减肥对的好处是无可争辩的。但是，当快速减掉大量体重时，可能会出现一些意想不到的变化和后果。

1、可能会出现皮肤下垂和妊娠纹

松弛、下垂的皮肤和妊娠纹是体重过快减轻的结果。这是因为皮肤不能像身体一样迅速收缩。营养与营养学学会的媒体发言人马尔卡尼（Malkani）说：“注意每周以1到2磅的速度缓慢、稳定地减肥，让皮肤有时间随着身体一起萎缩。”她还建议进行阻力训练，以防止瘦肌肉的损失。在减肥过程中，锻炼肌肉有助于防止皮肤下垂。面对多松弛下垂的皮肤，有些人会选择手术来去除。值得注意的是，这会产生明显的疤痕，并需要数周的恢复时间。

2、不来月经

减肥过程中给你身体带来的压力也会影响你的月经周期。据VeryWell，你减掉的体重越多，减重的速度越快，你的经期就越可能受到影响。凝集素（Lectin）会阻止你的月经周期，因为你的身体会认为它是饥饿的，而饥饿的女性在饥饿的时候怀孕是不健康的。

3、可能会觉得冷

这与你的新陈代谢率和荷尔蒙变化有关。“当你减肥的时候，你的身体会降低你的新陈代谢率，以节省能量，”Apovian说，“为节约能源，不会有太多额外的热量来保暖。”另一个让你感觉冷的原因是没有脂肪充当热绝缘体。没有多余的一层脂肪，你的身体在减肥时会对温度变化更加敏感。

4、可能睡不着觉

你吃的东西可能会改变你的睡眠模式。睡眠和食物之间的关系很复杂。你吃什么和什么时候吃不仅会影响睡眠，而且睡眠也会影响你的食物选择。

据美国国家神经系统疾病和中风研究所（National Institute of Neurological Disorders and Stroke），睡眠的基础可以归结为一种叫做腺苷的化学物质，它在褪黑激素升高之前就已经在你的体内积累。虽然我们知道睡眠是成功节食和减肥的关键，但由于饮食结构的改变，减肥期间的睡眠可能会更困难。

“如果你想晚上睡得好，就需要色氨酸水平上升，而达到这一目的的方法是摄入一点碳水化合物和蛋白质，这将增加大脑中的色氨酸水平和褪黑激素，”Apovian说，”当你吃得不够或摄入的热量减少时，荷尔蒙平衡会发生变化，因此你难以入睡，相反，你会被激活，你的身体会寻找食物。”

5、味觉可能会改变

人们对食物的兴趣是荷尔蒙引起的。胃分泌的ghrelin会让你非常饥饿，会发现不同的食物更吸引人。这一理论得到了一项研究的支持，该研究发现，通过减肥手术减肥的人的味觉发生了变化。据《时代》杂志报道，几乎87%的病人在手术后出现了这种变化，其中一半的人说食物的味道不太好。那些味蕾迟钝的人比那些报告自己口味敏锐的同龄人减掉了更多的体重。据《健康》杂志报道，这是因为荷尔蒙的变化会影响味觉受体如何将信息传递给大脑。

6、可能很难继续减肥

你减得越多，就越难继续减得更多。体重减轻后，体重恢复和体重下降停滞很常见，通常是由于代谢率降低所致。而基础代谢降低是由于瘦体重的减少和身体现在只要较少的卡路里来发挥功能的缘故。为了保持你的减肥效果，你必须将饮食改变作为一种生活方式，而不是短期的饮食行为。

7、影响你的伴侣或婚姻关系

减肥会给情侣和夫妻关系带来压力。如果你和你的伴侣致力于一种更健康的生活方式，那么做出改变和一起减肥对你们关系会有好处。但是，如果你的伴侣不跟你一起做这些改变，可能会有麻烦。问题在于，当你的伴侣明显不想改变你的生活方式时，你要设法让他们适应。避免这些问题归根结底是在两性关系中进行沟通和妥协。与其一直在外面吃饭，不如一起做饭（这对夫妻关系也有好处），或者一起锻炼身体。

8、可能会心情沮丧

有些人在减肥之后，抱怨失望是他们不得不面对的最大现实之一。有人写道，“（减肥）并没有像我希望的那样神奇地修复我生活中的一切。“超重的人发现在多余的脂肪丢掉后，感觉好多了，睡得更好了，但抑郁和焦虑的问题仍然存在。伦敦大学学院的一项研究还发现，减肥并不一定能改善心理健康。据CNN报道，研究中体重下降超过5%的参与者比体重下降在原来体重5%以内的人更容易出现抑郁情绪。

根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，超重和肥胖的健康风险包括高血压、心脏病和中风，以及某些类型的癌症和糖尿病以及其他许多健康问题。因此，尽管减肥有副作用，但并不很大，而且有些（如果不是大多数的话）在一定程度上是可控的。减肥的好处还是大过其负作用的。

Negative side effects of weight loss that no one talks ...

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10 Weird Side Effects of Weight Loss - Fat Loss and Your Body

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