最近常和人们讨论幸福这个话题，特别是如何获得幸福。所以，很想来谈谈这个话题。

        时下对追求“幸福”的意义不难理解，然而对如何追求幸福却是仁者见仁，智者见智。不管我们如何解释幸福，用老祖宗“阴阳平衡”的观点来说，幸福该是一种平衡，而非简简单单的快乐！毕竟快乐和痛苦常常是同时存在的，绝非非此即彼的关系。大量现代心理学研究验证了这个观点，例如：我们说财富带来幸福，但这个观点一定有反事实的存在，即反命题同样成立：没有财富也可以幸福。同样，即使我们认为健康和幸福一定有关，但同样，不健康的人也可以获得幸福。难怪有心理学家直呼“幸福根本就是一种人工合成的快乐！”。那么究竟如何从可实践的层面来理解幸福呢？心理学给出了“幸福”新的解释，它不该仅仅是正性情绪，其实，它是“正性和负性”情绪之间的一种平衡，如果这个平衡可以被量化，那么我们说幸福一定存在一个最佳情绪配比。对此，不少心理学家研究后提出的结论是：3比1。换言之，如果你的正性情绪和负性情绪之比达到了3：1,那么你就是幸福的。或许有人要问，既然是平衡，为什么不是1：1？心理学研究给出的证据指出，由于负性情绪对人影响的强度远远大于正性情绪，所以，要保持情绪的平衡，就必须有更大比例的正性情绪。想来也对，我们人类的确存在坏事难以忘怀的特点。美国心理学家巴巴拉.佛雷德里克森曾这样描述：“生活给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事！”，好一个我们自己的事！

       心理学提出最佳情绪配比，在我看来意义重大！首先，她打破了我们固有的思维逻辑，过去我们认为，既然负性情绪增加，那么就找到原因减少之消失之，实践证明，这种逻辑之下的实践结果并不理想，即便我们能够找到原因，但能够解除原因的办法却不多。然而构建最佳情绪配比则提出了另外一种逻辑，如果我们设法扩大正性情绪，只要让正、负情绪保持一定的平衡即可。更有研究指出，正性情绪的扩大可以提升人们处理负性情绪的能力。这种观点有点暗合了我们古人“正气存内，邪不可干”的预防保健思想。当然更为重要的是，她给出了一种最大的实践可能，那就是每个人都可以学会如何在平凡的生活中追求幸福。

       人的适应性极强，以至于我们常常对拥有的东西习以为常，而缺少了必要的感知。这也意味着，增加正性情绪未必是创造正性情绪，而该是提升我们对生活的正性感悟或者说增加我们的正性体验能力。记得前年，我的英国老师Macdonald博士在应邀来五云山时，介绍了一种简便易行的方法来提升幸福，他把这种方法称为“幸福生活的三个问题”：第一，你今天做了什么让自己满意的事情？第二，今天别人做了什么让你感谢的事情，你是否给他回应鼓励他继续这样做？第三，你的五官今天感受了什么让你愉悦的体验？（你今天看到了什么好看的东西？闻到了什么好闻的气味？等等）。对于上述三个问题，每天问自己一次，思考的时候务必认真细致，连续坚持14天，必然发挥“药效”，信么？信与不信，都可以试试，为了幸福……