目前尚无完全治愈抑郁症的方法，但是有许多不同的治疗方法是对症状有作用的。抑郁症的症状因人而异。包括医疗干预，心理支持和生活方式改变在内的治疗计划是可以让一个人抑郁状态下过上正常且充实的生活。但是，需要时间去找到正确的治疗计划。不能光靠替代疗法治疗抑郁症，可以补充传统的治疗方法。抑郁症会伴随一生，因为其无法治愈。但是，这并不意味着它会对人的每一天都造成影响。有了正确的治疗方法，抑郁症是可以缓解的。治疗方法可能在一个人的一生中会不停地调整。抑郁症是最可治疗的心理疾病之一。80％至90％的抑郁症患者在治疗后都有效果，这意味着他们症状有所改善或消失。

抑郁症的复发

常见的是，抑郁症患者在症状缓解期的较长时间内会经历抑郁的复发。

并非每个从抑郁中恢复过来的人都需要持续的治疗，但是如果停止治疗，那些患有抑郁症的人可能会复发抑郁。

尽管一个人多年来可能没有任何抑郁症状，但是一段时间的压力，重大的生活变化或丧亲可能导致抑郁的复发。

抑郁的诱因并不总能够预测到。一些人可能会发现，抑郁症发作之前所发生的事件，感觉以及周围环境有助于他们发现可能的诱因。并意识到这些诱因可能会帮助一个人在将来避免抑郁的复发。

抑郁复发后，病人希望能回顾过去的治疗方法。或许需要调整药物，疗法和心理支持。

压力是导致抑郁的常见诱因。控制压力可以帮助预防抑郁症状。缓解压力的一些建议包括：（1）喝大量的水；（2）规律且健康的进食；（3）充足的睡眠；（4）与家人或朋友聊天；（5）减少酒精和咖啡因的摄入；（6）练习正念减压法；（7）减轻工作负担。

压力总是不可避免的，搬家、工作繁忙或人际关系困难都是生活的一部分。如果一个人知道在不久的将来会面临巨大压力，详尽的计划可以帮助降低引发抑郁症的风险。

可以与家人和朋友谈论获得支持和应对的策略。良好的计划调整可以为预防抑郁症复发提供帮助。可以的话，趁着下班和周末的休闲时间好好放松，也有利于预防抑郁症的复发。

治  疗

在美国，大约有1,570万成年人患有抑郁症，但其中只有大约三分之一的人寻求治疗。

抑郁症患者可能会逃避治疗，因为他们认为抑郁症并不严重，找医生看病感觉不好意思，是一种软弱的表现，他们想着抑郁症能够自愈。实际上，抑郁症是一种严重的疾病，需要借助专业人员的帮助来治疗。

抑郁症分为轻度，中度或重度：（1）轻度抑郁症对日常生活有一定影响；（2）中度抑郁症对日常生活有重大影响；（3）重度抑郁症无法进行日常生活。

治疗方案将取决于症状的严重程度和类型以及患者想要达到的治疗效果。医疗专业人员可以帮助病人制定治疗方案，包括疗法、药物和生活方式这些方法。

对于轻度抑郁症患者来说，锻炼、自助和一些疗法就有很好的疗效。对于中度抑郁症患者，医生可能会建议药物治疗。严重的抑郁症患者通常需要不同疗法和药物结合治疗。

通常用于治疗抑郁症的两种心理治疗方法是认知行为疗法（CBT）和人际关系疗法（IPT）。CBT可以帮助一个人了解他们的思想、感觉和行为。它可以帮助患者克服负面想法，并使他们更加积极乐观地看待自己。IPT重点在个人关系上，它可以帮助在人际关系或沟通上有困难的抑郁症患者。

抗抑郁药是通过调节大脑中的化学物质水平来治疗抑郁症的药物。有许多不同类型的抗抑郁药。医生会根据患者症状和病史开不同的处方。

抗抑郁药可能会有一些副作用，但是这些副作用的严重程度会随着用药时间增加而降低。在咨询医生之前，不得停止服用抗抑郁药。要听从医生建议如何根据用药时长安全地减少剂量。

替代疗法

寻找抑郁症的正确治疗方法需要不少时间，在这期间病人会有沮丧的经历：有些人在服药期间仍然有症状；也有些人在治疗过后，仍然会抑郁复发。

寻求替代疗法、辅助疗法或综合性药物可以帮助治疗抑郁症。辅助疗法与传统疗法与现代医学一样是公认有疗效的治疗方法。替代疗法是替代传统疗法或药物的方法。综合疗法侧重于协调传统疗法或药物与辅助疗法。

替代疗法很多，对于抑郁症的治疗，还没有统一的证据。在某些情况下，没有专业医生的指导，用它代替常规治疗，是很危险的。

一些患有抑郁症的人发现，辅助疗法和药物以及其他治疗手段一样可以帮助他们控制病情。辅助疗法包括顺势疗法，针灸和草药。2019年的一篇文章对治疗抑郁症的补充疗法和替代疗法的研究得出以下结论：

针灸：对抑郁症状的积极作用还缺乏明确证据。

香薰：几乎没有科学证据，但是研究表明，它可以缓解健康成年人的抑郁感。

光疗：没有足够的证据表明对抑郁症状有任何积极影响。

正念：一些证据表明它可以减少复发的风险。

圣约翰草：在西方医学界作为抗抑郁的处方药。与安慰剂相比，这种草药可能有助于减轻抑郁的严重程度。但是，它会影响其他药物的效果。

瑜伽：没有足够的证据表明对抑郁症状有任何良好效果。

2018年的一篇文章发现了使用顺势疗法治疗抑郁症的证据。作者的研究有限，但指出使用顺势疗法治疗抑郁症的人的症状有所改善。与安慰剂相比，顺势疗法可能有更好的疗效。

水疗是用水治疗抑郁症。尽管风险低，但几乎没有证据表明它可以减轻抑郁症状。

Ayahuasca（死藤水，用南美一种藤本植物的根泡制而成有致幻作用的饮料），这个精神药物可以改变大脑的运作方式，从而改变人的思想和感觉。2017年的一项研究发现，该药物对那些经过各种疗法治疗后仍然没好转的抑郁症患者具有短期积极作用。该研究强调了安全，可控的环境的重要性，并警告可能出现精神病的风险。

生活方式的因素

某些生活方式对控制抑郁症有很好的效果。治疗方案通常包括有关健康习惯的建议，包括：

⦁ 写日记记录自己的想法和感受

⦁ 定期运动

⦁ 健康饮食，多喝水

⦁ 练习正念

⦁ 与朋友，家人和治疗小组多交谈

⦁ 避免吸烟，饮酒

⦁ 作息规律

⦁ 设立一个可实现的目标

⦁ 找到爱好，多尝试新鲜事物

⦁ 承担一些责任和义务

总  结

尽管抑郁症无法完全治愈，但仍有许多有效的治疗方法。

个体都有差异，因此个性化的治疗很重要。找到正确的合适的治疗方法可以帮助一个没有症状的抑郁症患者。

目前替代疗法还不能替代药物和常规疗法，部分中医药或传统医药的有效性已经有证据支持。但和常规疗法一样，它可以帮助人们缓解抑郁症状。

（翻译：黄嘉如 审核：陈刚）