白领人群是指有教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的社会阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层。

中国的白领如今已经成为一个独立的职业阶层，主体是25岁到50岁之间的人群，他们追求生活的多样化及高质量，不断地寻找新的时尚。

现在人们把社会精英高度集中的阶层，叫做金领阶层。这个阶层通常会拥有一个公司最重要的技术和经营权，一般是三资企业高级管理、外商驻华机构的中方代表、规模较大的民营公司的经理、国企的高层领导等。

不管是白领还是金领，都不同程度的具有紧张感和焦虑感，这已经成为危害他们健康的重要因素。

（一）  长期紧张焦虑，造成身心疲惫

1、竞争时代，工作学习压力大：多数白领自幼学习就非常刻苦努力，多是以优异成绩考上大学，读完本科，还要读硕士、博士，从考大学，到考研、考博、求职、晋升，这条路充满竞争和艰辛。他们为实现自己的理想而不断充实自己的实力，付出许多精力和体力。尤其是在学习中经常要处于考试冲刺状态，而在工作中还要为了晋升加薪或创出业绩苦干再苦干，这样一来，从青春年少时期开始直至人到中年，就形成了在学习时用脑过度，在工作时体力透支这样一种生活习惯。中医认为“思伤脾”，长期思考太多，中医把这叫思虑过度伤脾。脾主运化，主管对饮食物的消化吸收和对水液的代谢运行，如果脾气虚，人就会出现消化能力变差，身体代谢变慢，表现出消化不良、食欲不振、容易腹胀、腹泻、颜面虚浮、四肢肿胀、面色发黄、眼睑浮肿、口中多涎、晨起多痰、舌体胖大有齿痕等症状；脾主肌肉四肢，脾虚还会出现四肢肌肉松懈无力、容易发胖、倦怠、嗜卧、多睡、身体沉重等症状。有的白领丽人总想用节食的方法来达到减肥目的，结果却常常是适得其反，身上的肉不见减少，气虚乏力反而加重了。越乏力，就越不愿意运动；越不运动，就越是虚弱发胖。结果，就造成这样的恶性循环，严重危害健康。其实，这是因为脾虚才容易发胖的，这样的人需要用健脾益气的方法来进行调治。最好的解决方法是：懂得给自己的身心减压，坚持适宜的健身运动。

2、处心积虑，长时间用脑过度：长时间用心专一，用脑太多，就会劳心伤神。中医认为心主神明，即主管人的思维意识精神活动，心气损伤就会出现心烦意乱、焦虑不安、心慌等表现；心还主血脉，心气虚，血脉运行也会受到影响，出现面色苍白、胸闷、少气乏力、胸痛等表现。有些白领真的是很白，就是面色苍白，有的年纪轻轻的却面无红色、毫无光泽。这是耗伤心血、心气虚的表现。当人处于紧张应激状态的时候，全身的“弦”都绷着，就像一个拉开的弹簧一样紧紧地绷着。如果时间太长，也不懂得放松，那么这根“弦”就像那个拉开的弹簧一样，要么就失去良好的弹性，要么就会断裂。

3、患得患失，使疲惫的身心雪上加霜：许多白领身居比较优越的工作环境，拥有令人羡慕的职位和待遇，因此存在高强度的竞争，是不可避免的。担心失去良好的升职机会，担心上司对自己的工作不满意。有的人甚至于忧心忡忡，长期装着心事得不到释怀。再加之，许多白领阶层具有一定的社会责任感，工作之余还会参与一些社会活动。人有一些忧患意识并不是一件坏事，但是，如果经常处于忧患之中不能自拔，就会使人有一种惶惶不可终日的感觉，产生一些不必要的恐惧感或悲忧情绪，这样就容易损害健康。中医认为“恐则气下”，长期过度恐惧心理可使人的肾精衰退而伤肾，出现腰膝酸软、手足发凉而易出冷汗、尿频、小腹坠胀、性功能减退等症状。“悲则气消”，严重的悲观或悲哀情绪会使人的肺气消损，出现气短乏力、不自主的叹气、面色白而无光泽、容易含胸垂肩，活动后气虚明显，容易发生感冒、咳嗽等。一些不良情绪的影响，无疑会使白领们疲惫的身心雪上加霜，加重他们的负荷，严重威胁着健康。

（二）  工作过于忙碌，严重影响人的自然生命节律

1、经常熬夜加班，工作起来不分昼夜

2、长期身处办公室内的恒温环境，远离大自然

（三）  缺乏运动，危害白领的身体健康

1、少动久坐会损伤肌肉，使人倦怠乏力、肌肉松弛

2、嗜睡多卧伤气，使人气短懒言、抗病力弱

（四）  白领人群健康出现危机的信号——健康测试

（五）中医认为亚健康状态也是属于疾病状态——有效防治亚健康

说明:(二)(三)(四)(五)只列提纲,还有待于展开论述。欢迎大家提出宝贵建议哦！