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在慢跑中遇见更好的自己: 热度 14 张海霞 2017-2-25 11:40; 早上起来跑步，很高兴娃也被带动起来，现在每天母女两人一起晨跑。吃早餐的时候，看到微信上的好文《人生，唯有锻炼与读书不能辜负》，正合我意，217天每天五公里的跑步锻炼，让我获得了新生，就如同我转发微信时写的：早上，跑步，读书，油条，豆浆，倍儿爽！这已经是我每天早上的心情，然后是一天快乐地工作。接着这篇微信的思路，我也来整理一下200多天跑步带给我的一点一滴中积累起来的改变： 1、工作效率提升毫不夸张地说，长期以来我一直是一个很努力的人，也算是效率比较高的那种，可是自从跑步以后，我自我感觉效率更高了，因为跑步让我可以利用的时间更多了：之前我大概每天12个小时就会感觉疲惫不堪，现在我基本每天15个小时以上也不会感觉到累，因为锻炼让我不仅是身体机能提高，而且能够更好地利用时间，以前睡懒觉的时间现在用来跑步，早餐则是不用人督促地规律起来，一天的精神都非常好，注意力很集中，晚上和往常一样十二点以后才会准备休息，但是不会很累，是因为睡眠的质量更高了，做梦的时间比之前少了很多。（以前我是梦境很活跃的人，早上往往能够清醒地记得那些奇怪的梦，可是现在很久都不记得自己做了什么梦）。而且早起跑步的时间，常常把一天要做的事情和逻辑关系基本想清楚了，一天做事的效率也就自然提高了。 2、抗压能力增强工作强度大，压力大，是人到中年的基本特征，尤其在现在这样快节奏、威压的氛围之下，没有谁可以挣脱，我一直也是在高压下高负荷工作的那种类型，没有例外，只是更疯狂而已，因为我自己还给自己很多压力。说实话，去年7月份开始跑步也是因为压力太大，一个人像陀螺一样坚持高速运转很多年实在是太累了, 感觉自己要坚持不住了，开始跑步锻炼身体，希望自己能够坚持健康工作长一点。没想到，这坚持下来，身体强壮倒成了其次，更重要的是自己的意志品质更加坚强了，困惑迷惑的时候就去跑步，跑步的时候放空自己，放下的是烦恼，带来的是积极的思考，解决问题的思路和正面的因素在跑步的过程中会主动涌现出来，所以，压力自然就消失了。原本很冲动和火爆的脾气，也在这坚持不懈的跑步锻炼中逐渐变得平和，看到事情积极一面的时间大大增加，解决问题的机会和办法也就大大增加了。 3、增加人格魅力人到中年，再谈魅力似乎很无聊，可是这运动带来的积极因素确实体现在你的气色里，大家都看得到，就像我妈那天跟我说的那样：“张海霞，青春焕发啊！这是你自从生了孩子以后最好的时候。”这是我妈啊，她从我怀孕后期就来北京跟我生活在一起，十几年不离不弃的老妈，竟然那天在我跑步回家的时候冲我说的话，让我真的感到很诧异！我真的有这么大的变化吗？！真的有，因为我现在去每个地方，凡是认识我的朋友都会主动地上来说：你好精神啊！与之前那个疲于奔命的拼命三郎式的我不一样的是，现在这种从内到外的充满了运动生机与活力的精神焕发！也带动了不少人开始行动起来：孩子已经开始早起跑步，先生也开始自觉计步，身边很多朋友也开始在微信运动互相点赞和鼓励！一个小伙子跟我一起出差36小时，看我始终坚持锻炼和工作，回来的时候跟我说：跟您在一起，真励志！真好，我也要开始锻炼，甩掉这一身赘肉！要知道，他第一天跟我说的话是工作太忙、压力太大了，根本没时间锻炼。看看这36小时后的变化！真让我感觉到开心，这样的幸福指数是别的物质奖励都不能给的。人到中年，我们的身体已经不再适合更加剧烈的运动，我们的神经也已经不再适合疯狂的冒险运动，慢跑，不挑场地，不挑对手，不挑时间，是我们随时随地就可以开始、而且可控可调的自我救赎，亲爱的朋友，希望你从今天开始，在慢跑中，遇见更好的自己！; 个人分类: 生活点滴|6459 次阅读|14 个评论

慢跑，随拍，随感: 热度 1 jujia 2013-8-15 18:45; 前景提示：从丽江观测站出发沿着公路往南7公里的地方有一大片花海。每年7,8月份洋芋花，油菜花相继开放时很是漂亮。每到此时总有一大堆游客驱车前来，看花、拍照，吃火锅，十分热闹。然而初春时节，两花尚未发芽时的这片黄土又有几人问津？今年3月的一天，老夫通宵观测后落枕，下午时分出来散步，不知不觉中从高美古走到了这片昔日的花海，如今的荒凉黄土。 ===================================================================================== 昨晚又是一通观测，中午起来后吃了两块饼干，没有洗漱便出去跑步。跑了一公里多，到了高美古村边，看到这蓝天白云黄花，顿时想起了那片花海，于是想去看看此时风华正茂的她是何模样。虽然好几次乘车上来的路上都经过那里，但要找到昔日的那份感觉非得再从高美古跑步下去不可。在我的照片里，牛似乎是最常见的主角。正午的阳光太强，太阳高度太高，很容易逆光，此时手机的拍照能力显得不足，我有点怀念我们的‘无敌兔’了。但是带着沉重的无敌兔跑上7公里着实不便。思量时，张老爷开着组车停在面前，想开车带我下去。谢过张老爷后，我继续跑着，这次是我和自己的约会，只能独自慢跑才有那般滋味。又跑了大约800米，看到一小块洋芋花。此时的洋芋花大多已经凋谢，这一小片淹没在了油菜的海洋。此时，一辆三菱车停在我面前，一男一女，以为是问路者。谁料，男司机居然问我要去哪里，想要带我一段。自然只能是谢过他们的好心。跑到气象雷达站时，已经不觉得饿了，只是有点渴，后悔没多喝点水，出来时也没打算跑这么远。一辆吉利之类的国产小车疾驰着和我擦身而过。可见开国产车的并不一定比开日本车的高尚。快到目的地时，看到了这一排车。虽然早就知道会是这般景象，但难免有点扫兴。看到这大片油菜花，心情却有点低落。我在怀念初春时的那份恬静祥和。现在的花海就像是一场盛宴，而我只是一个没有入场卷的路人。这又好像一个青涩的少年带着一个涉世未深的女生一起坐过旋转木马，而之后的别人却带她阅尽人间繁华。回来的路上，有很多好的拍摄地点，可以找到更好的拍摄角度，但是这些都是他们的，我已经没有观赏的闲情，心中只有那时那地那片只属于我的景色。天还是那么蓝，地还是那么宽，你还是那么美，我还是那么蠢，蠢得就像下面的这头牛一般。本来在花海边拍了几张自拍，但是当我看到这头牛时，突然觉得之前照片里的我只是一具肉身罢了，面前的这头牛才是我的灵魂所在。; 个人分类: Life|3206 次阅读|2 个评论

夜晚微雨操场: caoxiaojing 2012-7-8 22:44; 雨丝清风拂面伞下情侣呢喃树叶莎莎 ……………… 三三两两的人散步慢跑……………… 科技楼、写字楼白的光霓虹的光塑胶跑道跑道跑道跑道跑道跑道跑道跑道暗暗明明暗暗寂静氤氲空旷活泼恣意灵动 …………………………………………………………………… …………………………………………………………………… 6; 个人分类: 生活絮语|2871 次阅读|0 个评论

[转载]足底筋膜炎, Plantar Fasciitis (PF): spirituallife 2012-5-12 10:14; 足底筋膜炎 Plantar Fasciitis，縮寫為PF，通常起因於久站或運動過度。初期症狀為坐姿或躺姿起身站立時，腳底會感到劇痛或觸電感，但在行走一段路之後又會慢慢恢復，因此許多患者誤以為只要多運動就可以改善這樣的症狀，然而這樣卻導致病情更加嚴重，痛的範圍會擴大，且不會消退。消炎藥可以快速緩解疼痛，但真正治本的方法為減少久站、運動，約10天左右可以改善病情，復健時，可從事短程的慢跑、足底復健操，記得運動後必須冰敷20分鐘左右，平時則熱敷患部，次數越頻繁越好。; 个人分类: Health|0 个评论

重点运动项目简介：慢跑: wcgczf 2011-12-29 00:18; 优点：较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘，属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。运动效果明显，运动量容易控制，不受时间、地点或器械限制。缺点：下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛。方式：间歇跑，慢跑和步行交替进行的过渡性练习；常规慢跑，速度一般为 30—40 秒 /100 米。; 个人分类: 科普|2344 次阅读|0 个评论

如何摆脱节日综合征？: xupeiyang 2011-2-7 16:32; 要摆脱春节综合征，最好的办法就是在节日期间不完全放松，尽可能安排更多的活动，否则与日常节奏差异过大，会增加心理负担，导致严重的疲劳。这就像冲刺跑了一段时间后，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，后者很可能带来严重伤害。从春节前半个月，到春节后半个月，许多人都会沉浸在春节综合征的状态中，极大地影响了工作效率，也降低了生活质量。要超越春节综合征，正视是必不可少的一步，许多白领明明存有焦虑，但不愿意承认，也不愿因此求助心理医生，认为这只是个小问题。其实，对于他们来说，只要重视起来，并主动调整，就能以更好的状态投入节后工作。从现在开始，应适当加快生活节奏，增加人际沟通，将可能缓解今后的困扰。; 个人分类: 科普知识|1853 次阅读|0 个评论

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