最近看山东齐鲁台的“快乐往前冲”，看到很多中年人轻盈敏捷的闯关身姿，很是羡慕。其实，身体除了自身素质的本钱以外，还是需要坚持锻炼。尤其对于做科研的人，坐着的时间总是比活动的时间长，伴随着自己科研“收获”的增加，身体的健康却往往不知道什么时候被偷走了。更有严重者，不能在身体和负重之间达到平衡，长期下去，不论对社会和本人都会造成重大损失。

     尽管锻炼方式有多种，自己还是喜欢晨跑。 因为晨跑简单易于实现。一个闹钟，一双鞋子，一个操场，几条马路，足矣。早跑对于我最大的好处在于容易坚持：尽管科学家说，早晨跑步不是一天最好的时候，但早晨时间自己容易控制，尽量早睡的话，还是能起得来。再说，和上班也会一致，因为多数单位上班时间固定。当然对于喜欢熬夜的朋友，晚跑也不错，我就知道有几个喜欢晚跑的科研人。不过，晚上却是中国人喜欢聚会聊天的时间，因此坚持起来不太容易。

     身体还是需要锻炼，最好每天都能锻炼。可说起来简单，做起来难。不过根据自己经验，如果你能坚持3个月，早起跑步就会成为习惯，而不是负担，那时闹钟似乎不太有用处，你一天不跑可能会浑身不舒服呢。

     早跑最好早起，最好在6:00前起来早跑，夏秋可以更早些。至于跑的量，我的感觉是稍微挑战一下自己：即如果你能跑两圈，请把你的量定在三圈，这样做的好处在于有意加大你心脏和肺的负担。我喜欢慢跑，这样做即使增加了你的运动量，也不至于有崩溃的感觉。当然，不论冬天还是夏天，如果你总能跑完出出汗，对身体的益处会很大。

     “冬练三九，夏练三伏”，现在正是开始早跑的好时候。早跑的习惯已经跟随了自己几十年，如果你能够形成早跑的习惯，收获一定会很大（因为一天之计在于晨）。“晨练”，给自己的身体加加油吧。