科学运动提高基础代谢率

   基础代谢是指清醒静息状态下维持机体细胞、器官正常功能和稳态所需要的能量消耗。人体的基础代谢率与年龄、性别、身高、体重以及体温、吸烟史、饮食和身体组分等诸多因素都有关系。

   研究显示，高强度间歇训练可以燃烧更多脂肪，加快新陈代谢，同时增强人体对快节奏生活的适应能力。高强度间歇训练是指短期的爆发训练和较平缓的运动交替进行的运动方式。例如，以最高速度跑步1分钟，然后步行两分钟，并重复这个过程15分钟，就属于高强度间歇训练。

   也有研究数据证明，在完成高强度间歇训练后的24小时内，人体的生长激素水平可提高450%。生长激素不仅可以增加15%至20%的基础代谢率，还能促进肌肉生长，减缓衰老过程，让一个人的内在和外在都变得更年轻！

The Benefits of HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT stimulates production of human growth hormone (HGH) by up to 450 percent during the 24 hours after you finish your workout. HGH is responsible for increased caloric burn and slows down the aging process, making you younger inside and out! During a HIIT workout you consume more oxygen than normal. This increase in oxygen intake leads to an increase of your metabolization.  Therefore you can keep burning calories even after you are done working out!

   在你完成锻炼后的24小时内，HIIT刺激人体生长激素(HGH)的产生高达450%。HGH负责增加卡路里的燃烧，减缓衰老过程，让你从里到外都年轻！在HIIT训练中，你会比平时消耗更多的氧气。氧气摄入的增加导致新陈代谢的增加。因此，你可以继续燃烧卡路里，即使你完成了锻炼！