生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

凉拌菜消暑

1、藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。

2、芹菜。有“甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾”等功效。

3、香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。

4、土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。

5、金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。

1、牛奶可以驱铅

2、海带可以抗辐射

3、血豆腐可以隔粉尘

4、大蒜可以消化亚硝胺

5、小米可以防噪音

6、黑木耳可以除镉

坏习惯

1.吃饭吃的太快；

2.午餐后便立即午睡；

3.用餐没有规律；

4.暴冷暴热混着吃；

5.一边吃一边喝；

6.经常喜欢吃刺激性食物；

7.过度的依赖米饭；

8.半夜还吃东西。

1.土豆烧牛肉:导致胃肠难消化

2.小葱拌豆腐:生成草酸钙沉淀,难吸收

3.豆浆冲鸡蛋:营养大大流失

4.茶叶煮鸡蛋:刺激胃.不消化

5.炒鸡蛋放味精:破坏鸡蛋鲜味

6.红白萝卜混吃:维C损失殆尽

7.萝卜水果同吃:诱发甲状腺肿大

8.海味与水果同食:刺激胃.呕吐恶心。