半年前，朋友来家，谈起减肥的经验，他说：

减肥最好的办法是管住自己的嘴，而主要不是运动，不是仅吃蔬菜。

管住自己的嘴就是每天吃7成饱，而且一日三餐要有区别，早上多吃一些没关系，可8成饱，因为要迎接一天的挑战；中午也可以多吃一点，因为离睡觉休息的时间还早，可8成饱；晚上可6成饱，千万不可吃宵夜什么的。

每天坚持适度锻炼是保持身心健康的必要条件。

朋友建议我一试，果然奏效：半年减了3公斤，最近感觉身体特别舒服。拒绝了许多宴请；即使人家上茅台、五粮液也不去沾；吃自助餐限定数量；吃婚宴坚决不听劝酒；领导劝酒也要婉言谢绝。当然，菸就更不要沾了。

现在的我，血压下降，体重减轻，有时有身轻如燕的感觉。真好。

我的经验：管住嘴实在是对自己的坚决挑战。

如果您也减肥，向我们学习吧！

千条万条，吃多害己是第一条！