俗话说：“是药三分毒”，这话有一定道理。药物和毒物的区别在用药剂量上。 喝多了水会导致颅内压增高，出现浮肿等水中毒症状；吃多了人参会导致便秘、鼻子流血等症状。世上没有无毒、无副作用的药。任何药物摄入体内后，都要经过肝、肾进行生物转化（解毒），这个过程会对肝、肾细胞有不同程度的损伤。所以，不要乱用药。乱用药（包括中药）是导致短命的原因之一。

     （二）补药 （维生素、钙、铁）

     维生素和微量元素是生命代谢中必要的营养素，其缺乏会导致营养缺乏病。然而，不是越多越好。英国自然杂志报道：小鼠过分食入维生素C导致肿瘤发生。此外，微量元素在小肠吸收时，它们彼此竞争转运蛋白载体。就是说，钙多了，铁等便吸收少了，反之亦然。盲目补钙、补铁不可取。是否需要补营养素，要根据临床症状确定。一般说，指甲凹陷是缺铁；指甲中有白点是缺钙。 “营养过剩”的提法不妥，其实是指诸如肥胖等的疾病。提倡用平衡膳食，尽可能使膳食多样化，不偏食。