到达曼谷的当天晚上，闫雳经理将一本名叫《我决定活到120岁：长寿、活力和生命转变的古老秘诀》的书送到房间，说是转给我们102岁的岳母阅读。看到这个书名，确实为韩国作者李承宪的“决定”所震撼，因为有了这样的目标，才有机会以全新的视角和态度，去面对当下的生活。它其实不仅是献给岳母这样的老人，更是对我们每一个鲜活生命的鞭策与鼓舞。

首先，健康的生活方式是长寿的关键，如保持健康的饮食习惯、充足的睡眠、适当的运动以及良好的心理状态等。其次，一个积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，从而提高我们的免疫力和抗病能力。还有，学习新技能、保持社交活跃、定期进行体检等，都是健康哲学与生活态度相关联的长寿之道。

作者李承宪（Ilchi Lee）是教育家，《纽约时报》畅销书作家。著有40多部作品，包括《塞多纳的呼唤：心灵之旅》《改变：实现你优选的潜能》《脑电波振动：回归快乐健康生活节奏》等，其中许多作品荣获多个奖项，已被翻译成十多种语言，畅销优选。他也是一位受人尊敬的人道主义者，创建了地球公民运动，并一直与联合国和其他组织为优选和平而努力。李还是大脑教育大学和靠前大脑教育协会的主任。译者陈文灿是美籍华人，书籍由新世界出版社于2021年8月出版。作者通过个人经历、引人入胜的故事、实践的智慧以及当前对长寿和成就感的研究，向读者展示了如何在任何年龄都过得充实且不带遗憾，为长寿和掌控生命的新范式开辟了一条清晰的道路。

为什么选择活到120岁？记得钟南山院士曾经进过：根据端粒学说计算，人类的最长寿命可以达到120岁！端粒作为生物体的生命时钟，伴随细胞分裂不断缩短。当端粒缩短到一定限度时（此时细胞分裂约50次），细胞便停止生长走向凋亡（附图）。

从规律作息到饮食运动再到心态调节，钟老的抗衰路径可谓目的明确又环环相扣。如今已经87岁高龄的钟老，精神矍铄，步履矫健，便是他践行效果的最好证明。

在整个旅行过程中，不少旅行团成员向我们咨询疾病与健康的相关信息，我们也为能够分享自己的知识而愉悦。这次见到刘涛总，他的形象大变，过去的大腹便便没有了，血糖也完全正常了，人也精神了，这些都源于健康的生活方式，尤其是锻炼。特表示祝贺，也向120岁进军！

附：《我决定活到120岁：长寿、活力和生命转变的古老秘诀》目录

序：拥抱新人类和新地球

第一章：我决定活到120岁

选择120岁的理由

你怎么看待活到120岁？

尝试把年龄乘以0.7

生活习惯决定长寿

你会选择活多久？

第二章：人类真正的出路是什么

前60年为成功而活

后半生的典范

找到真实的自己

扩展大我

第三章：如何实现圆满

生命为什么可能实现圆满？

身体的“三大宝藏”

生命如同艺术创作

成为有觉悟的长者

第四章：反思前半生，规划后半生

重新撰写你的人生故事

95岁的自白

改变开始于选择

拥有自己的健康、快乐、平和

第五章：体力就是生命力——动起来

一分钟锻炼

长生步行走

肚脐疗愈

身心自主

第六章：探索快乐新源泉

管理你的环境

快乐的新源泉

弘益的快乐

觉醒的喜悦

创作的喜悦

第七章：放下执着，寻求平和

是什么让我们沉沦？

让内心自由地冥想

第八章：不怕孤独，享受独处

学会享受独处

灿烂的独处有芬芳

第九章：给予大脑希望和梦想

给大脑补充希望

如果自认为老了，你就会变老

不要让大脑安于现状

大脑冥想的正能量

大脑引导我们走向圆满

第十章：自我精进不断

生命的三种觉知

持续训练身心灵

呼吸冥想，遇见自己

精进自己，永续不停

第十一章：分享和给予

死而无憾

创造快乐，分享与人

如何应用生命的力量？

第十二章：亲近大自然

放下自我执着

与大自然为友

吸收圆满能量

回归大自然

第十三章：我们为后代留下了什么

为下一代做导师

让我们留下一个更美好的环境

像地球公民一样生活

地球公民山本孝子

宽容和共享的文化

人类崭新的未来

后记：来自地球村的特别邀请

致谢

关于作者

1 最近，老岳母住院了，朱老师到病房看望

2

3 小胡在病房帮忙理发后的岳母

4 岳母前年与朱老师的合影

5 《我决定活到120岁：长寿、活力和生命转变的古老秘诀》