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慢下来的四部曲
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我们必须慢下来！
那么，进一步的问题是我们能不能慢下来？
其实，我觉得：以我自己为例，我30多岁获得了劳模，然后40岁检查出全身有很多问题，我自己是搞健康的，我就觉得这样下去还能长命吗？所以，我开始慢了下来。从慢下来到现在，有20年过去了，我自己觉得还可以吧，我的效率没有降低，身体上也还算可以！因此，现身说法，完全可以适度慢下来！适度享受慢生活完全做得到！
这里，有几点是非常值得重视的：第一，其实今天所谓“快”是因为外界的诱惑太多！什么都想抓，什么都想要！但你毕竟是个普通的人！所以，只能挤干了时间，快步走！因此，外界诱惑太多，你的选择目标迷散，是导致太快的一个重要原因。鉴此，我想奉劝大家：有一个“二八定律”，身边各种东西都很好，但你要选择哪些是真正需要的，去努力抓取；哪些是不那么重要的，可以有所放弃！很多人这也想抓，那也想抓，结果就只能是24小时拼命跑！弄到最后，代价往往令他惊愕万分的！甚至是生命的付出……
所以，面对外界的诱惑太多，首先理清哪些是重要的，有所聚焦。套一句俗话来说，就是要学会“舍得”。我们减慢节奏第一要义，就是要意识到减慢节奏的重要性！不仅要获得你的确切需要，而且要增加自我的生活情趣，并考虑要拥有健康生活与身体。
正确的作法是有所放弃，聚焦于你最有兴趣的！适当参与一些你比较有兴趣的！对一些你没太大兴趣的（或者暂时不急迫的），则可以有所丢弃。
二就是别越界，不要超过边界。我有个学生，年龄比我年轻得多了，看起来已经是老态龙钟的，又是肥胖，又是高血压。他是一家小企业的老板！在陪着我从机场到公司的路上，两只手机一直响个不停，难道真的有那么多事情吗？我问他，那些琐碎的事情，少管一点，行不行？他说不行，我不管他们就做不了。其实，我觉得这是越界了，超越你的边界了。我上次写了个“学会裸退”，也就是这个道理！明明你已经到了一定年纪，却还要去管孙子婚姻的事情；我们今天很多家庭主妇为什么会生肿瘤？就是什么都想管，什么都不放心，什么都自己去干预才好，就像诸葛亮，“事必躬亲”，所以他50多一点就死了！壮志未酬！像他这样高智商的，50多岁，只能说是巨大的遗憾！什么都想管，那你就是超越边界了！超越边界后，不仅被管的人不舒服，你自己也很疲惫，而且绝对是低效率的。这时候，我们能不能分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手。你也轻松，他又高兴，效率也高！何乐不为呢！就像前面说的那一位学生，放手让员工管一些事，员工就会成长起来！
所以，第二件事就是：我们要学会别越界！要学会分权，要学会分享。包括我们每个人都要学会别越界。
第三，就是合理安排时间。这方面，很多人确实很忙，就像我本人也涉及了很多方面，既要看大量的临床，又要写书，搞课题，还要带学生，还要主管很多事情！所以，首先我就意识到，慢不是懒，而是适当放松一点，让我们该快的时候，工作节奏很有效率；慢不是不做事情，慢只是为了更好的工作！就像休息是为了更好的工作。因此，我觉得，前面讲的“舍得”是讲放弃一部分东西。然后，同时还要学会适当的安排。比如，在一段相对长的时间里可以做一些大的事情，相对短的时间内，可以见缝插针地看看悠闲的书，先对自己的时间做个安排。然后，一定要学会过段时间让自己轻松轻松。包括有空散散步，有空喝杯清茶，看看闲书。我们老话说：磨刀不误砍柴功！闲暇时，看看书！让脑子放松放松，一则效率会提高！第二，生活情趣会增加！第三，也达到了慢生活的要求。
还有些人会说，我工作很忙，实在不行！教大家简单一招，现在大家都离不开电脑，电脑用了二三十分钟后，一定站起来走一走！伸伸懒腰。我在家里写作的时候，写了二三个小时之后，我一定要出去散散步，看似浪费了二三十分钟，但换来的却是头脑清醒，身体松弛，效率更高。我也规劝很多生了病的患者，重新恢复岗位以后，我一定给他建议，“你工作二三十分钟，一定自我放松一下，不要做过于激烈的活动，只悠悠闲闲，走走看看，也是种慢下来的方法。”
第四，学会“慢”有很多种技巧。我原来性子很急，经常会跟人争得面红耳赤，什么事都讲求效率。在70年代、80年代的时候，我自己敦促自己，平均一周工作84个小时，还不包括路上的时间。但是，我也没觉得效率很好，后来我觉得应该有张有弛。比如，我经常坐飞机，这时我一定会带本书。飞机晚点是家常便饭，这时候，别人都很焦虑地去问，我就优哉游哉地躲个角落里去看书，既是欣赏，又是充电，同时还是心灵放松。因此，必须认识到，在今天越来越快的节奏当中，我们要抓紧机会，让自己慢下来！这不仅是身体健康的需要，而且是效率更高的需要，也是生活情趣的需要，慢下来如果从这四个方面去思考的话，也许就不再是件可望不可及的难事了！
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