由于专业背景的缘故，今年为五云山疗养的老人家们开了一个讲座，叫做《幸福的方法》，题目借用了泰勒沙哈尔的书名。

      备课时，按照手头的资料，将幸福的方法总结了三句话：

       第一，过去让它过去；

       过去或许真的有很多不幸，然而如果沉浸在这些不幸中，受伤害的还是我们。记得一位老同志说，过去自己常常生气，后来突然悟到：不能拿别人的错误总来惩罚自己，于是乎放下了许多。这种成本效益的意识很重要。事实上，研究证明，感恩和宽恕会改善我们的记忆，让我们产生不少积极情绪，从而更有信心面对未来。既然有这样一件有意义的好事，为什么我们不做呢？！

       第二，乐观面对未来；

        人有居安思危的天性，把困难想得多些，准备得再充分些，不怕一万只怕万一。这些思维方式是一种让我们受益的思维方式，然而，如果过度了，就变成了忧天杞人。对于这个世界我们完全可以说，未知的远远大于已知的。最近JAMA杂志刊登了一项研究，对3861名低盐饮食的被试进行8年的追踪研究，结果发现心脏病发病、中风的却高出了56％。尽管我们尚不能说可以就此放开控盐的健康生活方式，但这至少告诉我们，我们认定的很多东西可能未必是那么一回事。心理学告诉我们，人本来就不客观，我们的认知始终存在着偏差，既然如此，我们就没有必要认死理，特别是对未来认死理！当然，更为重要的，当我们乐观了，我们会变得更友好，能看到更多的机会，也能更从挫折中复原。为了幸福，我们也该乐观些。

       第三，感受当下快乐。

       人还有一个天性就是适应，由于我们有极强的适应性，所以，我们可以承受许多难以想象的艰难困苦。然而适应的天性也有副作用。一个非常糟糕的事情是，我们对美好的事情也容易适应，久而久之，我们会对拥有的东西感到习以为常。收入再高，生活条件再好，我们都会很快适应，进而对之不以为然。心理学告诉我们，那些活在当下的人很幸福。他们认可自己，感激别人，时刻把握着生命中点滴的美好。由于他们善于享受过程，所以，幸福无比！作为给他们享受生活的回报，他们自然也就更长寿更快乐！有位国外的学者通过研究，发现了一种非常简单的方法，每天问自己三个问题就可以增加幸福感！这三个问题：第一，今天我做了什么让自己满意的事？第二，今天别人做了什么让我满意的事？我有没有给予回应已鼓励他继续做？第三，今天我的五官感受了哪些生活中美好的事情？三个问题看上去简单，但细细想来，它是让我们认可自己，接纳他人，品味生活。我们完全可以相信，一个每天都这样的人，一定是幸福的。

       幸福其实不难，但由于要挑战人的天性，所以又是很难的～～～

       

       备课下来，突然有种感悟，这些话不仅仅说给老人家，也是说给自己，教育自己！自己又何尝不是渴望幸福！