一问：早睡早起精神好？

当长辈们一再强调他们“早睡早起”的好处时，很显然，年轻一代错乱的工作时间表已经无法与过去相比，因此他们直接被列为“亚健康人群”。

如果您也是其中一位，现在的一项研究成果也许能让您摆脱整天忧虑健康状况而惶惶不能终日的生活。

研究问题：为什么有些人在清晨思维最为敏捷，而另外一些人则在傍晚的时候变得最有效率？

研究者： Christina Schmidt及其在比利时和瑞士的同僚

实验方法：研究人员应用功能性核磁共振成像来对早起者和夜猫子的脑部活动进行监控。

这些人在连续两个夜晚呆在一个睡眠实验室中，并周期性地从事一项需要保持持续注意力的作业。

研究结果：一般来说，夜猫子在他们发生脑疲劳之前，其清醒的时间会比早起者长。

在清醒10个小时之后，与夜猫子相比，早起者的与注意力有关系的脑部区域的活动性会有所下降。 早起者还更容易感到困乏，并容易使作业操作变得更慢。 这些脑区域包括生物主时钟的所在地。 该区域的活动会降低实验自愿者清醒的时间（即“睡眠压力”增加了），提示早起者和夜猫子之间的行为差异至少有一部份与控制睡眠压力和生理节奏有关的脑区域间的相互作用的结果有关。

现在报告说，我们的思维敏捷程度及思想集中的能力受到了我们已经醒了多久以及当时在一天中所处的时间的双重影响，因为我们的生物钟节奏是根据日-夜周期运作的。

总结：从这项研究，我们不难理解，忙碌的人们虽然满脸倦容却依旧乐此不疲地做一只“夜猫子”，这不单单是因为工作压力促使他们选择利用休息时间完善工作，也因为人体的“生物钟”让夜晚忙碌的人们拥有更充沛的精力和更集中的注意力。

 

二问：长期睡眠不足可以补救？

如果上面一项研究结果让“夜猫子”暗自窃喜，并认为以后可以随意“预支”自己的睡眠，那么，很抱歉，下面一项研究让您失望了。

研究问题：短期熬夜和长期熬夜的后果一样吗？

研究者：美国马萨诸塞州波士顿布里格姆妇科医院医师丹尼尔·科恩和同事们

实验方法：研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象，另选8名青年进入控制组作为参照。测试对象按照研究人员设定的时间表作息，即33小时保持清醒，之后10小时睡觉，相当于每24小时休息5.6小时，如此循环持续3周；控制组人员作息时间正常。同时，测试对象还要定期完成相应测试，以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。

实验结果：睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。

如果测试在研究对象睡醒后2小时进行，则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是，如果测试选在研究对象已经清醒33个小时后进行，受试者的表现就会变差，而且随着试验深入越来越差。研究人员说，此时测试者已经“睡眠债”缠身，之前欠的觉都一股脑“找上门来”。如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。

总结：通过这项研究，我们能够很清楚的看到，睡眠如青春一般，经不起“透支”。如果您无法改变做“夜猫子”的生活，那么，请注意，“出来混的，迟早要还”，和上帝讨时间，等于是提早你和他见面的日期而已。

 

资料来源：生物谷Bioon.com

转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自贺巍科学网博客。
链接地址：https://m.sciencenet.cn/blog-432684-316717.html

上一篇：照见了哪个自己？
下一篇：道家——塞翁失马的哲学