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夏季最难养: 热度 1 张三火 2018-7-12 22:09; 三火认为，在一年四季当中，夏季是最难实现饮食养生的时节。一因天气炎热，暑热薰蒸，人们外受暑热，心烦汗出，食欲下降；二因贪凉饮冷，避暑于阴凉之地，肠胃易伤，体内多寒多湿。在盛夏时节，稍不注意就会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、消瘦等疾病。还有一些人，会出现“苦夏”的情况。中医认为，苦夏的人，多是平素脾胃虚弱者。因此，在炎热的天气里，既要考虑到夏日阳气旺盛、心火偏盛的特点，还要考虑到饮食寒凉容易伤脾胃的情况，在外宜发散热邪，用“火郁发之”的原则，选择清凉发散之品，葱、生姜、薤白，还有夏令应季的蔬菜、水果类；在内要养护脾胃，宜选择谷物粥类，如绿豆粥、丝瓜粥、玉米粥、粳米粥、南瓜粥、地瓜粥、桂圆粥、薏米粥等健脾养胃。 \0 \0 值得注意的是，夏季炎热，人出汗较多，身体丢失水分严重，中医认为出汗多就会伤津耗气，使体内的津液减少，所以一定要及时补充水分和体液。除了上述的蔬菜、水果、粥类之外，还要增加各类饮品的用量，尤其是水的补充。 \0 \0 西瓜、香瓜是夏季最为适宜的解暑水果，既能清暑益气，又能止渴生津，是夏季瓜果中的最佳选择。但是西瓜、香瓜性寒，不可一次过多食用，也不要再对其进行冰镇，否则就会使其寒凉之性太过，易伤脾胃，会导致胃痛、腹痛、腹泻、痛经、手足逆冷等疾病。自芒种后十日至处暑后七日的这个时段，中医称之为长夏，是湿热并盛的时节。气温持续居高，雨水不断降临，天气又湿又热。此时饮食上可酌加一些苦味之品以清热燥湿，如苦菜、苦瓜、菊花茶、薄荷、穿心莲等。或选用一些芳香之品以化湿除浊，藿香、佩兰、桐蒿、香菜、香薷、扁豆花等。 \0 \0 夏季饮食最忌大热之品，如羊肉、烤炙食品、辣椒、干姜、肉桂、烧酒、白酒等，以防止助热生火。次忌过食寒凉，如过食冰块、冰激凌、瓜果等冷物，过饮冰镇啤酒、冰镇饮料、冰水等，以防止寒伤中阳。总之，在夏季阳盛之时，人们养生要更加注意顺应自然界的阳热之气以滋助人体内的阳气。既要防止暑热伤人，又要谨防过食寒凉。盛夏清暑，合理饮食，护好肠胃，才是正道。有慢性病的人，可以抓住“冬病夏治”的时机，及早治疗并防止复发。体质较差者，还可以在夏季阳盛之时，运用中医治未病理论采取多种方法强壮正气，改善体质呢！ \0 \0 祝您夏安！！！（部分图片来自网络，特致以谢忱！）; 个人分类: 张焱讲养生|4102 次阅读|9 个评论

看看你现在是否处于健康状态吧！: 张三火 2008-10-13 20:36; 近日，在网上查到世界卫生组织提出人类新的健康标准，包括躯体健康和精神健康两部分，总结为： l 肌体健康五快吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。说得快：思维敏捷，口齿伶俐。走得快：行走自如，步履轻盈。 l 精神健康三良好良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。我觉得关于人类的健康标准用上述五快、三良好总结的非常好，其涵盖了身体健康、心理健康、精神健康、道德健康等方面，突出了中医强调的人是形神合一的整体观。所以，拿来与大家分享。希望人们都能关注自己的健康状况，并记住我的告诫：一旦发现与上述情况相背的不健康状态，就要及时重视并予以纠正，不要等到大病已成，才去医院又是检查，又是治疗的，那就会象《黄帝内经》中说的：夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！即人等到大病已成之后再用药治疗，国家到了大乱才开始治理，就犹如口渴了才想起打井，战争来了才开始打造兵器一样，不是已经太晚了吗？！因此，中医更强调治未病，就是未病先防（养生）、已病防变。在未病的时候，时刻注意养生保健，预防疾病的发生；若已经有不健康表现的时候（此时西医不一定检查出病来）要及时治疗，防止疾病进一步发展和传变。这样，人们或许就可以避免因为长期处于亚健康状态而麻木不仁，直到终究酿成不治或难治之症了。; 个人分类: 张焱讲养生|5305 次阅读|6 个评论

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