间，这个孩子的虚岁算不算**省最大一个娃啊？这个从伦理上讲是不是有违伦理道德。

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动物权利手册51. 在怀孕期间吃素食是安全的吗？

热度 3 jiangjinsong 2011-6-27 07:12

蔣科學按：我自己就認識好幾對夫妻，他們懷孕生孩子的時候，仍然堅持素食，最後結果孩子非常健康，身材高大，不愛哭� 《素食者膳食指南》。 51. 在怀孕期间吃素食/全素食是安全的吗？孕妇有着特殊的饮食需求，须被细心地照顾以确定她们能得到她们和她们正在发育中的婴儿所需的所有营养。一项1987年的调查发现在怀孕期间合理安排的全素食饮食可以减少早产的发生。动物之殇人类不可承受之重——人类对于物种大规模的灭绝难辞其咎。狩猎，捕捞，贸易，污染，对动物的消遣和侵害，都助长了可以预见的灾难，尽管如此，残害依旧不止。动物之殇，正是同类之死，当我们看到这些照片时， ...

个人分类: 素食天地|3634 次阅读|7 个评论

准妈妈需要担心超声的危害吗？

热度 1 songshuhui 2011-5-30 23:55

萧汲发表于 2011-05-05 06:37 怀孕时的准妈妈也许是世界上最谨慎的人了吧。为了保护肚子里的宝宝，防止辐射伤害，准爸妈们高度戒备，电视不看、电脑关机，甚至连手机都不敢用，更不用说是照X光这种连医生都禁止的检查了。但是这也怕、那也防，不能照X光、也不敢做磁共振，要如何确认胎内宝宝的健康状况呢？这个时候产科医生会笑眯眯的告诉你：做一个超声检查吧，既能看到宝宝的情况，又对母婴没有什么伤害，相当安全。可是近来网上有不少文章声称：超声检查也对人的身体有损害，尤其是对孕妇和胎儿的损害很大，准妈妈们最好不要做超声检查。那么到底谁的说法靠谱呢？要找出靠谱的结论，我们先来了解一下超声对人体的作用再说。超声对人体的作用所谓超声，就是频率大于20KHz，人耳无法听到的声波。既然是声波，就会带有一定的能量，描述超声波能量的物理量是声强，单位是瓦特每平方厘米。声强越大，超声波的能量也就越大。对生物体所能产生的作用也就越大。程咬金打架靠的是三板斧，超声波伤害人体的细胞靠的也是三招。第一招：加热超声波是带有带有能量的，被人体细胞吸收以后，就能转化成热量，导致局部细胞的温度上升。可以说，这种温度的改变一般来说是微小并且缓慢的，但是人体的一些组织比较不耐热，比如睾丸组织和胚胎，如果长时间、或者大剂量的暴露在超声波下，不管是小火慢炖或者是急火快炒，都有可能引起这些脆弱组织的损伤。第二招：震动一般医用的超声波，频率都在2MHz到10MHz之间，也就是说每秒要振动两百万到一千万次。如此高频率的振动，会导致细胞之间的连接松脱，造成组织的损害。如果震荡的幅度较大，细胞膜的强度无法承受，甚至会把细胞撕裂。‘ 第三招：空化效应超声波还能对生物体产生一种很特别的效应，称为“空化效应（或空穴效应）”。也就是说，超声波的高频振动，会使受到震荡的液体产生肉眼看不见的微小气泡，这些气泡受到声波的挤压，会瞬间缩小然后爆裂，同时释放出大量的能量，瞬间可以达到数千度的高温，把周围的组织灼伤。此后，高温会把水分解成氢自由基和氢氧自由基，这些自由基到处乱窜，走到哪儿就破坏到哪儿。因此空化效应会对周围的组织造成高温和自由基双重损伤，这是超声波最厉害的一招。超声对人体并非绝对不会有危害，加热、震荡、空化效应这三板斧能损伤、甚至杀死人体组织细胞。有人甚至已经开始利用超声波的细胞损伤作用治疗疾病，通过大剂量的超声波照射来消灭人体内的肿瘤细胞。那超声波强大的细胞损伤作用是否意味着产科检查所用的超声也会对人体组织造成伤害呢？未必。在严格控制强度的前提下，产科检查所用的超声是安全的如同毒药要致人死亡，需要到达一定的剂量一样。超声对人体造成的损害，也需要达到一定的量才会显现。而衡量这个剂量的标准，就是前面提到的声强（单位W/cm 2 ）。早在将超声波应用在人身上以前，科学家们就通过动物实验得到了以下这些数据： 0.35W/cm 2 的超声能使胚胎死亡造成流产； 1～2W/cm 2 的超声能使家兔睾丸的精子数下降； 60W/cm 2 的超声能使脑、肝组织坏死。这些数据看似很吓人。但是，要知道，一般的超声检查所用的声强不超过0.1W/cm 2 ，在这种强度的照射下，不会对人造成任何可以被察觉到的伤害；经过长期的随访，也没有任何遗留效应或后遗症。那么如此说来，超声检查对孕妇和胎儿来说也没有什么危害吗？其实早在上世纪六十年代，人们已经达成共识，认为作为诊断用的超声波声强，即使反复照射孕妇体内的胚胎，也不会产生胚胎发育异常。进一步的量化研究表明，以0.1W/cm 2 的声强直接照射10分钟以内，并不会对组织造成任何可以被探知的影响。对在母胎内曾接受过超声波照射的儿童的随访也表明，超声波并不会影响胎儿出生以后的体格以及智力的发育。但是接受过照射的孩子中左撇子的比例更高一些。本着小心谨慎的原则，一般对怀孕3个月以内、对外界影响较敏感的孕妇进行超声检查仍有较严格的限制，不仅超声照射的声强严格控制在0.1W/cm 2 以内，按国内的标准，操作的时间也要求控制在5～10分钟之内完成，以尽量避免可能的、潜在的对胚胎的损害。而怀孕三个月以后，胎儿的抵抗力相对较强，则可以稍微放松一些。但是仍然要注意检查的时间尽可能短一些为佳。回到开头，说超声检查对孕妇胎儿会有损害，是对还是不对呢？如果孕妇在怀孕早期就过频、过多的给宝宝做超声检查，甚至给肚子里的宝宝拍超声录像，那就无法保证对宝宝的绝对安全。即使在较低的声强下可以不考虑震动和空化效应造成的损伤，长时间接受超声照射的组织会因为加热效应而升温，从而增加宝宝经受的危险。但是如果在医生的指导下，进行规范的超声检查，对准妈妈和宝宝造成伤害的可能性就微乎其微了。医生把超声作为给准妈妈们做检查的首选，并非是没来由的。

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儿童与孕妇如何防止鼻子干燥出血？

xupeiyang 2010-11-10 09:42

孩子的鼻粘膜非常脆弱，抵御外界干燥环境的能力差，抠破易感染。　　1、可用香油滋润干燥的鼻腔。　　2、揉肚子可促进胃肠蠕动，冬天避免过多洗澡，皮肤容易干燥。　　3、睡眠不好易引发心脑血管疾病，内分泌紊乱。睡觉要保持安稳静谧的心态。　　4、拥有健康心态，由内而外，滋润过冬。孕妇如何防止鼻子干燥出血　　孕期鼻子干燥出血是常有的事儿，而且也是正常地反应，孕妈不必心烦，相反应该高兴才对，这说明你腹中的胎儿正在照常成长。加之季节干燥容易上火，所以孕妈可以试一下白凡士林膏，这个最好在夜间使用，上床前用棉签涂抹在鼻腔内部，可以保障你一夜畅枕无阻，到达良好的睡眠效果。它保持的时间很长，没什么异味儿无色，药店都有售。或者，医生也会给你推荐这种海水喷雾剂，它是纯天然的，有海水的咸味儿，保持时间没有凡士林膏的时间长，所以建议白天使用，体积小巧可以随身携带，随时喷两下子。　　白萝卜是败火顺气的好东西，用骨头海带一起炖一锅汤，清清淡淡的，算是节后大吃大喝的一种缓冲剂。另外多喝清水，多吃败火新鲜的水果也是防止干燥的每日课程。到了换季的时候，尤其是家里还有暖气的朋友特别要注意上火干燥，身体是干一次老一次，伤害性很大的，请大家注意保养哟！

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[转载]孕妇服用镇痛剂会增加儿子隐睾症危险

xupeiyang 2010-11-9 10:38

http://www.sina.com.cn 2010年11月09日10:11 新浪健康　　新浪健康讯据国外媒体11月8日报道，英国《人类生殖》杂志刊登一项最新发现，孕期服用镇痛剂会降低儿子精子质量。新研究发现，孕期服用一种以上镇痛剂会增加儿子隐睾症危险。隐睾症是导致精子质量差和睾丸癌的一大风险因素。怀孕46个月的时候，尤其容易导致儿子隐睾症危险。　　这项由芬兰、丹麦和法国科学家联合完成的新研究发现，孕期服用扑热息痛、阿司匹林和布洛芬等轻微镇痛药，会导致儿子日后生育问题。近几十年来，男性生育能力问题急剧增加，其部分原因正是母亲孕期服用镇痛剂所致。　　新研究发现，在西方国家，超过半数的孕妇服用过轻微镇痛剂。大多数国家医生通常表示，孕期应避免服用镇痛剂，但是在某些情况和特定时期，扑热息痛、布洛芬和阿司匹林被认为是安全的。而发达国家研究表明，50年来，男性精子数量下降了近50%。　　新研究分别对834名丹麦妇女和来1463名芬兰妇女进行了问卷调查，调查内容涉及孕期用药情况。研究人员还对这些妇女产下的男婴进行了隐睾症症状检查。结果发现，孕期同时服用多种镇痛剂会导致儿子隐睾症危险增加7倍。妊娠第二阶段(46个月)是最敏感期，这个期间服用多种镇痛药会导致儿子隐睾症危险增加16倍。　　丹麦和法国科学家利用实验鼠完成的实验也进一步佐证了上述研究结果。研究表明，母鼠在子鼠雄性器官形成的怀孕期摄入镇痛剂，会导致子鼠出生后睾丸激素水平下降。研究人员表示，镇痛剂对实验鼠的作用与邻苯二甲酸酯(一种一环境荷尔蒙，属于会干扰生物体内分泌的化学物质)十分相似。　　新研究负责人丹麦哥本哈根大学医院的亨利克莱费斯博士表示，展开更多的相关研究已迫在眉睫，孕妇服用镇痛药前应该征求医生意见，三思而后行。(陈宗伦)

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女人也要血气充足

fs007 2010-11-9 09:14

寻正【按：本文发表于《妇女健康》（Women's Health）杂志，商业性转载请联系该杂志编辑部。非商业性转载请注明来源与作者，并忠实于原文。发表文章略有变动。】导言你怀上了小宝宝，是否最近觉得萎靡不振，容光暗淡，以前一头光彩照人的头发也枯萎发黄，掉得越来越多了？对工作与生活都欠缺了兴趣，做起事来有气无力？如果你回答是，你可能需要补血了，女人也要血气充足，才能有一个健康幸福的生活。正文数据说话：一个针对河北省人群的流行病学调查发现，5.5%的男性有贫血，而11%的女性有贫血，双倍于男性，贫血的主要原因是铁的缺乏。女性贫血最常发生在孕育过程中，据世界卫生组织（WHO）估计，43%的孕妇有贫血。中国针对东南部地区的调查发现1993年到2005年期间，到孕三期（最后三个月），多达56.2%的孕妇会有贫血；另外一份研究统计从1999年到2003年期间，跨越五个地区发现多达58.6%的孕妇会遭受贫血之累。贫血跟本人的教育水平与居住地相关，受教育程度低的人，农村人更易发生贫血，其中的主要因素，可能仍然跟一个人的营养状态联系在一起，受教育程度高的人，城市人口拥有更高的收入，更为关心自己的身体与营养，因此他们更不易发生营养性贫血。不过，即使是城市中的白领阶层，仍然不可掉以轻心，即使是发达国家的发达地区，针对孕妇的一个经常性的建议仍然是预防贫血。贫血研究得诺贝尔奖威泊、莫菲、与迈诺特三人在1934年分享诺贝尔奖，他们的贡献是发明了贫血的猪肝疗法。对贫血进行食疗在威泊、莫菲、与迈诺特之前就经常被人尝试，成功者众，但是缺乏科学的理论指导，这些经验无法放大，也使得他们与诺贝尔奖失之交臂。威泊最早采用实验的方式系统地研究贫血，他将狗大量放血，制造出失血性贫血动物来，然后饲喂不同的食物，观察狗恢复程度，他发现猪肝与肉类，尤其是猪肝，可以产生最快程度的恢复。威泊的研究发表在1920年，不过，莫菲与迈诺特几乎是又独立地发明这一食疗方式，据说迈诺特诊断了一个恶性贫血的患者，他不客气地叫他回家等死。这位患者破罐子破摔，反正要死了，他特喜欢吃猪肝，就天天吃，吃过痛快。他左等右等死神降临，却越活越精神，于是带着疑问回到迈诺特的诊所，迈诺特随即发现了猪肝疗法。莫菲与迈诺特的贡献是在临床应用上，他们将这一方法大量应用于临床，并将结果于1926年发表出来。莫菲与迈诺特鉴定出来猪肝的有效成份是铁，而真正治疗恶性贫血的有效成份却是维生素B12，后者要等到1948年才分离出来，1956年才鉴定出其分子结构。中国人古代就有肝疗法，比如唐代《食疗本草》的牛肝治痢与治瘦，就可能跟贫血有关，中医常讲肝可明目，《食疗本草》推崇羊肝明目，有极效，其中关注的就是肝中另一样维生素，维生素A，可治夜盲证。可惜前人不求甚解，跟诺贝尔奖完全无缘。铁娘子有多少铁？英国前首相铁娘子撒切尔夫人以其钢铁般的意志与优雅华贵的风姿赢得了世人的崇拜与称颂，她身高1.65米，重60公斤。外号为铁娘子的她身上究竟有多少铁？铁是地球上众多生命及人的根本元素之一，在人体，它主要是在红细胞中，是构成血红蛋白的不可缺成分，此外就是肌肉的肌红蛋白中。男性每公斤体重估计共含50mg铁，而女性仅有42mg铁/Kg体重。撒切尔夫人一身共有2.5克铁，人一根手指约重20克，铁的密度约为人体的8倍，也就是说那一小块铁集中起来，不足一根手指的1/63！远不如一个1美分硬币重。不要小看这2.5克铁，它掌管着重要的生命功能，血红蛋白与肌红蛋白运输氧到达各器官组织中，为生命活动提供能量与代谢基础。缺铁，就意味着血红蛋白不够，运氧能力减退，起初你的心血管体系会加速运转代偿，产生心率快、呼吸困难、胸痛等症状，到后来，器官组织罢工，疲倦、头痛头晕、手足发凉、乃至意识障碍等就随之而至。女人更需要铁铁在体内的分布，红细胞的血红蛋白占3/4，约为31mg，肌红蛋白中占10%，约为4mg，储存在储铁蛋白与血铁黄素中占12%，约有5mg，而含铁酶中只有5%，2mg，其余少于2%（1mg）的铁在转铁蛋白中。男性比女性多出来的8mg/Kg体重的铁都在储存态中，他们的储铁蛋白与血铁黄素中共含13mg/Kg体重，因此，男性比女性更耐缺铁。人主要是通过胃肠道的上皮脱落与皮肤细胞死亡脱落而失铁，当然，头发胡子以及其它部位的毛发也会损失微量的铁。通过上述途径损失的钱大约为1mg。女性定期有月经，会带走30ml左右的血液与脱落的宫内膜，因此，有月经的女性平均每天要多耗损0.5-1mg的铁。在怀孕以后，为了保障胎儿发育正常，胎儿对母体营养成分的汲取几乎是掠夺性的，并不因为母体缺钙缺铁就会少要点，因此，女性需要及时补充这些营养成分。胎儿总共需要1000mg的铁，在孕一期（前三月）每天需要量要增加0.8mg，孕二期（中间三个月）需要增加4.5mg，而孕三期则需要每天6mg。按前述，一个50公斤重的营养正常的人会有250mg的储存铁，只能达到胎儿需要量的1/4，故而妊娠女性易于发生缺铁性贫血。当然，如果让爸爸来承担怀孕的功能，他们会有大约接近800mg的储存铁供胎儿消耗，几乎满足了胎儿80%的需求！所以男人怀孕其它的不说，贫血肯定是少得多了。食物需要量对于女性来说，铁的需要量随年龄与妊娠而变化。成年男性（包括9-13岁）美国医学科学院推荐为8mg/天，而在14-18岁的快速生长期，需要增加到11mg。而女性在14-18岁要增加到15mg，18岁以后还要进一步增加到18mg，直到绝经期后与男性持平。在妊娠期间女性日摄入量应达到27mg，在哺乳期降为9mg，如果是14-18岁的年轻妈妈哺乳，则为10mg/天。中国营养学会制定的标准稍有不同，从11岁开始，男性为16mg，女性为18mg；14-18岁男性增加为20，女性25mg；18岁以后，男性恢复为15mg，女性20mg；在绝经期后，女性与男性持平，均为15mg。妊娠中期增加为25mg/天，而后期为35mg/天。哺乳期极为不同，中国推荐标准比平常要高，为25mg。中国营养学会的标准是根据中国人的膳食结构制定的，尽管表面上看起来跟美国标准不一样，实质却差不多。食物中的铁可分为两种形式，血红素铁与非血红素铁，前者远比后者更易于吸收，由于美国多食肉类，也就是多摄入血红素铁，故而美国标准低于中国标准，因为中国人摄入更多的非血红素铁。读者需要灵活地采纳这两个标准，如果你补铁靠肉类食品，不妨少点，如果是植物性食品，就得多点。那哺乳的妈妈采用什么标准呢？为什么中国与美国标准有那么古怪的差异？这源于对一个生理现象的理解。哺乳会产生自然避孕的作用，也就是说哺乳期间你可能不会来月经，因此美国制定的标准只比男性稍高，以满足婴儿的额外需要，而不计算月经的损失量；而中国标准显然忽略了这一现象，仍然把月经损失算在内的，的确有些人哺乳不足以抑制月经，所以如果你哺乳期间来了月经，不妨采用中国标准。补铁不宜过量人体对微量物质的吸收有着精细的调节，如果你缺铁，你对血红素铁的吸收率可以达到40%，如果你不缺，则一般吸收率为10%。这种调节是有限度的，所以你即使贫血，你的胃肠也不会全部吸收食物中的所有铁，同样地，即使你发生了铁中毒，你的胃肠也不会完全停止吸收铁。如果你大量地摄入铁，你身体能与铁结合的蛋白都用尽了，铁就以游离态存在血液中，发生铁中毒，严重者有性命之忧。补铁过量者多发生在食用补铁剂不当造成的，很少有人通过膳食中的铁发生中毒的，因为你的身体有巨大的处理能力。针对铁的摄入上限，美国标准为45mg，中国为50mg，差异还是饮食结构的不同造成的。尽管如此，读者仍然需要警惕因为某种食物含铁而大量食用，平衡膳食是营养学的根本，铁需要量达到以后，多食则造成的是身体代谢负担，并非越多越好。我贫不贫血？如果你有中到重度的贫血，大多会发生一些临床可见的症状，常见的比如贫血貌（皮肤苍白）、心跳加快、气急、疲倦、头晕头痛、意识功能减退、手足发凉、抑郁、月经失调、掉发、食欲不振、嗜睡、便秘、上消化道包括口腔与舌的炎症及感染等，但对于轻度贫血来说，许多人没有任何症状，或者只有一些非典型的不适、体力与抵抗力减退或者低下的不易识别的症状。简而言之，如果你抬这半边天有些手软，精力不继，兴趣与性趣缺缺，易于产生不适与疾病，不妨找找饮食上的原因，如果怀疑铁及维生素摄入不足，要考虑贫血。贫血的诊断易为简单，普通的血常规即可确定，而且治疗中无论是食疗，还是摄入补充剂，都成本低廉，不可错过。什么样的食物让我血气充足？猪肝疗法就不用怀疑了，鸡肝鸭肝牛肝羊肝也有同样的功效。肝脏是一个强大的代谢器官，其中储存有大量的铁与维生素B12，缺乏维B12会造成恶性贫血。正常人维B12可储存数年的用量，不用担心缺乏，但维B12缺乏在老年人常发生，估计有10%甚至更高，所以，老人多吃猪肝对身体大有裨益。不过，猪肝孕妇不可多吃，每100克动物肝脏含维生素A达6500g，是孕妇需要量的8倍多，超过可摄入上限的2倍多。维A过量在胎儿可以引起先天残疾或者毒害胎儿肝脏。老年人吃猪肝也当适当而止。除猪肝外，蛤，牡蛎，牛肉、虾、沙丁鱼、火鸡等可以提供大量的血红素铁，而加铁食品、南瓜籽、海带、黑木耳、紫菜、香菇、芝麻酱、黄豆、蚕豆、豇豆等都是含铁较多的食品，一般的绿叶蔬菜与干果鲜果都能提供适量的铁。在食品中，肉类、橙子、草莓、甜瓜、花菜、番茄（酱）、土豆、青椒、与白酒等可以促进铁吸收；而红酒、咖啡、茶、菠菜、牛皮菜、甜菜、大黄、甘薯、糠、糙面、以及豆制品等可以抑制铁的吸收。促进吸收的食品可与富铁食品同食，而抑制吸收者宜分食。铁锅炒菜会补铁么？铁锅是近年来国际救助组织研究的试图改善难民缺铁状态的措施之一，实验室研究证实铁锅做饭做菜可以增加食品中的铁含量，以蓝钢锅与碳钢锅为最高，粗铁锅次之，而不锈钢锅最低。不锈钢锅可以增加3-17mg/100g的铁，很易达到推荐摄入量，但是，从钢铁锅来的铁不易吸收，对于缺铁严重的人来说，身体产生强大的吸收需求，饥不择食，目前仅有证据显示在严重缺铁的人铁锅有改善缺铁状态的可能，而对于轻度缺铁者效果不明显。简而言之，铁锅有胜于无，如果缺铁，不妨用钢铁锅煮上述富铁及促进铁吸收的食品，而抑制铁吸收的食品可能会让铁锅完全无效。铁锅配铁铲，炒菜时努力铲，未必多磨出铁来，但肯定能锻炼身体。钢铁锅补铁不可靠，大家宜遵照膳食推荐标准安排自己的饮食，从而达到铁平衡。如何使用铁剂补充显然钉子汤不会给你补充多少铁，对于严重的贫血医生可能会使用铁剂治疗，铁剂是硫酸亚铁或者其它含铁的盐，不是纯铁。使用铁剂补充可逐渐增量，在进餐时服用，宜与促进铁吸收的食物同服，比如橙汁或者同时服用维生素C。铁剂会妨碍钙的吸收，还有便秘、烧心、胃不适等副作用，宜增加食物中的纤维含量（多吃蔬菜水果）以减少其副作用。对于大部分人来说，从富铁食品中摄取铁可能就可以逐渐纠正缺铁状态，而且不存在铁过量风险。由于人一天能吸收的铁量有限，纠正补充所缺的铁可能会需要很长时间，有的人会要长达半年的时间才能恢复正常的铁水平。如果你存在铁吸收障碍，医生可能会使用铁注射剂直接提高铁水平。在严重的贫血患者，可能会直接输血提高血红蛋白水平。

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[转载]孕妇怀孕期间应补鱼油“无可靠依据”

xupeiyang 2010-10-24 10:11

据新华社华盛顿10月19日电（记者任海军）澳大利亚阿德莱德大学研究人员19日发布报告称，没有证据显示，孕妇在怀孕期间补充鱼油可以降低患产后抑郁症的风险，或提高新生儿的语言和认知能力。　　领导这项研究的阿德莱德大学妇幼健康研究所副所长玛利亚马克里兹说，有关孕妇需要补充鱼油的建议广泛存在，营养补充剂行业也成功在市场上推出了产前DHA（一种不饱和脂肪酸，鱼油主要成分）补充剂，并宣称鱼油可以使母亲和婴儿的脑功能达到最佳，而他们的研究表明，要求孕妇补充鱼油的建议没有可靠证据。　　服用对比实验发现，两组孕妇在产后头6个月中报告罹患严重抑郁症状的比例没有明显差别，在试验期间新被诊断患有抑郁症的孕妇比例也没有差别；在新生儿一岁半时进行的测试显示，两组孕妇的子女在认知和语言能力方面也无明显差别。　　这项研究成果19日发表在新一期《美国医学会杂志》上。

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孕妇每周食谱

xinliscau 2010-8-2 15:13

【妊娠第1周】营养关注： 1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮），有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。这样才能均衡膳食，保证营养。 2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。营养加油站： l香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。功效：温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损的功效，对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。 l清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。虾仁含高蛋白，具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提高运动耐力也很有价值。【妊娠第2周】营养关注： 1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。 2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。营养加油站： l乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。功效：有滋阴补肾益气养血的功效，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。 l韭菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。功效：韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功效，可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。【妊娠第3周】营养关注： 1.营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。 2.补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。营养加油站： l什锦豆腐煲做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。功效：营养丰富，有利胎儿大脑发育。 l素什锦做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。功效：清爽可口，含维生素、矿物质，是孕早期补充营养的不错选择。【妊娠第4周】营养关注： 1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。 2.血虚、贫血的准妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等；易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等；脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。营养加油站： l猪血豆腐煲做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。功效：猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准妈妈常吃，既防治缺铁性贫血，又增补营养。 l南瓜牛肉汤做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。功效：牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。【妊娠第5周】营养关注： 1.三次正餐做到定时定量。特助时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。但是喜欢吃油条的一定要改掉，因为炸油条使用的明矾中含铝，铝颗通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿致力发育。 2.早孕反映可能降临。早孕反映在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃些东西。营养加油站： l苦瓜炖排骨做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块，放入排骨中再蒸20分钟，最后加盐调味，盛出。功效：苦瓜能养血滋肝，益脾补肾，祛暑解热，明目清心。有益气壮阳，提高人体免疫力的功效。 l椰汁枸杞拌山药做法：山药切条，放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最后将山药和枸杞拌在一起，浇上椰汁即可。功效：山药含多种营养素，有强健肌体、滋肾益精的作用。枸杞有促进内分泌的作用。【妊娠第6周】营养关注： 1. 选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。 3. 为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生，它们会帮你抑制强烈的恶心。营养加油站： l蒜苗甜椒炒牛肉做法：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，甜椒、姜丝，烹入芡汁（用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成），最后加入蒜苗段，翻炒均匀既成。功效：这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等，有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。 l虾仁豆腐做法：虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒大虾，再将豆腐放入，翻炒既成。功效：这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。【妊娠第7周】营养关注： 1. 保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。 2. 在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题。营养加油站： l鲜奶玉米笋做法：玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开，放入玉米笋、用小火煮入味，汤快干时，用淀粉勾芡，再淋入奶油即可。功效：玉米笋含维生素C，还有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便的功效，有利于胚胎的神经系统发育，防治便秘。 l豆苗烧银耳做法：将银耳用温水充分泡发，去跟洗净，用沸水烫一下，捞出；豆苗取其叶，洗净，焯水。锅内放入适量清水、盐、鸡精、料酒和银耳少2-3分钟，用水淀粉勾芡，淋上鸡油，翻炒后撒上豆苗即可。功效：银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑等功效，有利于胎儿中枢神经系统发育，提高母体免疫功能。【妊娠第8周】营养关注： 1. 本周的妊娠反映更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食物来增加食欲，也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。 2. 因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，容易便秘。一旦发生，不要使用感谢要，要采取饮食调理的方法，或外用甘油润肠等办法。营养加油站： l三丁糖醋烧黄鱼做法：黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅，放入黄鱼兼职两面金黄，放入青豆、胡萝卜定，鲜笋丁，加糖。醋、料酒、老抽烧制而成。功效：黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。 l香椿焯豆腐做法：香椿芽洗净焯水切成细末。豆腐切丁，也用开说烫一下，再用调羹碾碎，然后加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可。功效：这道菜软嫩可口，气味芳香，非常适合孕早期妊娠呕吐的准妈妈食用，还可以补充多种维生素和矿物质。【妊娠第9周】营养关注：从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5~6克为宜。因为严重含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的那和说会犹豫渗透压的改变，深入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并是血压升高，甚至引起心力衰竭。但长期低盐也会有副作用。营养加油站： l鸡肉鲜汤小白菜做法：小白菜洗净，切成10厘米的段，焯水，过凉水。油锅烧热，下葱花炝锅、烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜，旺火烧开后加入鸡精、牛奶，勾芡，装盘即可。功效：这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。 l韭菜炒虾仁做法：虾肉洗净。韭菜洗净，切成2厘米长的段。葱、姜、蒜洗净切好。炒锅放花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，仍如虾仁炒2~3分钟，烹料酒、盐、高汤，放入韭菜，急火炒4~5分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。功效：这道菜有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。【妊娠第10周】营养关注： 1.早孕反映严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 2.多喝水，这可以洗涤身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁，可以适量引用。营养加油站： l什锦水果浇汁饭做法：将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加入清水、白糖烧开，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即可。功效：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质，能满足胚胎生长对各种营养素的需求。 l丝瓜洋葱炒鸡杂做法：将鸡胗、肝分别洗净，且成薄片，加盐、糖、淀粉和料酒，拌匀。丝瓜去皮洗净，切片；洋葱去皮、洗净、切条。锅置火上，放油烧至五六成熟，放入鸡胗、肝，炒1～2分钟，捞出控油。另起油锅，放少许油，烧至七成熟，下丝瓜和洋葱，炒至半熟，放入鸡杂，加盐、糖、汤，调好口味，等汤汁煮沸后在炒片刻，撒上葱花即可。功效：此菜由多种原料制成，营养丰富。鸡肝油补肝益肾的功效，鸡胗有健脾和胃的作用。【妊娠第11周】营养关注： 1. 饮料要少喝或者不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益。准妈妈可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸。 2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含维生素E，可用来方知习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可以有效缓解妊娠期的不是症状。营养加油站： l青椒香肠炒鸡蛋做法：烤香肠切丁；鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐和水淀粉；青椒切丁。油锅烧热，先将鸡蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香肠和青椒，加盐和胡椒略炒，加入鸡蛋，炒匀即可。功效：鸡蛋含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁等矿物质。多发育中的宝宝的神经系统和身体发育有很大作用。 l芹菜炒猪肝做法：猪肝切片焯水，放入料酒、淀粉、糖略腌；芹菜切段，焯水备用。起锅热油，以旺火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉、生姜汁调味，炒匀即可。功效：猪肝富含蛋白质、铁和维生素A，具有养血补虚汁效，对预防准妈妈贫血有很好的功效。【妊娠第12周】营养关注：在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10－12千克。尤其是哪些怀孕前体重就超标的准妈妈，在孕期更要注意，避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害准妈妈和胎宝宝的健康的并发症。所以，准妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。营养加油站： l黄豆炖猪蹄做法：猪蹄洗净多块，焯水，捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时，捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。功效：猪蹄重含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A/C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。 l西洋菜排骨汤做法：排骨切好洗净，汆去血水备用；西洋菜先摘下嫩叶，嫩叶洗净备用，将梗洗净。锅内加水、排骨，煮开后加料酒，改小火煮烂，再放入西洋菜梗。待排骨煮烂时，拣除菜梗，加盐调味，放入西洋菜嫩叶煮软即可。功效：猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，有助于补充钙质，促进胎宝宝的骨骼发育。【妊娠第13周】营养关注： 1. 准妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。 2. 再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得太多，或一连几天大量使用同一种食品。营养加油站： l清蒸大虾做法：大虾处理干净，切段；葱洗净切条；姜洗净，一半切片，一半切末。将大虾放在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟，拣去葱条、姜片和花椒，装盘。用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。功效：大虾含丰富的优质蛋白质，维生素A、维生素B1、B2、尼克酸及多种矿物质，能补肾健胃。 l素火腿做法：将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用；将盐、酱油、白糖、鸡精及鲜浓高汤汁、虾子、香油等调匀。将上述汤汁均匀涂在油豆皮上，将豆皮卷紧，外面在用麻线绳捆紧，蒸1小时，取出切片即可。功效：含钙、铁丰富，还含有蛋白质、脂肪、维生素B2，尼克酸和磷等，颗增加钙质的摄入。【妊娠第14周】营养关注： 1. 如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物及糖，以免产生酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。 2. 注意少吃高糖食物，这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。营养加油站： l什锦沙拉做法：将胡萝卜洗净切粒，用少许油炒熟，有利于维生素A的吸收。将土豆洗净去皮切丁，煮10分钟后捞出压成泥。黄瓜、火腿切粒。鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即可。功效：这道菜含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，且味道清淡，易消化，适合准妈妈食用。 l鸭块白菜做法：将鸭肉洗净切块，加水略过鸭块，煮沸去血沫，加入料酒，姜片及花椒，用文火炖酥。将白菜洗净，切段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜放入，一起煮烂，加盐和鸡精即可。功效：鸭肉含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。【妊娠第15周】营养关注： 1.多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用； 2.含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏。肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意少吃。营养加油站： l猪肉火腿香菇做法：选择菌伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂洗净，摊开压平。猪肉、火腿、从均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、15克酱油、2克盐一起拌匀，做成肉馅待用。讲香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，制成香菇合。然后放在盘子上，蒸15分钟。另起锅热油，讲少许酱油、盐、鸡汤调成汁，勾芡，烧开，浇在香菇合上既成。功效：火腿、猪肉可滋养肝血，香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。 l香菇油菜做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。功效：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1,B2,维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙。【妊娠第16周】营养关注： 1.现在是宝宝张牙根的时期，转妈妈要多吃含钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。 2.白砂糖有消耗钙的副作用，且易使人发胖。准妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气补中、化食、健脾暖胃的作用。营养加油站： l酸菜炒牛肉做法：买牛肉馅，用花生油、酱油和淀粉拌好备用。酸菜洗净，挤掉水分，剁碎。用花生油烧热锅，炒熟牛肉馅，装起备用。再炒酸菜，加入糖和盐，放入牛肉翻炒片刻既成。功效：营养丰富，能获得全面的营养素，有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育，增强准妈妈体质。 l香干拌青芹做法：绿豆芽掐去两头；芹菜洗净，切成3厘米。分别焯水，不能烂掉，用凉开水泡凉，沥水备用。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥，拌匀既成。功效：含丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，可预防高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱等。【妊娠第17周】营养关注： 1. 可以把早餐当作正餐来吃，忠实在惨的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于是途中长得过快。 2. 准妈妈的胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，一面碗筷不卫生。营养加油站： l拔丝瘦肉做法：吧瘦肉切成0.5厘米宽，3厘米长的条，放进少许蛋清、淀粉、面粉拌匀。锅内放花生油，烧热，将肉条炸到金黄色捞出。另起锅放入香油烧热，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，讲炸好的肉条放入，迅速搅一下，盛盘，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。功效：富含蛋白质、脂肪、维生素B2/B1和钙、磷、铁等多种营养素。 l鸡汤煲松仁海带丝做法：松子仁用清水洗净；税法海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐即成。功效：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕期食用颗壮体，有利安胎。【妊娠第18周】营养关注： 1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。 2.由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1－2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4－5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃的太多而胃胀的感觉。营养加油站： l鱼头木耳汤做法：将鱼头1个（约350克）洗净，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，水发木耳摘洗干净。沙锅上火，倒油50克烧热，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄，烹入料酒，加盖略焖，加精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼突起，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜，加鸡精、胡椒粉、烧沸后即可。功效：有益于胎儿脑和神经系统的生长发育。 l核桃芝麻糯米粥做法：。糯米洗净泡水1小时备用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末状备用。锅内放核桃末。芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠，加糖调味即可。功效：。核桃和芝麻都有健脑益智的功效，有利于胎宝宝大脑发育。【妊娠第19周】营养关注： 1. 脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。 2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。营养加油站： l虾片粥做法：将大米洗净，加盐拌匀给用；将大虾洗净，且成薄片，加淀粉、花生油、料酒、白糖和少许盐，拌匀上浆。将米熬粥，熬至米粒开花、汤汁粘稠是，刚入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可，食用时，盛出撒葱花、胡椒面即可。功效：大虾含钙丰富，具有补肾益气、健身壮体的作用。 l黄豆海带焖鸡翅做法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。炒锅加油烧至八成熟，下入鸡翅，炒至变色，加入其他原料及适量汤，转小火，焖至汁浓即可。功效：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，补充给人体钙质。【妊娠第20周】营养关注： 1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。 2. 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。营养加油站： l虾皮烧冬瓜做法：冬瓜去皮，切块；虾皮浸泡洗净待用。锅旺火热油，冬瓜快炒，下入虾皮和盐、鸡精，并加入少量水，烧透入味即可。功效：冬瓜含大量水分和维生素C，虾皮含丰富的钙、碘等成分，可提高免疫力，有力胎儿骨骼生长。 l菠菜鱼片汤做法：将鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，，加盐、料酒腌30分钟；菠菜洗净，切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；葱切段；姜切片。锅置火上，放油烧至5成，下葱姜爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，放入菠菜段，火腿，调味盛出即可。功效：含丰富的蛋白质，脂肪、钙、磷、铁、维生素B1/B2/E/C等多种营养，补充人体所需营养素。【妊娠第21周】营养关注： 1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。 2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。 3．如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。营养加油站： l枸杞猪肝汤做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用；枸杞洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加味精调味即可。功效：滋补肝肾，预防贫血。 l归参炖母鸡做法：当归15克，党参15克，母鸡1只。母鸡入常法处理，将当归，党参放入鸡腹内，用牙签固定，放入沙锅中，加葱、姜、料酒、盐、清水，炖烂即可。功效：补血壮体，适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血。偶滴怀孕日记『美人孕事』 http://www.belle8.com/thread-289384-1-2.html 【妊娠第22周】营养关注： 1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这事因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。 2．用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。 3．不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。营养加油站： l红枣莲藕章鱼汤做法：莲藕洗净切片；红豆2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝。猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，下盐调味。功效：补血健身。 l香菇蹄筋做法：蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出；香菇切半。用2大匙油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可功效：开胃提神。偶滴怀孕日记『美人孕事』 http://www.belle8.com/thread-289384-1-2.html 【妊娠第23周】营养关注： 1. 妊娠第23周的时候，准妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋？没关系，这个时候偶尔可以稍微放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，准妈妈要多补充钙质。 2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同事，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。营养加油站： l蔬果沙拉做法：番茄烫过，去皮，切块；香蕉去皮，切丁，于番茄混合调以沙拉酱即可。功效：最大限度地保留了原料中的番茄红素和维生素C，有祛斑美容的作用。 l蟹肉蒸饭做法：将500克糯米用水浸泡10小时，然后蒸熟。将炒锅内放入50克油，烧热后将香菇丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝卜丁一起仿佛炒熟。再与蒸熟的糯米一起拌匀，盛入盘中。将一只肉蟹洗净切块后，放入沸水焯一下，再放在米饭上，蒙上保鲜膜上蒸笼蒸10分钟即可。功效：鲜香可口，含钙量高。偶滴怀孕日记『美人孕事』 http://www.belle8.com/thread-289384-1-2.html 【妊娠第24周】营养关注： 1. 孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。准妈妈再饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例，平常准妈妈不可额外摄入动物油，因为在她们的饮食中，所食用的肉类、奶类蛋类均含有较高的动物性脂肪。在烹调食品时用植物油就可以了。 2. 准妈妈可多吃鱼。这对促进胎宝宝脑发育、增强准妈妈的记忆力有益。 3．这个时期的准妈妈很容易被便秘所困扰，发生便秘现象后，准妈妈要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动，促进肠蠕动，有利于消化。不要自己随便服用泻药。营养加油站： l银耳红枣冰糖汤做法：银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳用清水泡发12小时，置碗中加大枣、冰糖，隔水蒸1个小时。每天早晨空腹使用。功效：补血、润肠、通便。 l番茄肉末蒸蛋做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒种。鸡蛋打散、调味、加水，小火蒸至七成熟时加番茄丁，继续蒸熟即可。如果作为正餐主菜，还可加些肉末，味道会更好，营养也更均衡。功效：补充多种营养元素，口感嫩滑，美味可口。【妊娠第25周】营养关注： 1.这个阶段，准妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。 2.在妊娠7个月时要少吃寒凉食品。不需要额外进步，只要按饮食的内容正确选择及适量摄取，或者改成自行烹煮简单菜色即可。营养加油站： l清蒸冬瓜鸡做法：将炖熟的白鸡去皮，切成块，把鸡皮朝下，整齐码入盘中，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁篦入碗中待用。冬瓜洗净切块，放入费水焯一下，捞出码入盘内。炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤碗即可。 l虾仁草菇菠萝饭做法：虾仁、草菇洗净，火腿切丁，菠萝洗净去皮，拦腰切成两半，取1/2个菠萝，挖中间的果肉、切丁，做成菠萝盅，放入盘子备用。炒锅上火放油烧热，加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠萝丁，加入盐、胡椒粉和白饭炒匀，盛入菠萝盅即可。偶滴怀孕日记『美人孕事』 http://www.belle8.com/thread-289384-1-2.html 【妊娠第26周】营养关注： 1. 继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。另外，在此周要注意以下饮食要点：不宜多吃动物性脂肪；日常饮食以清单为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2～4克；可多选些富含维生素B、维生素C、维生素E的食物使用；忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。 2. 在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮之身体吸收更多的铁质。 3. 维生素大部分在体内无法合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，所以要注意烹调方式，以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切，蔬菜入锅要快炒。营养加油站： l糯米红枣做法：将无核红枣250克用水浸泡10小时备用。将100克糯米粉加入30克温水，搅拌均匀后揉成团，再挫成小条。用小刀将红枣在中间纵向切一刀，然后夹入糯米条，再撒上冰糖水，上蒸笼蒸1小时即可。功效：补铁补血。 l山药瘦肉煲乳鸽做法：将山药、莲子洗净。乳鸽洗净，与姜片、葱段、清水一同放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。将瘦猪肉洗净，切成小块。瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即可。功效：除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助生成红细胞，预防妊娠期贫血。偶滴怀孕日记『美人孕事』 http://www.belle8.com/thread-289384-1-2.html 【妊娠第27周】营养关注： 1. 这一周宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、准妈妈的细胞修复等全都需要蛋白质和能量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中高含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期几号的营养来源。 2. 从现在开始到分娩，应该增加鼓舞和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要的作用，而且可以预防便秘。比如全全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，准妈妈都可以多吃一点。营养加油站： l番茄荸荠鸡片做法：鸡脯肉洗净切片，放入碗中，加入精盐、蛋清、淀粉腌渍待用；荸荠去皮切片。锅置火上，油烧至3成熟时，加入少量盐，随后放入鸡片，大伙炒鸡片至变白后捞出。锅中放入荸荠、清水、精盐、白糖、番茄汁、醋，大火将其烧开，用湿淀粉勾芡，导入鸡片，炒匀即可。功效：荸荠含淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维，有健脾开胃、清热化痰的功效。 l枣香红薯饭做法：在煮米饭时，加入红薯丁和红枣，煮成米饭即可。功效：红薯含蛋白质、粗纤维、维生素、微量元素等，有补虚益气、健脾胃之功效。【妊娠第28周】营养关注： 1.本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必须的脂肪酸的摄入，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，强调营养的多样化、合理性、不偏食。适当补充维生素A和D，注意体内钙，磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾类、糖类等食物属于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性。两类性味不同的食物合理搭配才是身体的需要。 2. 这一时期，胎宝宝的大脑发育已经进入了一个高峰时期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增值分化，体积增大，孕妇在此时可以多车一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。 3.为了预防下肢水肿，转妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。营养加油站： l红枣黑豆炖鲤鱼做法：将鲤鱼去鳞去腮，洗净。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量的水，盖好。温和炖3小时既成。功效：可预防妊娠期四肢水肿。【妊娠第29周】营养关注： 1.孕晚期的准妈妈不要过多的摄入谈水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。 2.到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱涨感。可以少食多餐。营养加油站： l干虾米炒芹菜做法：将干虾米用水浸泡；芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。功效：含钙、铁、磷丰富，预防妊娠高血压。 l海带燕窝豆腐汤做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。功效：补碘补钙，预防妊娠高血压。【妊娠第30周】营养关注： 1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。 2.孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。 3.准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物种钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于宝宝发育。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。营养加油站： l腐竹豆芽炒木耳做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。 l红薯粳米粥做法：红薯洗净，去皮，切块；粳米洗净。共煮成粥。功效：具有健脾养胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。【妊娠第31周】营养关注： 1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已经少见，但因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以准妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成营养不良。 2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨试一试。营养加油站： l生姜羊肉汤做法：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀；山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。功效：健脾益气、温补肾阳。准妈妈可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因为它含淀粉较多。 l粳米肉粥做法：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。功效：具有滋养补钙、健脾开胃的功效。【妊娠第32周】营养关注： 1.准妈妈应该保证又充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。妊娠性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正，所以，准妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1－2此体重，把体重控制在正常的增长范围内。 2.如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免宝宝长得过大，造成分娩困难。 3.建议准妈妈每天吃5－6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。再做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料。营养加油站： l香菇鹌鹑蛋汤做法：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。功效：清肺养胃，强身健脑。 l粳米鸡丝粥做法：将母鸡处理干净，放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜，营养更加。功效：滋补五脏、补益气血。【妊娠第33周】营养关注： 1.本周，胎宝宝逐渐下降进入盆腔，这个时候，准妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入碳水化合物，避免食用热量较高的食物。 2.胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，知道储存量达到240毫克。如果此时摄入铁不够，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最好的铁质来源。营养加油站： l口蘑鸡片做法：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。功效：补充优质蛋白质喝多种微量元素。 l当归生姜炖羊肉做法：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出凉凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内；旺火烧沸后撇去浮末，加葱25克，料酒10克，改用文火炖1小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。功效：肉嫩汤鲜，隆冬时更可以暖胃去寒，是产前极好的滋补汤羹。【妊娠第34周】营养关注： 1.本周营养原则为：食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐（6克/日以下）、低脂；注意晒太阳，可促成合成维生素，有利于钙的吸收。 2.这一段时间的饮食文生尤其重要，因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎，肝炎等，那么对分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康！ 3.这个时候，准妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘，因此，准妈妈要多吃一些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的能量消耗。营养加油站： l山药枸杞煲乌鸡做法：山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后，放入煲内，加入料酒、鲜汤，大火煮沸后改文火煲35分钟，加入盐、胡椒粉即可。功效：补脾胃，益气血。 l绿豆银耳羹做法：绿豆、银耳、粳米煮成粥，粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。功效：含植物胶质，银耳有益气活血，滋阴降火等功效。【妊娠第35周】营养关注： 1.马上面临分娩的准妈妈，要注意饮食的营养，继续保持以前的良好饮食方式和习惯。少吃多餐，注意卫生，减少因吃的太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利的影响。 2.准妈妈可以适当的食用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。营养加油站： l冬笋烧牛肉做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。功效：补脾胃，益气血。 l鲜虾鸡肉豆腐汤做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。【妊娠第36周】营养关注： 1.可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。 2.每天5－6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。营养加油站： l香菇油菜做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。 l葱香鱼片做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。【妊娠第37周】营养关注： 1.根据中国营养学会的标准，一般妇女的热量摄入每日为2100千卡；孕期的妇女热量摄入每日为2300千卡；产妇为2600千卡。准妈妈营养需求并不是我们想象的那么多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高热量食品、含糖分高的食品等，准妈妈最好还是少吃。 2.这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。为准妈妈的临产积蓄能量，还要注意预防便秘和水肿。营养加油站： l萝卜炒虾皮做法：白萝卜洗净、去皮、切丝。粉丝过水煮烂，拔凉控干水分；锅烧热，加入油，葱、姜、萝卜、粉丝炒熟，加虾皮、鸡精、盐等即可。功效：顺气通便。 l什锦炖鸡做法：整的柴仔鸡1只。将鸡肝、鸡肫鸡冬菇丁、玉兰丁、火腿丁用盐、酱油、料酒等调味料浸30分钟入味；将泡好的原料填入鸡腹，上锅蒸熟或以少量汤炖熟即可功效：补充精力。【妊娠第38周】营养关注： 1.此期间准妈妈胃口较好，可还是要合理的饮食，营养均衡，少吃多餐，适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。 2.保证饮食品种丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天应使用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。营养加油站： l红糖桑葚粥做法：将干桑葚用水浸泡半小时，去柄，洗净。把粳米放入清水种洗净。锅置火上，放入清水适量，然后放入桑葚、粳米，先用大火烧开，再改为中小火熬至粳米开花、粥汁粘稠时，加入红糖拌匀，片刻后离火即可食用。功效：滋阴养血，益气和中。 l莲藕炖排骨做法：将排骨洗净；莲藕挂净切片；莲子洗净。用半锅水，放入莲藕，以中火煮滚；然后用文火炖半小时，加入排骨和莲子，烧开后撒一些盐，再炖2小时。炖至莲藕软烂，加入调味品即可。功效：补心益脾。【妊娠第39周】营养关注： 1.为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。 2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐味原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。营养加油站： l炸酱排骨做法：番茄两个洗净切片，摆放在碟边。带软骨的小排骨用水煮约20分钟，熟软后取出。起油锅，油热后放2匙甜面酱及蒜末，爆香后倒入煮软的排骨同炒一会儿，再倒入排骨汤半碗，放少许糖调味，调小火，汤干出锅，码放盘中即可。功效：营养全面，补充蛋白质和钙质。 l豆腐皮鹌鹑蛋汤做法：鹌鹑蛋8个，豆腐皮2张，水发香菇2个，火腿肉25克。将鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，搅拌均匀；将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润；香菇洗净切丝，火腿切末。锅置火上，放油烧热，下葱花，姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、精盐、味精、煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。功效：鹌鹑蛋有补五脏、通经活血、强身健脑、补益气血的作用。此菜清肺养胃。【妊娠第40周】营养关注：初产妇从有规律性的宫缩开始到工口全开，大约需要12小时。如果准妈妈是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意补冲水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。营养加油站： l无花果莲子猪肠汤做法：将无花果洗净；莲子去心洗净，用水浸泡1小时，猪大肠1段，约20厘米，用盐擦洗干净。把无花果、莲子装入猪肠，留少量水，扎紧开口，放入锅内，加清水煮沸后，文火煮2小时，调味即可。功效：健脾和胃。 l莲藕红枣章鱼猪手汤做法：红枣6－8枚去核，和绿豆50克一起洗净，用清水浸泡片刻；章鱼1只洗净，用温开水浸泡半小时；莲藕洗净，切成块状；猪手洗净切块，与其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小时即可。功效：气味香浓可口，具有补中益气、养血健骨的功效，同时又能养血、滋润肌肤，又有催乳作用。

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孕期应注意什么（孕妇必读）

xinliscau 2010-8-2 14:56

http://space.yaolan.com/50049855/blog/11247389.html 在怀孕最初的3个月，你的身体变化还不怎么明显，你看上去和普通女子一样。对你来说，你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。　　值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。　　怀孕初期的常见症状　　早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。　　呕吐！怎么办　　早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。　　多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。　　怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。　　对策　　保证充足的睡眠。　　孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。　　柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。　　提醒　　上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。　　疲倦嗜睡　　怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。　　在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。　　对策　　保证充足的睡眠。　　想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己　　尿频，正常吗刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？　　许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。　　感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次错所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。对策　　临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。　　尽量不要憋尿　　乳房的不适感　　刚怀孕的准妈妈，乳房可能会出现刺痛﹑膨胀和搔痒感，这也是怀孕早期的正常生理现象。　　从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一剎那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。　　对策　　可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。　　每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。　　经常清洗乳头。　　常有饥饿感　　很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。　　怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。　　对策　　平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。　　一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。　　阴道分泌物增多　　有些女性在怀孕初期发现自己的阴道分泌物较往常多，要去医院求诊吗？怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。　　但如果出现外阴搔痒、疼痛；白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就诊，这可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。　　对策　　注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。　　月经　　有少数女性怀孕后在预定下次月经来潮的日期仍出现阴道流血现象，这是怎么回事？这是月经吗？　　女性怀孕以后不会再来月经，但有少数人在怀孕后会出现妊娠月经，这种现象都发生在怀孕3个月以内，一般只出现1次，它的特点是流血少，颜色淡，天数短，与以往任何一次月经都不同。实际上，这不是真正的月经。怀孕后出现妊娠月经的真正原因尚不十分清楚。　　怀孕早期出现的阴道流血也可能是先兆流产，也可能是妊娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。已经肯定怀孕的女性如发现阴道流血，应及时去医院检查，以排除上述可能性。　　对策　　一旦出现阴道流血，都应及时就医。　　初期的身体外表变化　　乳房变化　　在怀孕初期，乳房逐渐膨胀起来，变得十分柔软；乳晕变大，颜色由于色素沉淀的增加而日益加深；接着，乳房皮肤下的血管变得明显突出，可见静脉扩张；乳头也会明显突出。这些都是怀孕早期的正常生理现象。　　子宫变化　　在怀孕最初的3个月里，子宫的增大并不明显，一般要到3个半月至4个月时才能从外观上看出肚子变大。在怀孕第三个月，子宫刚好出盆腔，直径为8cm左右，如拳头般大小。　　皮肤变化　　孕妇的皮肤在怀孕期间会发生很大变化。在妊娠初期，有的人由于激素的原因，皮肤色素沉淀明显。有的人在孕初期会长出痤疮，而有的人以前长有痤疮，现在反而没有了，脸变干净了。　　体重变化　　孕妇的体重变化，主要出现在孕中期和孕晚期。在头三个月里，体重变化并不明显，一般来说，孕妇的体重增加2-4斤是在正常范围内的。如果体重增加过快，并不是什么好现象，胎儿长得过快过大，反而会为今后的自然分娩带来麻烦。　　孕初期健康安全大提案　　哪些情况须就医　　对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕初期的妈咪，哪怕只是普通的腹痛腹泻，也有引起流产的可能，也需要就医治疗，不能太过马虎。　　预防胎儿畸形　　胎儿是否会有不同程度畸形，主要取决于遗传与环境。遗传因素是人力无法改变的，而环境因素则主要是人为因素，其中包括了感染、环境污染、药物摄取等诸多因素。　　怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。　　为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。　　同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。　　服用过禁用药，怎么办　　孕妇在得知怀孕前，吃了一些孕妇禁用的药，可以到医院咨询一下。一般来说，如果服药时尚为早期胚胎，还没有着床，对胎儿的影响不大。而且通常孕妇吃的只是些感冒药、胃药，药量不大，不会有很大影响，不必过于担心。但如果吃得多，且服药时间长，或者是抗病毒药物，对胎儿是有影响的，需要引起重视。　　孕早期有必要大补营养吗　　怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。　　拥挤的交通，会造成危险吗　　在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。　　当心辐射　　日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，新华医院妇产科的杨主任还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。　　让自己休息好　　前文中已经提到，在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。　　性爱要节制　　怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了稳住胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。　　初期产检　　确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。　　产前诊断　　每个孕妇都希望生一个健康好宝宝，因此，产前诊断就显得相当重要了。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。当然，绒毛检查和外周血筛查都不是确诊的检查，如果在检查中发现孩子可能有异常，那么就需要在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，做进一步确诊。　　小贴士　　哪些人最需要做产前诊断　　产前诊断中，绒毛检查的方式可能会对胎儿造成一定损伤，甚至导致流产。因此，一般大于35岁、生过不健康、健全的孩子、家族里有遗传病史、服用过有有害药物或曾感染病毒的孕妇才需要接受绒毛检查(上述孕妇在怀孕前应到医疗保健机构进行遗传咨询)；一般孕妇只要做外周血筛查。如发现异常，则再做羊膜腔穿刺来进行确诊。　　准妈妈需要养成的好习惯　　☆勤刷牙　　由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。　　☆走路小心　　怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。　　☆吃药尊医嘱　　如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以自己随意用药。以前一直服用的药物，也需要在医生同意后才能继续服用。　　☆不接触烟酒　　不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。有经验者收藏资料： 1．不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等。 2．不要到繁华的街道去散步。 3．不要用有机溶剂去污和洗手。 4．不要去染发及烫发。 5．不吃松花蛋、爆米花及工业废水废物污染的鱼虾。 6．要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。 7．不去繁华的马路上散步。 8．夜晚不要在灯光下睡觉。 9．看18寸以上的电视机，应与电视机保持3－4米的距离，每次看电视时间不要超过1-2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。 10．避免精神刺激，如不要看恐怖电影。 11．冬天使用电热毯，变暖后切断电源。 12．不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。 13．操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。 14．能用天然气或煤气就不要使用微波炉，即或使用，打开门时身体尽可能离得远一些。 15．使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。 16．睡觉宜使用全棉布包裹的棉絮被褥，不宜用化纤或混纺织物制品，避免刺激敏感的皮肤，引起瘙痒。 17．每天起床后将被褥翻开，让被褥上的潮气挥散，睡觉时汗液会蒸发出多种废物吸附与被褥上。 18．注意清除水果和蔬菜上的农药，以免引起胎宝贝中毒。 19．室内经常要开窗通风，尤其是新装修的房间，最好在4个月后再入住。 20. 不喝久沸的开水及热水瓶中存留24小时以上的水 21. 一般而言，孕早期性生活应注意有所节制。国外有的专家提出正常年轻人的性生活为每周1～2次，孕早期夫妇性生活可控制在每周1次。也有的专家认为：孕早期应节制性生活，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到性的满足。性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大。否则会增加流产的危险。还有： 1、起居规律。这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。 2、适当锻炼。要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。 3、饮食得当。孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。(孕期营养) 4、禁止危险动作、行动。如孕期房事禁忌等。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。 5、预防疾病。特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。怀孕8个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2次，每次5分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。妊娠合并哮喘||孕期常见疾病 6、谨慎用药。若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。 7、防治孕期常见疾病。孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。 8、保持愉快情绪。 9、防止辐射。除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X射线、核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。 10、孕期反应的正确处理。妊娠呕吐、妊娠瘙痒症妊娠期孕妇各个系统都发生变化。胎儿保健胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。但是，必要的胎儿保健还有以下方面： 1、按摩。 2、胎教。 3、营养强化。孕妇多吃菠菜豆类能够预防婴儿先天畸形参考资料：孕期保健（一）孕期卫生指导 1．可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。 2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。 3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。 4．注意营养。妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。 5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。 6．慎重用药，忌烟、酒。孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重。近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。（二）孕期常见症状及其处理 1．消化道症状孕早期烧心、恶心者给予维生素B6、苯巴比妥等；消化不良给予维生素B110mg、酵母片2～3片及胃蛋白酶合剂10ml，每日3次口服；也可服用开胃健脾理气中药。 2．下肢肌肉痉挛常发生于小腿排肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并予局部按摩，痉挛常迅速。也可服用钙片2片、鱼肝油丸1丸、维生素E5～10mg，每日3次。 3．便秘妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，如睡着口服双醋酚汀5～10mg或果导片1～2片，或用开塞露、甘油栓，但禁用剧泻剂，以免经起流产及早产。 4．下肢及外阴静脉曲张静脉曲张可因妊娠次数增多而加重。妊娠后期应尽量避免长时间站立，下肢可绑以弹性绷带，晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。 5．腰背痛妊娠期关节韧带松驰，子宫增大向前突出，重心必向后移，腰椎向前突，背伸肌持续紧张，故有轻微腰背痛。腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息及服止痛药。 6．贫血孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多，单靠饮食补充不够，应给予铁剂，如硫酸亚铁0.3g。每日1～2次口服以防贫血。已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，治疗时给予硫酸亚铁0.6g或富马酸铁0.2～0.4g，维生素C100mg，钙片2片，每日3次口服。 7．痔于妊娠晚期多见或明显加重。系因腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲张所致。应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂纠正便秘。若痔已脱出，可以手法还纳。痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。 8．下肢浮肿孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿，经休息后消退，属正常现象。若浮肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠高血压综合征及其他合并症，应针对病因治疗。此外，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，浮肿多可减轻。 9．失眠必要时给予镇静安眠药物，如利眠宁10～20mg或安定10mg，睡前口服。 10．仰卧位低血压综合征于妊娠末期，孕妇较长时间取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心搏出量减少，出现低血压。改为侧卧位后，使下腔静脉血流通畅，血压随之恢复正常。衣服鞋袜宜宽大，腹部、乳房不宜紧束，否则不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。妊娠早期应避免提拿重物防止流产。怀孕7月后不宜做夜班工作。妊娠3个月内感受病毒会影响胎儿的发育。此期应注意保暖，预防感冒，不可随便接触毒物等，防止胎儿畸形。三.怡情养性：精神刺激可诱发流产。孕期应多听轻快悦耳的音乐。心情舒畅可促使胎儿生长发育，减少胎动。环境吵闹，容易并发妊娠高血压综合征。不可听刺激强的摇滚音乐，应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪，陶冶情操。四.谨慎用药：孕妇服药要谨慎，尤其在怀孕3个月内更应注意。用药不当，会造成胎儿畸形或流产等。孕期内发生疾病，应在医生指导下方可服药。孕产期卫生怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。 1.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕12周（孕3个月）以内要做到以下几点：到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。 2.怀孕13--27周末（孕4--6个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意：遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。 3.计算预产期：方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。 4.妊娠28周前对胎儿进行B超筛查检查是否有畸形儿。 5.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。 6.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。不要挑食偏食。同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食谱推荐如下：主粮 400－500克鸡蛋 2－3只或豆制品100－200克瘦肉或鱼 100－200克牛奶、羊奶或豆浆 250ml 植物油 50克蔬菜 500克水果 12个每周进食一次猪肝、23次虾皮或海带。从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。 7.妊娠28周至40周（孕7个月）称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有89小时睡眠，再加午睡1小时，采取左侧卧位。作好家庭自我监护。每天晚上610点之间测胎动1小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3次或3次以上，每小时少于3次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140次左右，若超过160次／分或少于120次／分或跳动不规则，应到医院检查。减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。 8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。 9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。 10.离预产期有3个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。为什么要特别注意成形期保护? 当一对夫妇听说即将要当父母后，头一个反应可能是兴奋，但是千万不要让喜讯冲昏了头脑；如何使胎儿平安地度过生命的头3个月，这对于胎儿本身的生存、健康都是一个严峻的考验；稍不注意，便会发生流产、致畸的后果，给孕妇、家庭及社会带来损失。为什么妊娠头3个月要引起人们足够的重视呢?原来，妊娠的头3个月是胚胎成形期，因为此时受精卵移入子宫，着床后继续分裂、增殖，形成胚胎，各器官开始分化、形成，胎盘、羊水也在逐渐形成。胚胎各器官发育的大致时间，基本上遵循着从头到脚的顺序：脑：在受孕后的2～11周；眼：在受孕后的3～7周；心脏：在受孕后3～7周；牙齿：受孕后6～10周；四肢：受孕后4～8周；耳朵：受孕后7～12周；口唇：受孕后5～6周；上下腭：受孕后10 ～12周；腹腔脏器：受孕后9～10周(注：妊娠周数为停经周数减2)。到了3个月末期，胚胎已长成9cm长，20g重，初具人形的胎儿了，一些主要的内脏器官也初具规格，在这个时期，细胞有丝分裂活跃，极易受各种理化因素影响，是致畸的敏感期。有实验证明：妊娠4周左右是致畸最高度的敏感期，第55～60天以后，敏感性很快下降，若胚胎在6～8周前受到致畸因素作用，容易发生中枢神经系统缺陷(大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等) ，心脏畸形，肢体畸形，眼部畸形，唇裂等。如果在孕8～12周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。所以，在孕早期应尽量避免有害因素，戒烟酒，避免长时间待在拥挤、空气污浊、嘈杂地方，预防

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孕妇食谱大全（营养食谱)

xinliscau 2010-8-2 14:48

孕妇应该每周吃一次海带全国心系系列活动组委会等单位组织全国多位知名妇产科、营养科专家联合编写的《种子工程教育知识手册》建议，孕妇在孕期应保证每周吃1~2次海带。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有长寿菜之称。　海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。　最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。　在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。炒海带前，最好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。　专家提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。孕妇食谱大全（怀孕早期的营养食谱) 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。第2个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜：白菜奶汁汤原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法： ①白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。 ②另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。萝卜炖羊肉主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。猪肝凉拌瓜片主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克。配料：香菜50克，海米25克。调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。做法： ①黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内。 ②熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0．3厘米厚的片，放在黄瓜上。 ③香菜洗净去根，切成1．5厘米长的段，撒在肝片上。 ④海米用开水发好，倒入盆内。 ⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。豆腐馅饼主料：豆腐250克，面粉250克。配料：白菜10oo克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许。做法：豆腐抓碎。白菜切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料与之调成馅。面粉25O克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。砂仁鲫鱼汤主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。雪里蕻烧豆腐主料：水豆腐300克。配料：雪里蕻。调料：豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。做法： ①豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎未。 ②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。豆腐皮粥原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。第3个月的食谱咖喱牛肉土豆丝原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。做法： ①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。 ②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。软烧仔鸡主料：仔公鸡2只（2千克左右）。配料：猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片。调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。作法： ①鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。 ②水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内测几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。 ③在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。 ④用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。 ⑤烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。特点：色泽红亮，质地嫩香。孕妇食谱大全（怀孕中期的营养）此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个； 10点：橘子1个（含大量的维生素C）；午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱； 3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。下面介绍几种营养菜做法。虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法： ①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。 ②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。特点：清香味美，补血养血。牡蛎粥原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1．5克。做法： ①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。 ②糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。第5个月的食谱怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。小烧什锦原料；猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。做法： ①将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。 ②炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。 ③猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。特点：色泽金黄，味浓可口。炒素蟹粉原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。做法： ①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。 ②炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。特点：含有大量维生素第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种仓库中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。下面介绍几种富含维生素的食谱：橘味海带丝主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。做法： ①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。 ②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。 ③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。鱼香肝片原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。做法： ①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。 ②用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。 ③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。果银耳主料：银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）2oo克。配料：桂花少许。调料：白糖、湿淀粉各适量。做法： ①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时。 ②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。 ③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。 ④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。第7个月的食谱鱼吐司原料：面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许。做法：①面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。 ②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。 ③猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。 ④每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。特点：软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。红烧兔肉原料：兔肉（带骨）1000克，葱20克，姜15克，白糖5克，绍酒10克，青蒜5克，桂皮0．5克，胡椒粉0．5克，八角0．5克，味精1克，花生油100克。做法： ①将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。 ②中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。特点：色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。春笋烧兔原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。做法： ①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。 ②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。特点：色红油亮，肉酥味鲜。孕妇食谱大全（怀孕晚期的营养）怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。下面介绍几种孕妇爱吃的食谱：糖醋徘骨原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。做法： ①将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。 ②油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。 ③锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。特点：排骨酥烂，糖醋口味。荷包鲫鱼原料：鲫鱼350克，精肉2oo克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。做法： ①鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。 ②将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。 ③片刻后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。 ④加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。特点：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤 10克，白糖150克，清水1500克。做法： ①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。 ②将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。麻雀粥原料：麻雀4只，糯米100克，葱、姜末10克，料酒10克，精盐10克，味精2. 5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。做法： ①麻雀去毛和内脏，洗净，放入碗中，加姜、料酒、精盐等，上笼蒸烂，除去骨、头、脚、翅等物。 ②糯米淘洗干净，下锅加清水烧开，熬煮成粥，再加入麻雀肉及汤汁味精、胡椒、麻油等调料，稍煮片刻即可食用。特点：性味甘温，富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，对妊娠肿胀亦有疗效。　

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妊娠纹，我能把你怎么样？

songshuhui 2010-6-18 10:28

瘦驼发表于 2010-06-18 10:03 这天晚上，正在埋头写稿子的我被卫生间里传来的惊叫声吓了一跳，心想家里的重点保护对象是不是又目击了什么多毛或多足的小动物。冲进卫生间却只见领导抱着自己那颗日渐圆滚的肚子一脸的欲哭无泪：我长妊娠纹了！我定睛一瞧，领导肚皮上隐隐横着一条红线。哪里是什么妊娠纹，明明是裤带勒出来的痕迹。为了安抚领导的情绪，赶紧上网搜出真正妊娠纹的图片以正视听，没想到这样做的结果是加剧了领导的恐惧感。我要把妊娠纹消灭在萌芽之前！领导一边狠狠的说一边从抽屉里拿出那瓶价值5块钱一毫升的著名品牌护理油，挤了足有20块钱的量涂在肚子上，看得我不禁浑身肉疼。科学家有时候也有不那么近人情的一面。2000多年前的古埃及人已经很关注妊娠纹这个话题了。他们不仅描述了妊娠纹这种现象，更记载了当时最常用的防治妊娠纹的方法涂抹乳香树 Boswellia thurifera 的树脂。然而当今的科学家对这件事却缺乏兴趣，与之有关的正经研究实在是太少了。科学家们的冷漠从某种意义上是可以理解的，妊娠纹这种东西完全不会影响人的生理功能，又多生在身体的隐秘部位，我们实在不好意思称之为病。但是看看那瓶据说销量颇大的金油和领导惊恐的小眼神，这事儿真的非同小可。科学家们在妊娠纹这个问题上是多么的失职？仅从一点上就可以看出来，那就是至今为止我们都不知道妊娠纹发生的原因。当然，它绝非是像很多人想象的那样肚皮撑撑撑撑裂了呗。目前我能找到最早系统对这个问题展开研究的人是澳大利亚医生鲍德温L.O.Poidevin，他在1959年发表于著名的《柳叶刀》上的一篇论文中指出妊娠纹的生长与皮肤伸展没有直接的关系。鲍德温同时认为激素，特别是肾上腺皮质激素在妊娠纹生长的过程中起了重要作用。这个理论看上去有一定的道理，因为肾上腺皮质激素能抑制皮肤中的弹性纤维的生长，并且还能促使弹性纤维的分解，导致皮肤弹性下降。有些人大量使用含有类似于肾上腺皮质激素物质的药膏，或者内分泌失调导致体内皮质激素猛增，都会在体表产生类似妊娠纹的纹路，虽然他们并不会都变得很胖。另外，青春期的孩子身体迅速发育，体表上也有可能出现纹路，这同样跟孩子体内猛增的激素水平有关。在之前的《奶爸日记》里，我提到过怀孕期间准妈妈体内的激素水平可是坐了过山车，她们体内的肾上腺皮质激素的确是增高了。但是这不能解释虽然妊娠纹发生是很普遍的事儿，但是根据不同的研究，总有那么10%-50%的孕妇并不会被此困扰，也不能解释为啥有的孕妇第一胎没有妊娠纹，而第二次怀孕却惹纹上身。要解开这些谜题，做一番调查，也就是统计学研究是必不可少的。不过实在是有点儿寒碜，与其他医学研究动辄几千上万个样本相比，关于妊娠纹的调查人数最多的还不足200人。尽管人数不多，已有的调查统计还是得出了一些非常有趣的结果。首先与大家预期相符的是，妊娠纹的发生同整个孕期增加的体重密切相关，长肉越多，越可能生纹；其次，妊娠纹的发生同孕妇的年龄密切相关，但结果却让大多数人跌碎眼镜孕妇越年轻，越可能长妊娠纹！原因？对不起，目前科学家对此的解释仍停留在假说阶段。剩下的结论就不那么言之凿凿了。比如白种人比有色人种更可能长妊娠纹，再比如妊娠纹可能会有遗传倾向。由于统计样本数量太小，这些还都不那么确定。罗嗦了这么多，孕妈妈们想必已经不耐烦了。是啊，到底该如何对付这可怕的花纹呢？跟我家领导一样，抹油可能是各位的第一选择，什么橄榄油啦，杏仁油啦，可可脂啦。但遗憾的是，给出肯定答案的研究既少又老，最近的研究大都认为抹油或者其他外用保养品对于减少妊娠纹的发生没有什么效果。当我跟领导汇报这一令人沮丧的事实时，领导立即搬出孕婴杂志里那些成功案例给我看，害得我又得给她普及一下随机、对照、双盲这些概念，毕竟有人就是不会长妊娠纹。运动呢？看上去也没什么效果，不过拿这个当借口就偷懒哦，毕竟运动的好处还是大大的。吃猪蹄？倒是有研究认为低蛋白饮食可能会增加发生妊娠纹的可能，从这方面说吃点儿猪蹄增加蛋白质的摄入是件好事，不过要说吃胶原蛋白补胶原蛋白那就纯属胡诌了，因为不管什么蛋白质进到肚子里也会被打碎成一堆没有个性的氨基酸。难道就看不到希望了么？整形医学界倒是做了不少努力来消除已经产生的妊娠纹，什么疤痕切削术啦，射频脉冲染料激光啦。听上去挺吓人，结果倒还不错，比如2007年，整容强国韩国的一些科学家就发现射频脉冲染料激光技术治疗妊娠纹效果不错， 89.2%的患者对总体改观感到满意和非常满意。 1946年，法国人雷亚尔Louis Reard发明了现代比基尼泳衣。1959年6月，澳大利亚医生鲍德温的划时代论文《妊娠纹的组织病理学》Histopathology of Striae Gravidarum在《柳叶刀》杂志发表，揭开了现代妊娠纹问题研究的序幕。同年7月，历史悠久的八卦报纸《纽约邮报》New York Post专门派记者在纽约市周边搜寻比基尼女郎，结果只找到两个。不得不佩服鲍德温医生敏锐的时尚嗅觉和准确的潮流预判。总有一天，丝绸般的妊娠纹也会成为时尚，还有什么比得上成为一名母亲更酷的事情呢？参考文献妊娠纹的研究及治疗进展鲁楠, 李青峰中国美容医学2008年2月第17卷第2期 Striae gravidarum Sharon A. Salter , Alexa B. Kimball Clinics in Dermatology (2006) 24, 97100 Risk factors for the development of striae gravidarum Hibah Osman, Nelly Rubeiz, Hala Tamim, Anwar H. Nassar Am J Obstet Gynecol 2007;196:62.e1-62.e5. Clinical associations of striae gravidarum R. G. R. THOMAS , A. LISTON Journal of Obstetrics and Gynaecology (April 2004) Vol. 24, No. 3, 270271 Striae Gravidarum Folklore and Fact Diane J. Madlon-Kay Arch Fam Med. 1993;2:507-511 Striae Gravidarum: Associated Factors in Turkish Primiparae Selda Pelin Kartal Durmazlar , Fatma Eskio?lu J Turk Acad Dermatol 2009; 3 (4): 93401a Histopathology of Striae Gravidarum POIDEVIN, L. O. Obstetrical Gynecological Survey: June 1960 Volume 15 Issue 3 ppg 316-317 Striae gravidarum in primiparae G.S.S. Atwal, L.K. Manku, C.E.M. Griffiths ,W. Polson British Journal of Dermatology olume 155 Issue 5, Pages 965 969 FACTORS ASSOCIATED WITH THE OCCURRENCE OF STRIAE GRAVIDARUM C. M. H. Davey BJOG: An International Journal of Obstetrics Gynaecology volume 79 Issue 12, Pages 1113 1114 Radiofrequency and 585-nm Pulsed Dye Laser Treatment of Striae Distensae: A Report of 37 Asian Patients DONG-HYE SUH, KA-YEUN CHANG, HO-CHAN SON, JI-HO RYU, SANG-JUN LEE, KYE-YONG SONG, Dermatologic Surgery Volume 33 Issue 1, Pages 29 34 本文已发《新京报新知周刊》，发表时有删改

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孕妇剧烈呕吐的信息分析与遗传基因发现

xupeiyang 2010-5-4 08:32

http://www.gopubmed.org/web/gopubmed/1?WEB08icd7z4bmk78I28I4dI00h01000j100200010 hyperemesis gravidarum 1,326 documents semantically analyzed 1 2 3 4 Top Years Publications 2003 52 2002 50 2006 45 2005 45 2009 44 2008 41 1999 40 2001 40 2004 37 2007 34 2000 34 1992 34 1964 34 1995 33 1994 33 1998 32 1997 31 1963 30 1967 29 1969 24 1 2 3 4 1 2 3 Top Countries Publications USA 197 United Kingdom 91 Japan 48 Turkey 34 Canada 26 Israel 21 Germany 18 Italy 18 Norway 14 Malaysia 12 China 12 France 12 Australia 11 Hong Kong 10 South Korea 9 Netherlands 9 Sweden 8 India 7 Greece 5 Ireland 5 1 2 3 1 2 3 ... 15 Top Cities Publications London 24 Los Angeles 22 Tokyo 17 Toronto 14 Oslo 12 Ankara 12 Boston 11 Kuala Lumpur 10 Hong Kong 10 New Brunswick 7 Houston 7 New York 7 Istanbul 6 Aioi 6 Bristol 6 Seoul 5 Jerusalem 5 Manchester 5 Philadelphia 5 Osaka 5 1 2 3 ... 15 1 2 3 ... 26 Top Journals Publications Am J Obstet Gynecol 52 Obstet Gynecol 48 Zentralbl Gynakol 32 J Reprod Med 26 J Obstet Gynaecol 23 Minerva Ginecol 20 Lancet 18 Int J Gynecol Obstet 18 Acta Obstet Gyn Scan 18 Br J Obstet Gynaecol 18 Akush Ginekol (mosk) 16 Arch Gynecol Obstet 15 Geburtsh Frauenheilk 15 Med Klin 14 Eur J Obstet Gyn R B 13 Jpen-parenter Enter 11 Ned Tijdschr Geneeskd 11 Postgrad Med J 10 Am J Perinat 9 J Perinatol 8 1 2 3 ... 26 1 2 3 ... 150 Top Terms Publications Hyperemesis Gravidarum 1,310 Pregnancy 1,150 Humans 1,060 Adult 592 Women 409 Pregnancy Complications 404 Patients 341 Vomiting 208 Pregnant Women 181 female pregnancy 173 Hospitalization 160 Infant, Newborn 158 Hospitals 154 Diagnosis 145 Antiemetics 140 Pregnancy Trimester, First 119 Evaluation Studies as Topic 116 Pre-Eclampsia 113 Serum 107 Adolescent 103 1 2 3 ... 150 1 2 3 ... 159 Top Authors Publications Chin R 16 Goodwin T 13 Jrvinen P 12 Lao T 11 Araki T 9 Panesar N 8 Hershman J 8 Yoneyama Y 7 Suzuki S 7 Ylikorkala O 7 Mestman J 6 Kauppila A 6 Uusp V 6 Omar S 5 Tan P 5 Mnch S 5 Lazarus J 5 Sawa R 5 Magee L 5 Romero R 4 1 2 3 ... 159 相关基因发现 http://arrowsmith.psych.uic.edu/cgi-bin/arrowsmith_uic/umls.cgi?refresh=TID=27597 Start A-Literature C-Literature B-list Filter Literature A-query: hyperemesis gravidarum C-query: generations The B-list contains title words and phrases (terms) that appeared in both the A and the C literature. 10 articles appeared in both literatures and were not included in the process of computing the B-list but can be viewed here . 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小儿脑瘫的预防---电磁辐射污染对孕妇与儿童的损害

lzh1958424 2010-4-7 21:57

小儿脑瘫的预防 --- 电磁辐射污染对孕妇与儿童的损害谈起室内环境污染，大家马上联想到氨气、苯、甲醛等的危害。但如果有人告诉您电磁辐射污染也很危险、很可怕，可能很多人就不能理解了。　电磁辐射污染，又称电子雾污染、电磁波污染，是高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔和电子仪器、医疗设备、办公自动化设备和微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥空间，无色无味无形，可以穿透包括人体在内的多种物质，人体如果长期暴露在超过安全的辐射剂量下，人体细胞就会被大面积杀伤或杀死，所以被称为电磁辐射污染。佛山市南海区妇幼保健院儿科刘振寰　　电磁辐射污染的主要危害　　近年来，国内外对电磁辐射危害的相关报道很多，主要对孕妇和婴幼儿方面的危害和影响如下：　　电磁辐射污染会影响人体的生殖和代谢功能，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等，某省对某专业系统16名女性电脑操作员的追踪调查发现，接触电磁辐射污染组的操作员月经紊乱明显高于对照组，其中8人10次怀孕中就有4人6次出现异常妊娠。有关研究报告指出，孕妇每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时畸形儿出生率也有所上升。　　可以导致儿童智力残缺。据最新调查显示，我国每年出生的2000万名新生儿中，有35万人为出生缺陷儿，其中25万人为智力残缺，有专家认为电磁辐射也是影响因素之一。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿有不良影响。专家警告：电磁辐射可能导致儿童智力残缺。　　影响人们的心血管系统等。表现为心悸、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐等。如果装有心脏起搏器的病人处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用。另外，还会导致失眠、白细胞减少、女性经期紊乱及免疫功能下降等。对视觉系统的不良影响。由于眼睛属于对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响，主要表现为儿童视力下降，引起白内障等。造成儿童患白血病的原因之一。医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。意大利专家研究后认为，该国每年有400多名儿童患白血病，其主要原因是距离高压电线太近，因而受到了严重的电磁污染。　　另外，高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人或同一个人在不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感群。　　怎样防止和减少室内电磁辐射污染　　注意室内办公和家用电器的设置。不要把家用电器摆放得过于集中，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里。　　注意使用办公和家用电器时间。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作，同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。　　注意人体与办公和家用电器距离。对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。离电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4～5米，与日光灯管距离应在2～3米，微波炉在开启之后要离开至少一米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉。注意电磁辐射污染的环境指数。专家提醒有5种人特别要注意：①生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员；②经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员；③生活在现代电器自动化环境中的工作人员；④佩戴心脏起搏器的患者；⑤生活在以上环境里的孕妇、儿童、老人及患者等。这些人都应该了解室内电磁辐射污染的程度，如果环境中电磁辐射污染比较高，就必须采取相应的措施。电磁污染已被公认为是在大气污染、水质污染、噪音污染之后的第四大公害。联合国人类环境大会已将电磁辐射列入必须控制的主要污染物之一。电磁辐射无色无味无形，可以穿透包括人体在内的多种物质，人体如果长期暴露在超过安全的辐射剂量下，细胞就会被大面积杀伤或杀死，并产生多种疾病。事件：电磁污染之争诉诸法院近日，5位百旺家苑业主将北京市规划委员会起诉至海淀法院，请求法院撤销市规委为华北电网有限公司北京电力公司核发的(2003)规建市政字0721号《建设工程规划许可证》。据介绍，北京电力公司所建的1号塔位于百旺家苑小区南门外公共道路边，4号塔位于小区北门外公共道路边，2号、3号塔位于小区西侧绿地上，该绿地上建有小区人行道、篮球场、儿童活动场，是小区居民的公共活动场所。北京电力公司所架设的是220KV高压输电线路，业主称，根据电学常识，高压输电线导线周围的工频电场会产生强大的电磁辐射，并会对人体造成严重危害。5位业主在诉状中称，国内外的众多专业机构和专家通过几十年的调查研究已证实：220KV高压线周围300米地段内的人群患白血病、癌症的几率是其他地区的数倍，电磁辐射也会导致孕妇流产、胎儿畸形和心血管疾病。在高温、大风、大雪、阴雨、雷电等气象条件下容易断裂和发生其他危害事故。220KV高压输电线路能否架在社区？电磁污染到底怎样？这一事件使电磁污染的问题再次引起人们的关注。解惑：电磁辐射的危害到底怎样其实人类一直生活在电磁环境里。地球本身就是一个大磁场，其表面的热辐射和雷电都可产生电磁辐射。此外，太阳及其他星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射。但天然产生的电磁辐射对人体是没有损害的，对人体构成威胁、对环境造成污染的是人工产生的电磁辐射。 19世纪80年代，人们利用电磁感应原理，建立起世界上第一座发电站。从此，人类大步迈进了电磁辐射的应用时代。在充分享受电磁辐射带来的方便舒适的同时，人们也日渐感受到它的负面效应。中国电子学会电磁专业委员赵玉峰教授说，任何带电体都有电磁辐射，当电磁辐射超过一定强度(即安全卫生标准限值)，就会产生负面效应，引起人体的不同病变和危害，这部分超过标准的电磁场强度的辐射叫电磁辐射污染。我们生活和工作的环境中哪些地方的电磁辐射容易超标？(1)电脑0.6至1.5米的距离内；(2)居室中电视机、音响等家电比较集中的地方；(3)工、科、医电气设备及视屏显示终端周围；(4)广播电视发射塔周围；(5)各种微波塔周围；(6)雷达周围；(7)高压输变电线路及设备周围。 1998年世界卫生组织调查显示，电磁辐射对人体有五大影响：1.电磁辐射是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因；2.电磁辐射对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害；3.电磁辐射是造成流产、不育、畸胎等病变的诱发因素；4.过量的电磁辐射直接影响大脑组织发育，骨髓发育，视力下降，肝病，造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落；5.电磁辐射可使男性性功能下降，女性内分泌紊乱，月经失调。专家：对电磁辐射不必过分恐慌。赵玉峰教授说，电磁辐射对人的影响虽普遍存在，却并不可怕。不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的，即使在超标环境下，也不意味着所有人都会得病，因此大可不必对电磁辐射草木皆兵。当然，对老人、儿童、孕妇和装有心脏起搏器的病人，对电磁辐射敏感人群及长期在超剂量电磁辐射环境中工作的人应采取防范措施。在我们的生活中，能制造电磁辐射污染的污染源无处不在，我们如何防护呢？专家说，一些城市建有电视塔，因为电视塔有几百米高，辐射的区域已经超越了居民住宅的高度，基本不会对市民的健康产生影响。有些高楼架设有天线，像抛物面天线、手机基站及传呼台天线，这些天线功率有限，而且受当地无线电管理委员会的控制，对居民影响不大。至于我们在生活中使用的微波炉、电磁灶等家用电器，正规厂家生产的品牌产品一般都符合规定，电磁辐射不会超标，不会带来危害。中国电子学会电磁辐射生物学专业委员会副主任委员刘文魁建议，当前要尽快制定一个综合性的电磁辐射标准，对各种电磁辐射的强度做出明确的规定，严格禁止那些超标的电器进入市场，危害消费者。半年前，李女士购得寓所一套，大兴土木装修一番后，便喜滋滋入住。然而本打算安居乐业的她，却没有享受到安居的乐趣家中老小接连患上肺部疾病。更让李女士纳闷的是，室内并未有装修残存的异味或刺眼气体。　　无奈，李女士来某居室污染防治中心寻求解答。据该中心仪器检测表明：李女士家中氡气含量严重超标，居室污染严重，居住一日无异于一天吸了100盒香烟。　　那么，氡气从何而来？居室内还有哪些看不见的杀手？专家告诉她，这些都来自于居室污染。　　居室污染的物理因素主要有噪声污染、光污染、电离辐射等。化学因素有无机化合物和有机化合物，这些挥发性物质有300多种。生物类污染主要有细菌、真菌、螨虫等。　　对人危害最严重的物理因素主要是电离辐射，它包括电磁辐射和天然放射性核素辐射。电磁辐射来源于各种家用电器，但只要人们稍加注意防护，就可以减少到最低限度。最为可怕的是天然核素的放射性，在居室里，对人危害最大的主要来源于铀、钍、镭等物质，它们存在于土壤、石材、砖瓦、水泥、钢材、瓷砖、石膏等材料中，其天然射线作用于人体，形成外照射，其强度如果超过一定的量，就会诱发白血病、胎儿畸形、不育等病变；除此之外，这些放射性物质还会源源不断地释放出一种气体氡。　　氡是一种看不见、摸不着、感觉不到的惰性气体，比重是空气的7倍多，容易集聚在房间内形成较高浓度。氡在衰变过程中产生子体，氡子体是一种放射性微粒，随空气进入人体，或附着于气管及肺部表面，或溶入体液进入细胞组织，作用于人体内部，形成内照射，诱发肺癌、呼吸道其他癌变。氡是仅次于吸烟引起肺癌的第二大因素。据报载，美国每年因氡引发肺癌而死亡的人数高达30000人，远高于艾滋病；我国每年因氡致肺癌人数达50000例以上。由此看来，氡是可怕的无形杀手，切不可等闲视之。　　对人危害最严重的化学因素主要有甲醛、氨、苯等。甲醛存在于人造板材、保温及绝缘材料、涂料、塑料贴面等，是一种重要的致癌物质；氨主要来源于冬季施工混凝土中的防冻剂尿素，它可破坏血液的运氧功能，严重的可发生肺气肿、呼吸系统病变等；苯来源于合成纤维、塑料、橡胶、燃烧等，它可以抑制人体造血功能，使红细胞、白细胞、血小板减少。　　生物类污染主要是细菌、真菌、螨虫等，它们存在于地毯、被褥、毛绒玩具等家用物品中，适当注意即可防范。　　北京市有关部门在全市抽查了6座新建的高档写字楼，结果，这些外表富丽豪华、内部装饰典雅的写字楼甲醛的超标率达42%，氨的超标率达81%。　　如何才能降低室内污染的危害呢？第一，购房者在装修居室时，为避免受到放射性侵害，在购买前应先索取1千克建材，到市卫生防病中心等权威技术部门检测合格后再购买；第二，已建成的住房，平时生活中还要注意改善居室生态环境，做到房间早晚开窗，厨房内安装换气扇等通风设置，增强室内的通风、通气；室内栽植像月季、天竺葵等一些既有观赏价值、美化功能，又能吸收有毒物质的花卉等，方可有效地避免居室现代化对人体健康造成的危害从2001年9月11日发生的纽约世界贸易中心大楼倒塌的恐怖悲剧起，接着就是废墟气体造成的环境污染，使生活在这一带的居民出现了许多异常病痛。时隔4个月调查发现石棉含量是允许水平的500多倍，而且铅和苯含量过高，受影响的居民、办公室职员和消防队员经常出现头痛、鼻出血、咳嗽等症状。这表明了建筑物中含有大量隔热的石棉材料，它会引起人患石棉肺和肺癌。　　我们知道建筑材料分为2种，一是基本建筑材料，二是装饰材料。基本建筑材料通常有砖瓦、水泥、预制板、隔热材料等。有些原材料本身就很轻，容易飞扬到空气中，如石棉尘。在基本建筑材料中，主要的环境污染物是释放有害的放射性核素，如氡及其子体和其他放射性衰变产物。一般情况下，地下室氡的浓度高于地平面上房间的浓度。氡是镭或钍等放射性元素的衰变产物，有些建筑材料由于含有镭，使得房屋内的氡浓度超过卫生标准。我国有些地方用煤渣制成的碳化砖，用于建筑材料，以致室内的氡及其子代产物的浓度远远高出其他普通材料造的房屋。　　装饰材料主要起到保护、防护和美化的作用，例如石灰浆、涂料、塑料壁纸、地板革、地板砖、地板腊、隔音板等。装饰材料主要的环境污染物是各种有机化合物。已鉴定出500多种，其中20多种是致癌物或致突变物。当室内用特种胶水铺设地板后1星期内，每立方米苯的浓度最高达0.059微克以上。苯是肯定的人类致癌物，这是非常不安全的。甲醛也是室内的重要污染物之一，例如大宾馆新装修后，甲醛浓度每立方米可达0.85微克。甲醛是对人的潜在性的致癌物，目前在新装饰完毕的房间内的甲醛浓度，几乎都在危险水平以上。急于住进新装饰的房间，如果又使用空调器，是不安全的。　　瓷砖可以用作墙壁砖和地板砖，它们是通过基本建筑材料或装饰材料做成的；不管是哪种材料，都会有氡及其子代产物污染室内环境，危害人体健康。氡是一种惰性放射性气体，室内氡主要来自两方面：一是由于房屋的地基土壤内含有镭的衰变产物；另一来源是从含镭的建筑材料如花岩石、水泥及混凝土等中衰变而来。镭衰变到氡，成为气体。在衰变过程中，可以放射出射线、射线、射线，达到一定的浓度就有可能构成对人体的危害。　　氡及其子代产物对人体健康的危害主要是引起肺癌，潜伏期约15～40年。有人提出除吸烟以外，氡比其他任何物质都更能引起肺癌。在美国估计每年约有两万例肺癌病人是与室内氡的接触有关。　　如何防护瓷砖对人体的危害呢？首先需要控制污染源，合理使用安全无毒或低毒的建筑装潢材料，减少氡气或甲醛、苯等有害物质的产生。有研究表明，在可能有氡释放的建筑材料表面刷上一层封闭性涂料，能防止氡的逸出，使室内空气中氡的浓度降低，起到防护作用。第二是合理通风。如可吸入性尘粒、甲醛及氡等都可以通过改善通风而加以降低。合理通风可以改善室内空气质量。有调查报道，空调室有充足的室外新鲜空气补充，可以免除空气的循环使用对人群健康所造成的不良影响。据2001年福州市对部分住房室内放射性水平的检测，结果显示门窗关闭时氡子体浓度均值是门窗打开通风换气后的3.5倍，可见通风换气的重要性。室内氡子体浓度受季节、时间、室外氡浓度、气温、气压、风速和风向等多种因素的影响。第三，为了公众的安全与健康，国务院有关规定，凡未经卫生行政部门指定的放射性防护技术单位检测合格的建筑和装潢材料都不得销售。

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"实用护肤简论" 第3章（3）不同类型的美白

yejianq 2010-3-13 10:35

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孕妇吸烟对小孩的影响研究信息分析

xupeiyang 2009-11-10 10:21

http://www.gopubmed.org/web/gopubmed/1?WEB01iwlbuqmmlsnoI1dI1I00f01000j10040001rl 检索策略(smoking and pregnancy and behavior and attention) =Child, Preschool 文献计量分析 52 of 255 documents semantically analyzed 1 2 Top Years Publications 2005 6 2001 5 2008 4 2006 4 2003 4 2009 3 2007 3 1999 3 1996 3 2004 2 1995 2 1984 2 1983 2 2002 1 2000 1 1997 1 1993 1 1989 1 1986 1 1981 1 1 2 Top Countries Publications USA 14 Canada 5 Netherlands 4 United Kingdom 4 Germany 3 Denmark 2 Australia 2 Czech Republic 1 Sweden 1 France 1 Japan 1 Papua New Guinea 1 New Zealand 1 1 2 Top Cities Publications Ottawa 4 Amsterdam 2 Chicago 2 New York 2 London 2 Boston 1 Durham 1 Lincoln 1 Brno 1 Uppsala 1 Bloomington, IN, USA 1 Dsseldorf 1 Leiden 1 Villejuif 1 Newport 1 Aarhus 1 Nashville 1 Chiba 1 Mannheim 1 Groningen 1 1 2 1 2 Top Journals Publications J Am Acad Child Psy 4 Am J Psychiat 4 Pediatrics 3 Soc Sci Med 3 Neurotoxicol Teratol 2 Early Hum Dev 2 Z Kinder Jugendpsychiatr Psychother 2 J Adolesc Health 1 J Nerv Ment Dis 1 Dev Psychol 1 Cas Lek Cesk 1 J Child Psychol Psychiatry 1 Dev Psychopathol 1 Nervenarzt 1 Cortex 1 J Abnorm Child Psychol 1 Child Dev 1 Int J Obesity 1 J Gynecol Obstet Biol Reprod (paris) 1 Acta Paediatr 1 1 2 1 2 3 ... 10 Top Authors Publications Obel C 3 Fried P 3 Wakschlag L 2 Henriksen T 2 Linnet K 2 Wisborg K 2 Thomsen P 2 Thapar A 2 Laucht M 2 Schmidt M 2 Najman J 2 Boer W 2 O'Callaghan M 2 Williams G 2 Dalsgaard S 2 Olsen J 2 Mick E 1 Biederman J 1 Monuteaux M 1 Faraone S 1 1 2 3 ... 10 1 2 3 ... 23 Top Terms Publications Humans 52 Child, Preschool 52 Pregnancy 51 Child 48 Smoking 42 Infant 33 Prenatal Exposure Delayed Effects 29 Attention Deficit Disorder with Hyperactivity 27 Infant, Newborn 27 Adult 26 Risk Factors 21 Adolescent 21 Women 19 Parents 18 Longitudinal Studies 13 maternal behavior 12 Pharmaceutical Preparations 10 Child Behavior Disorders 10 Nicotine 9 Birth Weight 9 1 2 3 ... 23 http://www.sciencenet.cn/htmlnews/2009/11/224855.shtm 英国研究称：孕妇吸烟易生问题小孩英国一项最新研究显示，若孕妇吸烟，生下的孩子3岁时就可能出现行为问题和多动症。研究结果刊登于最新一期《流行病和公共卫生杂志》（ Journal of Epidemiology and Community Health ， JECN ）。年龄低先前研究显示，孕妇吸烟会使所生男孩上学后易得小儿多动症。此次研究证实，孕期吸烟对男孩、女孩的行为都有影响，而且会在孩子3岁时就表现出来。英国约克大学凯特皮克特教授带领同事进行这项研究。他们从英国新千年人群健康研究项目中选取1.3万名3岁儿童，观察他们的行为、注意力与母亲孕期吸烟情况间的联系。为评估这些儿童的行为及注意力情况，研究人员向家长发放问卷，了解孩子是否易分神、易怒或易与人争吵打闹，以及孩子是否有偷窃、撒谎和欺骗行为。综合考虑孩子的家庭经济条件、父母受教育程度和婚姻状况等因素，研究人员发现，母亲孕期吸烟越多，孩子有不良行为和多动症的几率越大。影响大母亲孕期少量吸烟的男孩中44%有行为问题；如果在孕期大量吸烟，这一数据则升至80%。而且孕妇吸烟会导致80%左右的男孩患上多动症。所谓行为问题是指性格孤僻、言行粗鲁、侵犯他人、难与他人合作等。小儿多动症则表现为注意力涣散、活动过度、冲动任性、自控能力差以及学习困难等。与少量吸烟的孕妇相比，长期大量吸烟的母亲生出的男孩出现行为问题的风险更高。对女孩而言，影响更大的是母亲长期吸烟而不在于吸烟数量，路透社11月4日援引研究报告报道。另外，孕妇吸烟对男孩和女孩有不同影响，女孩容易有不良行为，而男孩除此以外还易出现多动症。劝戒烟孕期吸烟直接影响胎儿大脑结构和功能的发育，这在动物实验中已得到证明，英国广播公司（BBC）援引皮克特教授的话报道，这也可能因为遗传过程中产生一种记号，将孕妇吸烟与孩子的行为问题联系起来。烟中含有4000种毒素，不少毒素可以进入胎儿大脑，报告说。而男性胎儿在发育过程中对某些化学成分更为敏感，这也是孕妇吸烟对男孩影响更大的原因。另外，研究还发现，如果母亲孕期戒烟，生出的女孩产生行为问题的几率比母亲从不吸烟的女孩更低。研究人员说，母亲的放弃能力可能遗传给女儿，从而培养她们克制和好脾气的特性。公共卫生学院主席艾伦马里恩戴维斯说：这又是一个让母亲竭尽全力戒烟的理由，而且最好在怀孕前戒烟。更多阅读路透社相关报道（英文） http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE5A34RB20091104 Smoking in pregnancy tied to bad behavior in kids Wed Nov 4, 2009 2:26pm EST var storyKeywords = "US SMOKING KIDS"; var RTR_ArticleTitle = "Smoking in pregnancy tied to bad behavior in kids"; var RTR_ArticleBlurb = "By Rachael Myers Lowe NEW YORK (Reuters Health) - Women who smoke while pregnant risk having hyperactive preschoolers who can't pay attention, a large study from the UK hints. Although previous studies have demonstrated significant risks for..."; var partnerUriValue = ''; addImpression("3098077_Article Tools"); var showComments = false; var allowSLCall = false; function singlePageView() { document.location.href = ReplaceQueryStringParam(document.location.href, "sp", "true"); } function replaceString(oldS, newS, fullS) { // Replaces oldS with newS in the string fullS for (var i = 0; i < fullS.length; i++) { if (fullS.substring(i, i + oldS.length) == oldS) { fullS = fullS.substring(0, i) + newS + fullS.substring(i + oldS.length, fullS.length); } } return fullS; } By Rachael Myers Lowe NEW YORK (Reuters Health) - Women who smoke while pregnant risk having hyperactive preschoolers who can't pay attention, a large study from the UK hints. Although previous studies have demonstrated significant risks for school-aged boys, this is the first time an association has been shown between smoking during pregnancy and problems for girls and for boys as young as 3, the researchers point out. Dr. Kate E. Pickett, of the University of York, Hull-York Medical School and colleagues looked for ties between smoking in pregnancy and behavior and attention problems in more than 13,000 3-year-old boys and girls in the UK Millennium Cohort Study. As part of the study, a wide range of information was gathered including family economic status, education level of parents, ethnicity, parents' marital status, financial difficulties and maternal smoking, drinking or drug use. Questions were also asked about the children to assess behavior and hyperactivity-inattention problems such as how easily their child was distracted or if their child was prone to temper tantrums, fight with or bully other kids, argue with grownups, steal, lie, and/or cheat. In all, nearly 10 percent of women reported smoking heavily (+10 cigarettes a day) throughout their pregnancy, 12.5 percent were light smokers (less than 10 cigarettes a day), and 12.4 percent tried to quit, the researchers note in a report published this week in the Journal of Epidemiology and Community Health. Even though no ill-effects of even heavy maternal smoking during pregnancy were recorded for most boys (61.6 percent) and girls (71.7 percent), the risk of developing behavior or attention problems increased with maternal prenatal smoking, the researchers found. They also found that the effect of smoking during pregnancy was different in boys and girls. Boys exposed to cigarette smoke in the womb were more likely to have behavior and attention deficit problems, while girls with this exposure were more likely to experience behavior problems alone. Girls whose mothers quit smoking during pregnancy had a lower risk of behavior problems than girls whose mothers never smoked leading the researchers to conclude the mother's the ability to quit may be a characteristic of restraint and easy temperament that the daughters inherit. Smoking throughout pregnancy carries the highest risk for both boys and girls, according to the data. Overall, the most important factor seems to be smoking continuously throughout pregnancy, more than amount smoked, Pickett said. Persistent heavy smokers had a higher risk of having a boy with conduct problems than light smokers. For conduct problems in girls, any continuous smoking seemed to matter more than amount. Similarly, for hyperactivity-inattention problems both light and heavy smokers had similarly elevated risks compared to non-smokers, Pickett explained. SOURCE: First Journal of Epidemiology and Community Health, 2009.

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孕妇要过性生活该注意的几点

fanmingxia 2009-5-22 09:03

孕妇要过性生活不是不可以,注意下面几个关键点就可以了. 首先是时间妊娠四至八月,胎儿在子宫内处于相对稳定状况,不能在这个日期以外.否则对胎儿不好,对孕妇生产更会产生影响.此期间可以有婴儿梗塞模型节制的过性生活，创伤护理模拟人但要注意每次性交的时间及合适的体位，若感子宫变硬或自觉复部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。在妊娠的前后二个月，由于胎儿迅速增长子宫明显增大，宫颈渐渐软化缩短，并出现生理性扩张，羊膜囊下端容易接近宫口甚至暴露在阴道上段，如此期过性生活，容易直接引起胎膜创伤，胎膜早破后又极易造成脐带脱垂，细菌上行感染，危及宫中的胎儿，也危及孕妇本人。国外有统计资料表明：在分娩前最后一个月内每周有一次或多次性活动的孕妇，其所生之婴儿罹患呼吸系统疾病，黄疸和窒息的比例为未过性生活孕妇的2倍，这些婴儿的疾病传染率亦较高，死亡率高达11%，而分娩前一个月未进行性活动的孕妇的新生儿，感染疾病后的死亡率仅为 2.4%。可见，妊娠头三个月，尾二个月内，为了后代的健康，也为本人着想，仍不应进行性生活，其中期妊娠阶段，就可以适当进行有节制的性活动。气管切开护理模型

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孕妇预防感冒的方法

fanmingxia 2009-5-15 16:43

孕妇在孕育时期如果得了感冒是件非常不方便的一件事情，因为孕妇不能随便乱吃药，如果吃错了药对胎儿和孕妇本身都会影响很大。不过在日常生活中孕妇可以通过吃一些食物来预防感冒。这里有个民间秘方 (1)甘蔗头5寸5个，切成4片，香菜10棵，两者一同下锅。放2碗水，煎到剩下1碗左右，一服立刻见效。　　(2)甘蔗头5个，红(胡)萝卜3条切横片，两者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。　　(3)甘蔗头3个，芦笋(白色的)20支，两者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。　　(4)红(胡)萝卜1条切片，香蕉皮3枚、苹果1个切成4块，里面的种子挖掉(因各种水果内的种子会伤到胎儿)，三者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。

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已查出含三聚氰胺31批次孕妇、学生、中老年等用奶粉名单

rock6783 2008-10-1 08:43

已查出含三聚氰胺 31 批次孕妇、学生、中老年等用奶粉名单廖永岩广东海洋大学电子信箱： rock6783@126.com 国家质检总局在完成婴幼儿奶粉和液态奶的三聚氰胺专项检查以后，又组织对普通奶粉和其他配方奶粉进行了三聚氰胺专项检测（ http://www.aqsiq.gov.cn/zjxw/zjxw/zjftpxw/200809/t20080930_91891.htm ）。目前，全国约有 290 家普通奶粉和其他配方奶粉生产企业，这次专项检测共抽检 154 家企业 9 月 14 日前生产的 265 个批次产品，共检出 20 家企业 31 个批次产品中含三聚氰胺。检出三聚氰胺的批次产品仍集中在石家庄三鹿集团公司及其所属企业，三聚氰胺最高含量达 6196mg/kg 。抽检石家庄宝城乳业有限公司产品，三聚氰胺含量 5577.29mg/kg 。抽检唐山市龙源乳业有限公司产品，三聚氰胺含量 5539.76 mg/kg 。抽检湖南 2 家企业生产的南山牌奶粉，三聚氰胺含量在 2200mg/kg 5624mg/kg 。检出含三聚氰胺的 20 家企业 31 个批次普通奶粉和其他配方奶粉名单如下：已查出三聚氰胺的 20 家企业 31 批次普通奶粉和其他配方奶粉名单企业序号批次序号生产企业产品名称规格型号商标生产日期 / 批次三聚氰胺（ mg/kg ） 1 1 石家庄三鹿集团股份有限公司高铁高锌配方奶粉 400g / 袋三鹿 2008-4-3 6196.61 2 石家庄三鹿集团股份有限公司高铁高锌配方奶粉 400g / 袋三鹿 2008-1-13 4082.64 3 石家庄三鹿集团股份有限公司青壮年高钙配方奶粉 400g / 包三鹿 2008-01-28 /A 1411C 3200 4 石家庄三鹿集团股份有限公司青壮年高钙配方奶粉 400g / 袋三鹿 2008-4-5 1783.29 5 石家庄三鹿集团股份有限公司高铁高锌配方奶粉 400g / 袋三鹿 2008-6-12 1201.56 6 石家庄三鹿集团股份有限公司学生营养配方奶粉 400g / 包三鹿 2008-01-23 /A 0710F 968 7 石家庄三鹿集团股份有限公司女士高钙配方奶粉 400 克 / 袋三鹿 20080511 A 1507C 561.0 8 石家庄三鹿集团股份有限公司三鹿惠孕孕期及哺乳期女士营养配方奶粉 400g / 袋三鹿 2008-6-29 287.75 9 石家庄三鹿集团股份有限公司全家营养配方奶粉 900g / 罐三鹿 2008-09-02 /SLB0203I 1.3 2 10 湖南培益乳业有限公司中老年高纤高钙配方奶粉 400g / 袋南山 2008-9-8 5624 3 11 石家庄宝城乳业有限公司全脂奶粉 25kg / 袋　 2008.6.16 5577.29 4 12 唐山市龙源乳业有限公司全脂乳粉 25kg / 袋　 2008.6.3 5539.76 5 13 湖南亚华控股集团股份有限公司南山绿色食品开发公司中老年高纤高钙配方奶粉 900g / 听南山 2008-9-11 3700 14 南山绿色食品开发分公司中老年高纤高钙配方奶粉 400 克 / 包南山 2008-06-23 2200 6 15 邢台三鹿乳业有限公司沙河分公司全脂奶粉 25kg / 袋三鹿 20080621T21 2225.62 7 16 唐山市龙港乳业有限公司全脂乳粉 25kg / 袋　 2008.9.11 710.17 8 17 唐山明乐乳业有限责任公司全脂奶粉（ 25kg ） 25kg / 袋　 2008.8.11 354.60 9 18 张北县宏冠乳业有限责任公司全脂乳粉 25kg / 袋　 2008.8.1 353.03 10 19 察北乳业有限公司淡奶粉 300g / 袋　 2008.9.11 326.75 11 20 河南金元乳业有限公司全脂奶粉 25 公斤 / 袋豫金元 2008-3-18 287 12 21 张家口塞北三鹿乳业有限公司全脂淡奶 25kg / 袋三鹿 2008.4.25 145.82 13 22 黑龙江省光明松鹤乳品有限责任公司香浓全脂奶粉 400g / 袋光明 20080709 04 02 140 14 23 广东雅士利集团股份有限公司中小学生特殊配方奶粉 400 克 / 包雅士利 2008-07-15 94.6 24 广东雅士利集团有限公司女士特殊配方奶粉 400 克 / 包雅士利 2008-06-03 19.2 25 广东雅士利集团股份有限公司优怡女士特殊配方奶粉 400g / 袋雅士利 2008-7-9 3.05 15 26 天津海河乳业有限公司全脂甜奶粉 400g / 袋海河牌 20080817 56.38 16 27 福建省南安市福乐食品工业有限公司中老年加钙奶粉 400 克 / 包贵格 2008.06.04 32 17 28 内蒙古伊利实业集团股份有限公司中老年多维高钙奶粉 400 克 / 袋伊利 20080505 112B820 25.7 18 29 福州明一乳业有限公司学生奶粉 400 克 / 袋明一 20080803 17 19 30 迁安三元食品有限公司乳粉　　 2008.8.7 10.58 20 31 内蒙古蒙牛阿拉乳制品有限责任公司金装女士多维高钙高铁奶粉 400g / 袋蒙牛 2008-8-21 6.0

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